Witam, W kwietniu podczas ściągania drążka do klatki poczułem delikatny ból w miejscu gdzie lewy bark łączy się z motylem (pisząc po chłopsku). Po kilku dniach spałem na boku i po przebudzeniu nie mogłem podnieść ręki wyżej niż bark ponieważ nie pozwalał mi na to silny ból barku.Wybrałem się do ortopedy. Dostałem skierowanie na rezonans. Wynik [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie będzie z 10lat 6. DIETA: nie trzymam michy ale jedzenie jest w trybie zdrowym. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ale ostatni 8 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Czy tauryna to żeczywiście taki dobry antykatabolik jak pisze w artykule "bycza terapia" czy więcej szumu autor zrobił żeby ją kupować. Bo zobaczyłem że jest tania np ta z olimpu 1500mg w jednej kapsule. Czy jeżeli bym brał 4 takie kapsy dziennie to będzie zauważalne działanie antykataoboliczne?? Np podczas robienia odbloku po SAA???
zalezy mi glownie, zeby troche z brzucha spadlo tluszczu, ale nad tym pracuje w treningu domatora, cztery razy w tygodniu robie trening na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: ok. 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18, ale to ze [...]
[...] prolo , wiem ze malo ale nie moge zalatwic wiecej ani nic innego. Jedyne do czego mam dostep to Andriol 100% pewniak z apteki. Teraz moje pytanie ile mam brac tego Andriolu zeby jakos podbic dawke tescia tygodniowo bo 200 mg prolo to jednak jest skromna dawka. Moj plan jest taki na Andriol: 1-2 4 capsy ED 3-5 2 capsy ED - jak sie rozkreci prolo [...]
Moje obwody jako dodatek do ankiety: Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Plan jest taki żeby redukować do ~12% BF, a potem masa. Czy to dobry pomysł? Czy obecnie wygląda to wg Was na mniej więcej: 20% BF? /SFD/2021/11/28/246ac2d7f9ec4bdcb93339f959ed6094.jpg
[...] i przydalby sie wyciag górny z dolnym, material spawarke i troche umiejetnosci mam wiec juz pol sukcesu jest :] ale neiw eim skad i jakie wziąć kołka do wyciagu, chce zeby byly na łozysku bo maja w miare lekko chodzic. czy wystarcza takie: http://www.allegro.pl/item285095289_stalowe_kolka_takich_szukaliscie.html kupowal juz ktos takie?? [...]
Cześć! Nazywam się Karol i mam 15 lat. Wczoraj byłem na siłowni (ćwicze dopiero ok miecha) i kolesia jechali martwy ciąg na maksa. Na sztandze był 136 kg, a ja zapytałem czy moge spróbować. Zaczęli głupio się śmiać i pozwolili mi spróbować. Taki jeden powiedział żeby dali mi pas, ja zapytałem czy to potrzebne? i znów usłyszałem śmiech... Nie [...]
Byłem na imprezie z kumplami i wypiłem trochę ale nie tak żeby nic nie pamiętać, dobrze się czułem. Następnego dnia niestety miałem kaca i wymiotowałem żółcią z małą ilością krwi :/ pozniej jeszcze przez pare godzin jak mnie mdliło i jak plułem w ślinie maiłem slady krwi i czułem mały bół po lewej stronie brzucha. Czy to coś poważnego bo nie wiem [...]
Witam. Ulozylem sobie plan treningowy. Chcialem zeby byl on prosty, nieskomplikowany. Czasami zdarza sie tez ze nie moge danego dnia cwiczyc (dluga praca itp.), wiec w przypadku wypadniecia jednego dnia nic sie nie powinno stac, jak przy dzielonym. Celem jest masa miesniowa i wszechstronna rozbudowa sylwetki, zbudowanie formy. Typ budowy ekto. [...]
[...] w brzuch mi idzie i brzuch mi rosnie trening masowy zaczalem 4-5miesiecy temu z 72kg przytylem do 78kg ale poszlo mi tez sporo w brzuch..i zle to troche wyglada dlatego od miesiaca zaczlem oprucz treningu masowego robic tez areoby o ile mam ograniczyc dziennie zapotrzebowanie caloryczne zeby z fatem zejsc tak do 15%??? z gory dzieki za pomoc
Cześć proszę o porady dotyczące mojego planu i ew. poprawki WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA MASE SĄ PO 3 SERIE I 8-12 POWTÓRZEŃ wszystkie treningi na mase trwają poniżej 50 min i po treningu nóg i góry rozciągam się przed też troszkę 1 dzień Bieganie 15-20 min. 2 Nogi + mięśnie głębokie Wykroki --> Przysiady chyba ATP (poniżej kątu prostego) ----> wspięcia [...]
[...] wlasnie do sportowego po thermo speed czy jakos tak po spalacz tłuszczu ze bedzie na bombie i przed aerobami i przed treningiem na siłce, chce dorzucać spalacz tłuszczu zeby palic miesnie na treningu i aerobach i budowac czyste mięśnie, troche mnie to zdziwilo bo nigdy z takim sposobem sie nie spotkalem do tej pory :-D wypowiecie sie czy to [...]
Witam, jestem wysokim duperelkiem tego zwariowanego świata hehe mam 195wzrostu sporo wiem,waga jest strasznie mała jakieś 90kg w tym mam lekki brzuszek od browarów mocny full itd dobra więc lecimy z koksem pierwszy posiłek przed szkołą : płatki QQrydziane :D i 2 jajka potem szkoła... w szkole : bułki grahamki z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do [...]
Witajcie, mam 37 lat, 175cm wzrostu i ważę 74kg. Przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu od treningów na redukcję i ostrej diety. Po 2 miesiącach schudłem o 10kg. Przede wszystkim jest ot zasługą diety i aerobów. Po drodze było kilka różnych planów treningowych: siłowe, obwodowe, FBW i ostanio na masę. Od maja tego roku zacząłem trening na [...]
[...] diety wyszlo mi tylko 307g(nie wliczajac warzyw) a potrzebuje 360-370 obierajac ze bedzie to 4g/kgmc nie mam mozliwosci jesc wiecej poslkow i nie mam pojecia gdzie dorzucic zeby bylo wiecej wegli. ostatni posilek tez nie robi szalu ale pracuje na nocki wiec kiedy wracam do domu marze juz tylko o szybkim bialku w postaci szejka i zagryzieniu [...]
Witam. Mam do dyspozycji 600-650zł i tak jak w temacie zamierzam w najbliższym czasie zakupić sobie odżywki do cyklu. Staż to ponad 3 lata, choć ostatnio miałem problemy z treningam (główny powód to studia). Na chwilę obecną ćwiczę już ponad 5 miesiący i jakoś w polowie stycznia, ewentualnie początek lutego zamierzam zrobić sobie cykl. Odżywki [...]
Mam do Was pytanie!!! Jestem około miesiąc po dość pożądnym i nie pierwszym cyklu. Składał się on w skrócie z deki, dwóch rodzajów testosteronu, mety i clomidu. Do tego była oczywiście dobra dieta i wyniki spełniły moje oczekiwania. Pozostał tylko jeden problem. Po skończeniu cyklu dostałem na czole trądziku jak małolat (mam 29 lat) i miewam kilka [...]
Witam. dane mojej mamy są podane niżej. Jeśli dobrze obliczyłem to zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1630kcal. O ile obniżyć zapotrzebowanie żeby mama zaczęła powoli chudnąc?? Jak to rozłożyć na btw?? Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 51 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]
Witam. Jakoś na wakacje mam mieć zabieg rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Na początku czerwca będę szedł co prawda do ortopedy na wizytę kontrolną i się dowiem pewnie co i jak ale jakoś ta sprawa nie daje mi spokoju. Chodzi o to czy przysługuje mi refundacja na stabilizator?? Ciągle mam jakąś małą nadzieję(może zgubną) że po dobrej [...]
Wybór celu treningowego
