zeby

Ile w pasie jest? Dietę na cyklu policz tak żeby było: 2,5-3g białka na kg masy ciała 4-5g węgli na kgmc 1-1,5g tł na kgmc

Wcale nie trzeba dużo siły by oddać mocny rzut . Ważne żeby podczas rzutu nie blokować ciała tylko wykonać płynny ruch praktycznie całym ciałem. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to poza piłką lekarską polecam na siłowni na maszynie z średnim obciążeniem wykonywać ruch jak podczas rzutu. A co do wkrętek najlepiej zacząć próbować wkręcać na nie do końca [...]

Hahaha. Jak byś zrobił sobie 100 fikcyjnych kont żeby jak najwięcej zarobić to tez byś tak pisał. .. jesteś młody i bardzo niedoinformowany. Weź się lepiej za dietę i trening aczkolwiek wnioskuję ze to nie jest dla ciebie. Bo walka o sylwetkę to nie sprint. Jest to sport dla cierpliwych.

białka za dużo 150g Ci wystarczy te tłuszcze bym porozbijał na inne posiłki i trochę zróżnicował ich źródła http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. te pierwsze bułki aż 15g tłuszcuz mają? pamiętaj żeby przy pieczywie zwracać uwagę na jego skład

A co mogę dodać do kurczaka żeby nie był taki suchy ?

A co mogę dodać do kurczaka żeby nie był taki suchy ? U mnie doskonale sprawdzaje się przyprawa z suszonych pomidorów. Na, patelnię trochę wody wlej i się fajny sosik robi :)

Najprostszy sposób na kurczaka to -> kurczak, puszka pomidorów, jakieś warzywa, przyprawy i gotować przez 40 minut. Smak super, konsystencja może być bardziej płynna lub rzadka - zależy ile gotujesz i czy pod przykryciem ;) A jak masz więcej czasu w niedziele to -> mięso mielone z kurczaka/indyka( w sumie z czegokolwiek ), jajko, przyprawy + jakaś [...]

Nie no pewnie, zawsze pisze na sfd gdy sie nudze... tak dla relaxu zeby cokolwiek napisać... ;( rzeczywiscie, nie probowalem jeszcze brać 50 kg. w wiosłowaniu, pytałem tylko bo robie FBW 15-10-5 i te ostatnie 5 powt. chciałbym robic na większych ciężarach, wiec spytałem sie na zaś. Spyatałem sie tez dlatego bo słyszałem ze mozna robic [...]

wtedy bedziesz mial tak cwiczyc klate jednego dnia dziala Ci triceps pozniej masz odpoczyunek i znowu cwiczyc triceps. malo czasu na regenracje. masz splita robisz partie raz w treningu wiec atakujesz ja tak klata / tric zeby dostaly raz wycisk i maja odpoczynek przez caly tydzien.

średnio mi się uśmiecha żeby przez cały kraj jechać na turniej ;d trza by sponsora szukać...

Nie bardzo widzę sens w szybkim zrzuceniu masy ciała, po to żeby później robić masę jakościową. Szybkie zrzucanie masy ciała nikomu jeszcze na dobre nie wyszło. Do wszystkiego trzeba czasu i cierpliwości. Chyba, że miałeś na myśli, krótką redukcję a nie szybką.

Jakiś orbitrek i wioślarz już może dać pewne pole manewru żeby coś popracować z ogólnie pojętą kondycją, ale warto by było pomyśleć nad choćby prowizorycznym planem treningowym z masą ciała w domu. Zawsze możesz porobić sobie jakieś przysiady, pompki, wyskoki itp podobne ćwiczenia. Jeśli cholesterol jest wysoko i bierzesz leki to tym bardziej [...]

dzięki za wszystkie odpowiedzi.Chodzi mi o to zeby trochę nabrać ciałka,a dopiero pózniej zajmę się "rzeżbieniem", do szczęscia brakuje mi 5 kg. no bass no fun

[...] po 2 tygodniech jak mi wejdzie...ja narazie na samym propie...idzie..hmm..dobrze....siły troszku przybyło...rozkie mięska złapałem....ale boje sie zebym sie nie spompował po tym mietku...jak coś to zmienie diete...bo teraz mam duzo węgli...zeby ruszyć z miejsca...jak za duzo bedzie przychodziło...zo zamienie to i obetne [...]

[...] i 2-100mg).....rosnę ładnie.....jeszcze nie czas aby mówic o wymiarach....diete zmieniam od poniedziałku (z tego względu ze teraz mam za duzo węgli...i boje sie o brzuszek zeby sie nie zalał)......w moim cyklonie...sa jeszcze silimarol; cynk; i różne witaminki(C i ble ble)...wapna nie biore bo czytałem ze zamula nerki...postów o brzuszku sie [...]

urozmaicać zawsze trzeba nie wyobrażam sobie żeby tego nie robić

można mieszać, ale uważaj żeby kreatyna nie osadzała się na ściankach w DNT kreatyna 5 g, BCAA zbędne Kreatyna ma raczej nikły wpływ na wysiłek o charakterze wytrzymałościowym, 10 g dawałbym tylko w dniu treningu siłowego chyba że te treningi MMA, mają też taki charakter 6-8 tygodni

aaaa ;) nie ma problemu, żeby leżała 1, 5 h :)

Ostatnio któryś z chłopaków rzucił tekstem, żeby zm lekiem rano nie przesadzać.

Chirurg chyba za wczesnie wyciagnal szwy i rana sie po prostu rozlazla, aktualnie zostal tylko na srodku jeden strupek, wynik badania histopatologicznego wyszedl dobry (|naevus pigmentosus compositus|-znamie usuniete w calosci z marginesem zdrowej skory) Tylko cwiczenie lydek chyba sobie bede musial odpuscic zeby tego nie rozwalic od nowa.