[...] . Brałem przez pewien czas Thermo Speed Extream i zgubilem pare kilo i wyglądm mniej wiecej tak , do tego zaczalem A6W . Widoczny jest pewein zarys mięsni , a chcialbym zeby bylo w calej okazalosci widac wszystkie miesnie brzucha . Po nowym roku zaczne treningi na silowni . Co mozecie poradzic ?? Wiem ze dieta i trening to podstawa , wiec [...]
[...] sie nimi podzielić, możliwe ze komuś sie przyda, wypisze te produkty ponizej, chcialbym aby inni zobaczyli na jakich produktach powinni opierac diete, jednoczesnie chcialbym zeby ktos dodal cos od siebie jesli czegos w mojej wypowiedzi brakuje, przyda to sie i mnie i innym ktorzy przeczytaja ten temat. Białko : Chuda Wołowina, Drób (Pierś z [...]
Witam wszystkich .Mam problem który bardzo mi niszczy psyche i dobre samopoczucie.Mianowicie mam prawie 18 lat , 178 cm wzrostu i wagę wręcz anemiczną ; ( 55 kg .......tak tak śmiejcie się , ale to niestety prawda. W zeszłe wakacje chodziłem na siłownię ale po kilku tygodniach zrezygnowałem bo moje możliwości były wręcz śmieszne w stosunku do [...]
[...] bylem u lekarza "specjalisty" ktory stwierdzil (wzrokowo) ze mam wade wrodzona - "koslawe lokcie" i ze nie powinienem wogole cwiczyc! Jak patrze na moje lokcie to nie widze zeby byly jakies krzywe, widzialem wiekszych krzywusow na silowniach i o ile wiem to nawet cwiczenia we wszelkich skrzywieniach sa zalecane. Zreszta cwicze juz dosc dlugo i [...]
A no właśnie od pon zaczynam cykl Saunce 1-t Syntraxa (3 opakowania) i 4derm (3 opakowania). Mniej więcej rozkład wygląda tak : 400mg Saunce 1-t 1-6 tyg 3 razy dziennie po 5 pryśnięć to około 600mg czyli mniej wiecej odpowiednik 1200 oralowego 4ad tez 1-6 PCT z 6oxo 300mg, osłona na wątrobe na LiverX MRM dwa tabsy dziennie ale zaraz ... sie [...]
[...] moich mozliwosci nie mam lawki mam sztange i hantle, POMOCY :P chcialem zrobic cos jakby FBW domator nie wiem czy wyszlo bym zapomnial 16 lat staz pare miesiecy, zrobilem podobny temat w dziale trening dla poczatkujacych lecz tam napisali mi zeby kupil se lawke wiec pomyslalem ze zle trafilem i dalem to do tego dzialu :) co powiecie o tym tren?
Witam wszystkich! Mam taki problem.Po lekkim wysiłku fizycznym mam strasznie czerwoną twarz.Normalnie nic takiego nie występuje tylko właśnie podczas ćwiczeń. Gdy ćwicze na wf to zaraz mam czerwona twarz i nie wiem jak sobie z tym poradzic :( Sa jakies srodki na to? Co robic,zeby ten problem zniknął? Proszę o pomoc! :)
Witam.Od 4 dni stosuję dietę ketogeniczną.Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy można zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu na tej diecie? 2.Jakie suplementy stosować przy tej diecie aby maksymalnie spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? 3.Jaki boczek wybrać?Jak wliczać tłuste mięsa do diety chodzi o to żeby nie przekroczyć [...]
[...] na silowni partiami (kazda partia na jeden dzien,) teraz mam delikatny problem z ulozeniem sobie treningu. Czy ktos z was praktykuje cos podobnego ? Jak ulozyc trening zeby na silowni cwiczyc, barki i plecy a nie byc poszkodowanym na basenie i odwrotnie :/ Za odpowiedzi z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 167 [...]
[...] by mi poszerzeniu ciala zaczynajacego sie gornego zakonczenia bioder, tak aby czesc ciala nad biodraki mniej wiecej zrownala sie z szerokoscia bioder, a klata oczywiscie zeby byla ponad biodra. Czy to jest mozliwe? Jaki typ treningu dobrac i na jakie cwiczenia zwrocic szczegolna uwage. Jak z cwiczeniami nog i tylka? Czy jak bede je cwiczyl to [...]
Witajcie :) Chciałem Was zapytać co aktualnie stosujecie z przedtreningówek, które nie dawno się pojawiły na rynku. Aktualnie jest tego taki przesyt, że ciężko się zdecydować co fajnego wybrać. Mesomorphy, Virusy, Fury, Psycho trochę tego jest i trochę się już tego zjadło w życiu. Ostatnio trafiłem na przedtreningówkę o nazwie KAMIKADZE z [...]
Siłka znajduje się w byłym "garażu"/"domowym składowisku wszystkiego co nie wiadomo gdzie włożyć xD Od razu piszę żeby się nie wpisywać dopóki nie skończę. jak ktoś si wpiszę zanim pozwolę to i tak nie uznaję go za pierwszą osobą która ię wypowiedziała więc pamiętać: pierwsza jest tylko ta osoba która jako pierwsza wpisze się po moim sygnale. i [...]
witam wszystkich mam pewien problem tzn zastój jest ;/ moglibyście mi powiedzieć w czym problem bo w diecie chyba nie bo jest dużooo bardzo dużo więc budulca nie brakuje ;) nie wiem może od treningu ? pn klata+bic+tric wt plecy barki przedramie czw klata+bic+tric pt plecy barki przedramie dodam to że biegam 2 x w tygodniu żeby troche nogi [...]
[...] jeszcze czasem herbata, nie wiem czy było litr dziennie, wiem, ze było mało ale pragnienia wgl nie czułem i nie chciałem na siłe pić ale teraz juz nadrabiam te braki, czy możliwe zeby przez brak wody nie przybywało mi kg. , bo mimo ze mam diete dopracowaną jak chyba nigdy i w zyciu nie jadłem tyle to waga ani rusz, możliwe ze to przez tą wodę?
Witam. Chciałem zadać pytanie jakie najlepiej kupić: *białko *aminokwasy bcaa *kreatynę Co do ceny to każdy element składowy niech kosztuje do 60zł i będzie dobrej jakości oraz wydajny. Chciałbym, żeby aminokwasy bcaa i kreatyna były w tabletkach, białko może być do picia. Mój cel to osiągnąć ładną rzeźbę i zbudować suchą masę. > Znalazłem [...]
Cześć. Od dwóch lat jestem ON. Cały czas leci 400mg cypionatu/week, po roku zrobiłem sobie trzymiesięczny mostek na 200mg/week. Nie zamierzam zwiększać ilości wbijanego testosteronu. Żeby trochę poprawić morfologie (hematokryt leciutko ponad widełkami) i ogólnie odpocząć od bomby, trzy miesiące temu wskoczyłem ponownie na mostek. Planuję wrócić na [...]
Witam wszystkich, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem. Na początek powiem, żeby nie było jakiś niejasności, ze mam 172 cm wzrostu, 15 lat i ważę 55kg -.-. Poniżej zamieszczę kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedzi. 1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest [...]
[...] zanim znowu moge trenować na pełnych obrotach. Dodam, ze po nocnej zmianie mam problemy ze spaniem w ciągu dnia, śpie najczęściej 2 razy po 3h. No i wpadłem na taki pomysł, zeby w 3 tygodniu, w czasie nocek robic sobie 2 strzały propka na minimalnej dawce 20mg. Myślę, że to zapobiegłoby przemęczeniu, bo standardowe sposoby nie dają rady : [...]
Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]
