Witam mam kilka pytań dotyczące redukcji .Aktualnie od 1 roku i 2 mcy ( 2mc przerwy wakacje ) ćwiczę na siłowni przed siłka ważyłem 63kg a teraz moje wymiary sa takie waga 83kg wiek 23 lat staż 1 rok udo 58cm brzuch wys pepka 90cm łydka 35cm klatka 108 cm biceps 36cm wszystko mierzyłem sam teraz sam nie wiem co mam zrobić [...]
jak w temacie, rzeczywiście na trenie nie ma się chęci na sex? planuje na nastepny cykl spróbować tego środka, ale boje się że zblokuje mnie jak kiedyś mdrol, a nie chce żeby moja pani spostrzegła ze coś jest nie tak...
[...] 12 tyg co moge zrobic by podczas tego cyklu mojej jajka wrocily do normy? doczekac do konca i wtedy zrobic porzadny odblok na hcg + clomid czy w trakcie przywalic same HCG zeby ruszyc jaja ? wiem ze zrobilem ogromny blad z tym clomidem teraz juz wiem ze tak sie nie robi. wymiary: Wzrost: 185 waga : 94kg biceps: 44cmm wyciskanie plaska max [...]
Witam, Mam 28 lat, na siłowni jestem od ponad 10 lat, z przerwami na kontuzję, ale od mniej więcej 3 lat regularnie. Dotychczas priorytetem była koszykówka, ale ze względu na kontuzje stawów skokowych powoli zawieszam buty na kołek. Drugim moim hobby jest trójbój siłowy - od 3 lat i chciałbym iść w tym kierunku, ale już bardzo ciężko o progres. [...]
Witam. Mam nietypowy problem Mam 182 cm wzrostu i 64 kg wagi. Pewnie pierwsze co pomyślicie to 'o jaki szkielet', a takiego! ćwiczę bardzo intenstywnie z hantlami na różnorakie sposoby 2 godziny dziennie. Zajadam Tiger-Vit, Solarin-max, owoce i dwie szklanki mleka dziennie (to tak dla zdrowia) Pewnie nie którzy nie uwierzą że przy tych [...]
[...] nad zwiekszeniem liczby serii w przysiadach do 5. W wyciskaniu i wioslowaniu do 4 i wrzucic cos na gorne plecy -przyciaganie sztangielki jednoracz. Myslalem tez o tym zeby wrzucic martwy ciag. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: nie [...]
Jestem ektomorfikiem i zawsze miałem problemy z przyrostem masy, ćwiczę już ok 1,5 roku. Zaczynając przygodę z siłownią zażywałem Gainbolic 6000. Osiągi były zadowalające (z 60 kg masy ciała do 75 w 2 miesiące). Wszystko było dobrze do czasu kiedy to moje efekty były bez zmian (75 kg i nic się nie zmieniało). Po długiej przerwie (3 miesiące) znów [...]
Witam, jestem informatykiem i sporo czasu spędzam przy komputerze. Od pewnego czasu czuję zimno w prawej ręce (jestem praworęczny) - dzisiaj po oględzinach ramienia i barku zauważyłem, że mój obojczyk jest dziwnie wygięty (zdjęcie) czy są jakieś ćwiczenia na obojczyk aby to jakoś wyprostować? Boję się żeby nie pogorszyć sobie tej ręki. Zmieniony [...]
witam. mam 15 lat 173 wzrostu i ważę 63kg ćwiczę od około 1 roku tylko że nie regularnie teraz chcem zacząc żeby dobrze wyglądać na wakacje ocencie mój spilt 4 dniowy poniedziałek klata barki triceps wyćiskanie sztangi na płaskiej 3s po 10 razy wyciskanie sztangi na skośnej 3s po 10 razy unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 10 razy wyciskanie [...]
Witam, Taki temat już był na tym forum, ale to było 9 lat temu, a zakładam, że od tamtego czasu w temacie dostępnych maszyn wiele się zmieniło. Gdy zacznie się rok akademicki prawdopodobnie nie będę miał czasu bywać na siłowni, a chciałbym utrzymać dobrą kondycję. Bieganie w terenie w moim przypadku odpada, nie mam w pobliżu terenów "miękkich", a [...]
Witam, tak jak w tytule szukam boostera by go do dołożyć do cykl na masę, Jest tyle tego na www. że głowa mi pęka,coś co było dobre jest gorsze i na odwrót, wiec sam już nie wiem. Nie nie jestem sezonowcem po prostu, jak jest pompa to jest motywacja do kolejnego treningu kiedyś przerabiałem : shodguny,super pumpy,xpandy itp ale to było X lat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawiałem się ostatnio skąd taka tendencja, że niezależnie czy to w przypadku osoby ćwiczącej amatorsko, czy kulturysty ćwiczącego wyczynowo podstawowym zródłem energii są węglowodany i to zwykle w proporcji 60% kaloryczności.Ja np przy kaloryczności 3000 kalorii w dni treningowe faktycznie skupiam się na tym by było to 60% z węgli, ale [...]
[...] Właśnie koncze redukcje na okolo 2200kcal. Około wiosny bede miał 20km ciężki bieg z przeszkodami także priorytetem dla mnie jest go przebiec, mase robie sobie "przy okazji" zeby nie zamulac przez zime. W połowie października planuje dorzucic +500kcal czyli bedzie okoo 2700-przy mojej aktywnosci wg mnie bedzie to lekka nadwyzka. Od listopada [...]
Witam!! Mam pytanie kto mi napisze b.dobry i ciężki trening na siłę i przy okazji na masę na 3 dni Co do mojej diety rano jajecznica z 2 jajek obiad mięso,makaron itd., kolacja 2x jajka na twardo wiek:16 lat skończone za pół roku 17 ;) waga: 67kg wzrost: 177cm co do ciężarów biorę na klatę 55kg Jeśli jakieś pytanie proszę pisać do 19:00 będe [...]
[...] po sterydach. Czy zatem mozna po prostu zastapic clomid, nizoral czy tamoxifen tribusteronem, jako uniwersalny srodek przeciw skutkom ubocznym ? Cos mi sie nie chce wierzyc, zeby az tak wiele zalet posiadal ten tribulus, ale nie bardzo sie znam i chcialem zapytac, co Wy o tym sadzicie. p.s.2 Tamoxifen podobno dobrze dziala na serce, czy to prawda [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym rozpocząć trening obwodowy zrobiony przez Mawashi. Chciałbym zacząć pisać dziennik, żeby pokazać moim rówieśnikom, że nie tylko przez siłownie i odżywki można dojść do "wyglądu" Cel: Ładna sylwetka, siła i wytrzymałość (w tej kolejności) Warunki fizyczne(14lat): 173cm, 83cm w pasie 88 w [...]
[...] z rankingu ktory na SFD robil chyba bul. mam w zwiazku z tym jedno pytanie. gainera bierze sie taka ilosc jaka ma sie niedobory w diecie, a na gain fascie jest napisane zeby walic 229g na jedna porcje!! wiec zastanawia mnie czy sukces tkwi w tym ze ma taki supere sklad czy w tym ze wali sie takie kosmiczne porcje... bo nigdy nie probowalem [...]
[...] tego na cos. Jedni mowia ze hmb jest dobre, drudzy ze niezbyt. Czy oplaca sie zatem brac to hmb? Czy zmienic na co innego i jesli tak to co? Co do hmb, mowili mi tez, zeby sobie bodaj kreatyna podeprzec. Nie znam sie zbytnio na tych odzywkach, wiec powiedzcie co to jest i jak dziala w polaczeniu z HMB :D. Z drugiej strony, mowili mi, ze [...]
[...] to czy moge sie obejsc bez wykonywania tych cwiczen(lub je zastapic) tzn czy bardzo to wplynie na rozwijanie sie miesni ... na maszynach(nie suwnica)jeszcze mi to jakos idzie z malymi ciezarami ... ale czy w taki sposob zbuduje muskulature na nogach zeby nie wygladac smiesznie jak jakis bocian ? ma ktos pomysl jak temu zaradzic ? z gory dziekuje
