zeby

kreatyna pojedyńcza forma mono lub jabłko, do tego witaminy, ZMA, Omege, popraw diete, do tego dobry garnierek do uzupełnienia dietki żeby podbić kcal i prosty cykl już będzie przy niewielkim nakładzie finansowym Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-21 14:44:09

Dzieki...a gainera to ile gram mam kupic zeby wystarczylo na 2 cykle z kreatyna,bo planuje kupic jak polecacie 500g w proszku.Mysle ze tyle powinno starczyc na 2 cykle.Jak mozecie to jakiego gajnera(konkretny produkt)ktory ma dobre wyniki cena/jakosc..pozdro

dzieki,tyle ze na tym sp80 pisze zeby brac jako posiłek potreningowy!

no dobra... troche mi kazdy podpowiedzial po swojemu ale dalej niewiem co zrobic.. tydzien do zdjecia gipsu. jem duzo vit. c i artresan 3 razy dziennie, na opakowaniu pisze zeby stosowac conajmniej przez 6-8tyg. wiec zjem cale pudelko Pozniej jak sie to skonczy to brac cos? robic cos jeszcze czy juz nie?

no watpie zeby takie cos bylo. w tych czasach nic za darmo dostac nie mozna chyba ze w morde haha

im wiecej przycinasz tym staja sie grubsze twardsze... Jezeli masz 1 zarost ( tak sadze ze jest) to pewnie nawet nie ma czarnego koloru ;] jezeli jest malo widoczny to go zostaw a jak juz widac go to lepiej sie ogol zeby ci jakas kolezanka o tym nie przypomniala

nie żebym sie wymądrzął ale dobrze o tym wiem zeby nie przekraczac dziennego zapotrzebowania ale np. brakuje mi ~80g WW to jak zjem normalny potreningowy posiłek to napewno nie wszystkie sie "strawią". Dalej nie wiem co zrobic...

uwazaj zeby cie tylko cisnienie z butów nie wy***alo Zmieniony przez - GelSSon w dniu 2008-11-19 20:53:15

Tak na prawdę wystarczy ujemny bilans kaloryczny żeby spalać tłuszcz. Po prostu bez treningu siłowego jest większe ryzyko utraty podczas redukcji mięśni. Możesz robić marsze.

wiesz moze jak i w jakich dawkach one stosuja Symbicort? da rade dawkowac go 2x ed(rano i wieczor) zeby spalal fat podczas cwiczen skoro ma okres poltrwania kolo 12h? czy jednak trzeba centralnie przed treningiem zazyc? no i ile, czy jedna dawka wystarczy czy trzeba kilka zazyc na raz? drugie pytanie, czy mozna do tego stosowac efke (tussi) ?

Nie specjalnie one pomogą jeśli chcesz zadbać o stawy to najważniejsza będzię prawidłowa technika, rozgrzewka , rozciąganie , możesz się pobawić też na rolerze żeby troche zniwelować napięcia mięśniowo-powięziowe.

Taki duży skok siły ? ważne jest to żeby stopniowo obciązać i nie robic takich gwałtownych skoków z ciżarami, sciągacze nie sprawdza sie w tym celu, to co możesz zrobić sam to wypisałem w poprzedniej wiadomości możesz również wybrać się do fizjoterapeuty.

dzieki juz przejrzalem ale ja chce prosta odpowiedz co najlepiej jesc ile i jak czesto zeby przybrac na masie =) dzieki

moim zdaniem cale to pieprzenie o napinaniu jest istotne w martwej strefie po prostu cos musi "drgnac" zeby ciezar poszedl w gore jakies spiecie musi zainicjowac ruch sztangi (zamiast bujania itd) np przy bicepsach, masz reke wyprostowana, sciskasz jak najmocniej piesc na gryfie i podnosisz a o odpowiednie napiecie w miesniach sie nie [...]

minimum 30 kg Ci brakuje masy zeby budzic jakis respekt

Mihupaw co masz na myśli gdyby coś się działo ?? :) dodam ze w opakowaniu jest jeszcze 160 tabletek. i myślałem żeby zacząć brać od stycznia. Czy będzie jeszcze w styczniu dobra ?? Pozdrawiam

to juz wg gustu jezeli po treningu to woda. w ciagu dnia mozesz z mlekiem. proporcje: tak, zeby ci smakowalo, jeden wymiesza w 150ml drugi w 300 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-25 17:44:57

Używasz np. BCAA przy redukcji ? Masując musisz ciągle obserwować organizm jak reaguje na nadwyżkę kalorii , czy nie przybywa np. centymetrów w pasie. Aeroby podczas robienia masy są bardzo pomocne żeby nie łapać zbędnego tłuszczu. Węgle o niskim IG w ciągu dnia tez nie zaszkodzą. Wklej swoją diete bo prawdopodobnie tam leży problem.

[...] na drazku, dam rady ze 3-4 razy nie wiecej. a co do diety to nie iwem, na razie chodze do szkoly wiec troche glupio latac z porem lub z jajkami po szkole, 2 juz mam i to mi wystarczy :). moze wiecie cos nt. diety ktora mozna stosowac w szkole? :P chyba zeby jesc o 7 rano sniadanie i nastpny posilek po lekcjach tak ok. 2-3. prosze o pomoc ;)

nie patrz na co co pisza bo na jednych bedzie podane 5g na innych 10 a na jeszcze innych 3 wiec tym sie nie sugeruj, pilnuj bardziej tego zeby bylo min te 1g bcaa na 10kg Twojej wagi