zeby

pomiedzy posiłkami lub do mniejszych objetosciowo(i energetycznie) posiłków zeby podniesc kalorycznosc diety i wymusic przyrost wagi.

Jak kolega wyżej, poczytaj i sam sobie ułóż dietę. Później możesz ją tu wrzucić do sprawdzenia. Wątpię żeby ktoś chciał marnować swój czas na ułożenie diety dla ciebie.

wstaw prawdziwa ankiete w karabinie 45 a w udzie 53? byscie lepiej wymyslali te liczby zeby bylo wiarygodniej

Przecież szkoda czasu, żeby ćwiczyć nogi. Na szczęście są dresy ;-) Dlatego na ławie jest 160 a przysiadu i ciągu nie ma wcale.

chcę rady od bardziej doświadczonych kolegów:) chodzi żeby z cyklu było więcej korzyści jak szkód, dlatego proszę o pomoc

Zbyt wiele nie widać żeby cokolwiek oceniać .Na zdjęciach tylko ręka inaczej wygięta i to wszystko

Jak na początek jest całkiem ok, natomiast jak wspomnaił Tomq trzeba pilnować żeby fatu przy masie nie wpadało.

Posłało posłało :/ Ale jeszcze za mało masy nabrałem zeby ciąć...

Żeby nie skończyło się, że złapiesz sam fat :-P

gainer ma na celu uzupelnic diete w kalorie (zaroowno pochodace z ww, jak i bialko i w marginalnym stopniu z tluszczu) takze niezbyt na miejscu jest okreslenie zeby Z CZYMS POLACZYC...to jest uzuplenienie czyli dodatek do czegos co juz masz(teoretycznie;) ale nie jest to do konca tak jak powinno byc ( (% ).. takze najpierw dieta a pozniej [...]

[...] - lepsze od węgli w gainerze - nie mają cukrów prostych jak glukoza czy fruktoza)+ 2kg WPC (np.Extensor,czy PureWhey*standard - wiadomo po treningu bierzemy gainera z wpc zeby sybciej sie wchłoneło)+ 100 kaps HCA ew.Thermo Fat Burnberea Treca(fitmax najtaniej wychodzi 1kaps-500mg HCA) na 60 g naszego gainera by przypadało 500 mg HCA - zawsze [...]

no wlasnie myslalem ze po dlugich cyklach lepiej zeby stezenie spadało powoli.I pozniej PTC.

Oki Pierwsze 3 tyg. dzień 1 15 min truchtu- 10min marszu -15min truchtu dzień 2 25min truchtu dzień 3 tak jak dzień 1 Następne 4 tygodnie: Poniedziałek Trucht 2km + rozciąganie 15min + 8x100m lużno(na 50%) możliwości szybkościowych + 2km truchtu Środa Trucht 2km + 15min rozciągania + 2x50m skip A,B,C,półskip,marsz siłowy(jak się to wszystko robi [...]

wielkie dzieki za pomoc !! na pewno bede pamietac zeby do ciebie odpisac ale na bank nie bedzie to za szybko bo na razei jest zimno poza tym niedlugo wyjezdzam na 2 tyg wiec zaczne biegac jak wroce bo na razie to sie tylko jakiegos zapalenia gardla moge nabawic ;)) ale jeszcze raz dzieki na pewno bede biegac wedlug twojego planu!!

Za 1.50 masz jakies 100g. Tez kabinuje zeby bylo jak najtaniej

najwyżej mogę dostac ból brzucha lub biegunki itp objawy ale bez przesady żeby dostać uszczerbku na zdrowiu.

Hmm Samuray chyba mnie nie zrozumiałeś, gdy walcze z kimś na swoim poziomie jeżeli chodzi o staż to jest całkiem ok a walcze nawet z gościem 112 kg i jakoś się nie wiadomo jak nie męczę. Ale wiadomo że walki z zawodnikami na Twoim poziomie nic nie dają i chcesz walczyć z lepszymi żeby zobaczyć jak się zachowują itp... a że lepsi są muskularni i [...]

Napisałeś: Przedramiona+palce (w palcach nie ma żadnych mięśni więc przedramiona=palce) Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko górę pleców. Dół jest bardzo ważny dla utrzymania napięcia ciała w przewieszeniu, a często jest zaniedbany. Spróbuj takiego ćwiczenia (ew. z pasem obciążającym, powtórzenia i serie to już sam spróbuj sobie dobrać) w dużym [...]

Bambo , dzięki za rady . Ćwiczę całe plecy i pozostałe mięśnie też na siłowni , praktycznie od października. O tej ściance tylko nadmieniłem , żeby tutaj obecni nie musieli pytać co tam robię . Co do tego ćwiczenia to często je robię , choć nie wiedziałem że jest na dół pleców. Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam Każdy ma swój Mount Everest

dzieki za zainteresowanie czyli az tak tlusto to nie wyglada zeby spalacz musial byc ?