zeby

Dieta redukcyjna czyli taka ktorej bilans kaloryczny bedzie ujemny. Jednak zeby dokladnie to ustalic musialbys poczytac w dziale odzywianie i ewentualnei tam ulozona diete wlepic do poprawy zaznaczajac ze chodzi o redukcje. Druga sprawa odnosnie aerobow ktore wykonuj jak najbardziej, bieg wskazany. Moze do tego rowerek stacjonarny i powinno byc [...]

warzywa np. z mrożonek, ryż, makaron, ser biały, banany, ciemny chleb i wiele innych. jak już mówiłem - ogranicz mięcho i przesiądź się na diete z dominacją roślin. i jak już mówiłem - jeść co mniej więcej co 3h w ilościach, które pozostawią niedosyt. przy takiej diecie nawet nie musisz podejmować żadnych ćwiczeń, żeby schudnać.

[...] sie na stala suplementacje kreatyna gdyz zawiera 1,5g kreatyny na 100g przyjmujac ze zjesz 200g tego gainera dziennie to na suplementacje stala jest wystarczajaca ilosc(ale faze nasycenia wypadaloby zrobic) jesli chcesz robic cykl to dokup kreatyny zeby miec dziennie 10g kreatyny czyli przy 200g gainera potrzeba 7g kreatyny dodatkowo(cykl 6-8tyg)

Dobra dieta , odpowiedni trening, gainer to tylko dodatek żeby tą diete podciagnąć. Poczytaj troche to forum to kopalnia wiedzy

Nie spodziewajcie się po gainerach cudów. Żeby u gościa który waży 60kg spowodować przyrosty trzeba zrobić dużą nadwyżkę kaloryczną. Gainer między posiłkami, 4-5 porcji dziennie! Inaczej nic to nie da.

ta rama ma pewnie 15.5 cala, na twój wzrost minimalne minimum to 17cali, jak dla mnie optymalnie 19 ale i 20 tez bedzie dobrze, im rama mniejsza tym bardziej sztywna i rower bardziej zwrotny, ale tez pozycja bardziej nachylona najczesciej siodło wyzej od kierownicy). Przy tej ramie S byś musiał dokupic długą sztyce (40cm) i długi wspornik [...]

[...] biceps i ogólnie górną cześć ciała, w porównaniu do innych znajomych wyglądam bardzo korzystnie, z nogami gorzej.. Na siłowni na klatkę mój rekord to 90 kg, mam znajomych którzy warzą 80 i nie dają rady z 80 kilogramami a co dopiero.. co jest tego przyczyna? Dlaczego tak mało waże? Co mam zrobić zeby przytyć? Z góry dziękuje za odpowiedź.

logitech45 technika kuleje. ...a moze cos w planie kombinowales? pozdrawiam. DamianS91 "Co mam zrobić zeby przytyć? ' to bardzo proste. ZACZNIJ JESC! i trenuj odpowiednio. oto dobry program dla ciebie: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje uwagi) pozdrawiam.

Zrobił odblok po to, żeby trzy tyg później znowu wejść na bombę? Gdzie tu sens? To już lepiej było zrobić most.

Przekaska w pracy, miedzy posiłkiem drugim a trzecim jest ok 5 h przerwy dlatego to tak nazwalem i chcialem coś wrzucić ze wzgledu na ta przerwe, sugerujesz żeby to odpuścić i zrobić ta 5 godzinna przerwę ? Białka tyle bo gdzieś wyczytalem ze przy takiej budowie ciała można spożywać ok 3 g na kg masy.

heh jak bedziecie to pic to uwazajcie zeby wam rostepy nie wyszły od tej maślanki !! i zbierajcie juz kase na wieksze ubrania Pozdrawiam Rekin

nalezy sobie uswiadomic ze data graniczna jest nabijana z pewna przebitka jesli "dlugodystansowy" towar ma sie zepsuc najpozniej w lipcu, to producent strzeli na etykiecie kwiecien-maj zeby nie bylo mozliwosci "wpadki" ze cos sie zepsuje wczesniej itd

a do tego zeby przykrecic korbe trzeba miec klucz nasadkowy a tez nie wszystkie pasuja bo nie chca tam wejsc...

Jak nie masz odpowiednio "cienkiej" nasadki, to albo ja spiłuj żeby weszła(ja tak kiedyś zrobiłem), a najlepiej kup śruby na imbus do przykręcania korby. Jak będzie Ci sie odkręcala(ja tak miałem) to są specjalne środki które temu zapobiegają,nazwy zapomniałem, ew. mozna dać mała kropelke "kropelki"

z tego co wiem to ułożenia kości zbytnio nie zmienisz. Co Ci przeszkadza kość w nadgarstku? Żeby jej nie było widać musiałbyś przytyć pewnie z 40-50kg to by zniknęła pod tkankami

Aktywność aktualna ćwiczę planem Pussh&Pull (4 razy w tygodniu ) ale planuje robić teraz od nowego tygodnia FBW(WT CZW SOB ) i żeby to urozmaicić dokładam aktywność sporty walki (Pon ŚR PT ) + Interwał 2 razy w tygodniu po treningu i z czasem jak nie będzie szła waga no to będę dorzucał . Micha do tej pory wyglądała tak : 3300kcal B:190 WW:420 [...]

czytałem kilka razy zeby cene zobaczyc i nie mogłem sie odczytac a teraz jest

Stodniowa jest po to zeby zalac pale , jak juz dojdziesz do siebie (2,3 dni) mozesz wejsc na cykl . Pozdro.

Zeby sie carbo wolniej wchlanialo

no tu dość ważnym jest co jesz . . . jeżeli zjesz: carbo to nie dobrze gainer to średnio białko ok Niektórzy kulturyści budzą się w środku nocy żeby zjeść białko