zeby

co najlepiej wziąść żeby się wyżeżbić i nabrać masy i siły a najważniejsze dużo żeżby i żeby dużo zostało a był mały spadek jaki najlepszy jest cykl prosiłbym o opis z góry dzięki!

co byscie polecili zeby zwiekszyc wytrzymalosc na trzenigu ogulnie chodzi mi oto zeby sie mniej meczyc czy przy aerobach czy na silowni

Zamierzam lada dzien zaczac trening na wyskok tylko mam pytanie jak przygotowac sie do tego zeby nie zniszczyc sobie stawow. Kupiłem bandaze uciskowe na kolana. Moze powinienem kupic jeszcze jakeis leki zeby wzmocnic stawy ??

Witam. Od pon wracam do zycia po urlopie. Wlecialo sporo alko i wiadomo bez diety. Warto wrzucic jakis hepa itp, zeby zregenerowac organizm? Planuje zrobic ogolne badania, zeby sprawdzic jak tam zdrowko, ile czasu odczekac po tej labie?:p leci test i deka aktualnie

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na basen. Zacznę chodzić od przyszłego miesiąca 3x w tygodniu i nie wiem jak mam pływać żeby zwiększyć kondycję, mięśnie i siłę. Z góry dziękuje za pomoc.

jak ciwiczuc na silowni zeby schudnąć jakie ciwiczenia pomogą schudnąć na silowniile seri trzeba robic zeby miec ladną sylwetke

[...] maszynie 4x po 10 Wyciskanie łydek na suwnicy 4x po 10 Siła pomału idzie do góry, na klate 70 kg poszło 5 razy ile na raz nie próbowałem. A i te serie to dobre rozwiązanie zeby robic 12/10/8/6 z progresją ciężaru ? czy lepiej robic 4 razy po 10 z takim samy średnim ciężarem ? Zdjęcie sylwetki w profilu jak by kogo interesowało :D Prosił bym o [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78839bdb8ab14d1192b362fc5541f5ee.jpg Opis: NUTREND BCAA + L-Carnitin to suplement, którego skuteczność opiera się na właściwościach L-karnityny oraz aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA). Tak unikalne połączenie, charakteryzujące się optymalnym zbilansowaniem proporcji, pozwala na osiąganie [...]

Moje determinacja jest b.duża ponieważ poznałem fajną dziewczynę , a wątpię żeby któraś chciała mnie takiego. Jestem naprawde Gruby... Chcę szybko zchudnąć te 25kilo W szkole jestem Bardzo długo jak na gimnazjum , Wstaje ok 7 , Myje się i wychodzę do szkoly ok 7:40 , Kupuję bułeczki o smaku pizzy i w szkolę jestem do 15-16 , Obiad w szkole [...]

Witam, po 2-letniej przerwie znowu zaczalem cwiczyc (1,5-ra roczny staz) .Teraz,przez miesiac stosowalem trening ogolny (zeby sobie przypomniec jak sie cwiczy).Po tym miesiacu chce przejsc na wlasciwy trening. Przejrzalem "Atlas cwiczen" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty na temat treningu i ulozylem sobie go sam Cel mam taki,poprawic [...]

jakos niedlugo planuje zrobic taki cykl..chce zeby trwal 6-7tygodni..Czy duzy cp i np 300gr. mono vitala starczy? koszt tych kreatyn to bedzie cos ok 150zl..co byscie innego polecili w tej cenie i zeby na te 6-7tyg starczylo? dzieki za odp.

Siemanko. Zrobiłem właśnie 14 dni wprowadzenia na węglach poniżej 20 do diety TKD. W pierwszym tygodniu bez aktywności, w drugim tygodniu już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po [...]

Witam! Mam 20 lat. 170cm / 73kg Na siłowni ćwiczyłem ponad rok, teraz miałem rok przerwy, i od miesiąca z powrotem trenuję. Siłkę robię Poniedziałek/Środa/Piątek Po za tym ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu od Poniedziałku do Czwartku. Przedstawię swój plan na siłkę: PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie (12,10,8,6) [...]

czesc!niedługo zaczynam cykl kreatynowy..co proponujecie mi wziąść do niego zeby były jak najlepsze efekty jakis gainer,mega masa?mam do dyspozycji jakies 180zł..i co kupic po cyklu zeby były jak najmniejsze spadki?

Witam. Jestem mężczyzną, mam 21 lat i średnią budowę ciała. Przez ostatni rok (od sierpnia do listopada regularnie i od grudnia do maja bardzo nieregularnie) chodziłem na siłownię 2 razy w tygodniu, nie wykonując jakichś konkretnych programów treningowych, ale wykonywałem głównie ćwiczenia na klatkę, ramiona, bi-, tricepsy, jako uzupełnienie na [...]

Witam ! Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy. We wrześniu będę miał 17 lat, mam 176cm wzrostu i waże 67kg. Prowadzę trening domatora FBW mając do dyspozycji kawałek podłogi i 1 hantle 5kg. Ćwicze około 5-6 miesięcy w miarę regularnie, ale różnie. Teraz tak porządnie biorę się do roboty i ćwicze wedlug takiego planu. I tak : KLATA: [...]

Witam . Chciałbym się zapytac jak mozna zrobic koktajl własnej domowej roboty , żeby produkty były proste zebym nie szukał w aptekach itp. Cos w stylu kreatyny żeby miało duzo węglowodanów . Z góry dziękuje .Czekam na odp.

Siemka , powiedzcie mi co zrobic zeby brzuch zgubic ale tez zalezy mi zeby nie spadac w KG , poniewaz chce isc dalej w mase ale zauwazylem ze wiekszosc idzie w brzuch i jest strasznie widoczny . Kazdy zaczynal od czegos i zadawal bezsensowne pytania wiec prosze bez dziwnych komentarzy .

Stosuje sie go przy cyklach zeby zmniejszyc retencje wody. A czy u osob ktore nie koksuja jest sens go stosowac? Przykladowo przy robieniu rzezby, tak zeby naturalnie i lekko odwodnic organizm. Ma jakis wplyw w tego rodzaju przypadku?

Witam 1. W treningu piramidowym 12-10-8-8 pierwsza serie (12 pow.) Zakladac takiciezar zeby akurat te 12 zrobic czy zapas zostawic? Pytam, bo ponoc 1 seria ma rozgrzac i jesli tak to czy w kolejnych cwiczeniach na ta sama partie robic to samo? 2. Staz rok- co moge dodac di splita zeby urozmaicic trening?