Szczegóły o mnie można znaleźć w dzienniku i profilu. Bardzo proszę o wskazówki co zmienić w diecie na masę. Na prawdę to dla mnie bardzo ważne. Trenuję od lutego 2011. Na początku ważyłem ok 63kg, dziś ważę 70kg. Musze zdobyć min. 8-10kg czystej masy mięśniowej. Taki mam cel. Mam z tym olbrzymie problemy. Waga stoi od niemal 2 miesięcy. Jestem [...]
Czy są jakieś znaczące różnice między tymi 2 ryżami ? I pytanie odnośnie basmati, dzisiaj go sobie kupiłem z firmy "KUPIEC" i gotowałem go przez 20 minut, a nie zauważyłem żeby nasiąknął wodą i smakował prawie jak surowy ryż. I dodam, że na opakowaniu pisze, żeby posolić go po gotowaniu, ja zrobiłem to przed. Czy basmati jest po prostu taki ? [...]
Witam. Od jakiegoś czasu dużo jem, żeby przybrać troche na masie. Jem m.in. ryż, piersi z kurczaka, ogolnie duzo do syta. I mam taki problem iż przytyłem około 2 kg i rośnie mi brzuch (podobny jak mają niektórzy od piwa). Prosze o jakieś wskazówki czego nie jeść za dużo, żeby mi nie szło tak w brzuch. A Brzuch nie mam tłuszczowy, tylko taki [...]
[...] Mea Kage,Soto,Uchi i Kaktao zaczelo mnie bolec od zgiecia kolana do gory jakies 20cm w strone posladka ? A na ostanim treningu tak mnie bolalo ze zchodzilem kulejac z maty Wiecie co to mozebyc ? Czy sciegno jest naderwane, nadryrezone ? A i co brac zeby zwiekszyc wytrzymalosc sciegien ? zeby byly bardziej wytrzymale!!!! Z gory dziex PZdr
Pomozcie bo niewiem ktora wziasc. Ktora Proponujecie i ewentualnie co do niej zeby było git :)) mc2 INFORMACJA ŻYWIENIOWA: Wielkość 1 porcji: 5,8 gram Ilość porcji w opakowaniu: 40 Ilość w 1 porcji: Di-L-Arginina-L-Jabłczan b-Alanina Metylowy Ester Kreatyny HCl 2,0 g 1,6 g 1 g crea2bolic ęINFORMACJA ŻYWIENIOWA: Wielkość 1 porcji: 4 [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 94,6 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20 min aeroby Odżywianie : chleb Cel : [...]
Witam! Od tygodnia biorę tribusteron 60, pierwsze dwa dni po 2 kapsy 2 razy dziennie (na czczo rano i przed snem), ale miałem wrażenie, że to dal mnie za dużo i z wieczornej porcji zostawiłem 1 kapsułkę - teraz biorę więc 3 dziennie. Mam kilka pytań w ziąaku z moimi obserwacjami: 1) czy reakcją prawidłową jest to, że znacznie "wzmocniła mi się" [...]
Witam. Czy zna lub poleci mi ktoś jakaś aplikacje albo stronę żeby prowadzić dietę codzienną? Chodzi mi o wpisywanie produktów i makrosow w jakaś aplikacje lub coś, co będzie to wszystko podliczało na koniec dnia żeby mieć jasno na białym jak wychodzimy z codziennym makro. Jakie macie sposoby na prowadzenie i liczenie tych wszystkich zjadanych [...]
Cel treningowy: redukcja(rzeźba) Wiek: 19lat Waga: 75kg Wzrost: 172cm Dieta: z ujemnym bilansem, 5 posiłków Staż: 2lata siłownia piwnicowa, rok przerwy, 6 tygodni ACT Teraz mam nareszcie karnet na siłownie na długo długo więc chciałbym konkretniej się za to zabrać, a nie tak jak ćwiczenie z kumplami w piwnicy:) Przed każdym treningiem 10 min [...]
noo...to zaczne od poczatku xD mam 168 cm wzrostu i 19 lat...czy jest jakas szansa zeby grac w kosza ? jakos lepiej niz teraz ? moj aktualny poziom to ...makabra. W kosza gram tyle co na w-f-ie czyli prawie w ogole :) ostatnio zainteresowałem się tym sportem i chciałbym jakos zacząć grać a jednoczesnie dowiedziec sie od czego zacząć , jak poprawic [...]
Witam mogłby mi ktos poradzic jakei cwiczenia robic zeby zwiekszyc wysokosc kopniecia aktualnie jestem w stanie kopnac kogos o wzroscie 185 cm w barki. Jakie cwiczenia wykonywac zeby sie dobrze rozciagnac ???
[...] czy w dobrym dziale to umiescilem. mam młodszego brata który chodzi do 3 podstawówki jak ide na silke a mam ja w domu to zawsze on chce isc ze mna i cwiczyc. I w zwiazku z tym mam pytanie bo chce zeby jeszcze troche urósł (bo za wysoki to on jeszcze nie jest) to jakich cwiczen nie WOLNO mu wykonywac zeby nie obciażac kregosłupa????? Poradżcie.
CZESC.Mam pytanie związane z braniem kreatyny, otóż jak wiadomo przy rozpoczęciu cyklu przez pierwsze 5 dni napisane jest zeby brac 30g kreatyny a przez na stepne juz po 10g (czyli s razy dziennie).Moje pytanie zwiazane jest z rozpoczęciem nastepnego cyklu po tym.jedni mowia mi na siłowni ze juz nie trzeba na poczatku brac po30g tylko od razu [...]
Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Wiek 16, wzrost (+/-)180, waga (+/-) 70. Mój sprzęt to ławeczka (z regulacją skosu), hantle, gryf prosty, wyciąg i obciążenie. Mam zamiar ćwiczyć FBW w poniedziałki środy i piątki. W najbliższym czasie planuję kupić worek i rękawice (najlepiej MMA) (cena 250-300zł) tutaj moje pytanie brzmi jakie [...]
Witam, A więc tak czy dobrze sobie rozpisałem diete i trening Poniedziałek 6.00 białka WPC 80 6:30 ryż na mleku z dwoma łyżeczkami cukru 6:40 0,5litra mleka 9:35 Szkoła brązowy chleb z szynka z piersi kurczaka 12:30 Szkoła sok i kanapka z szynka z piersi kurczaka 15:00 Dom, Obiad Ryż cycek z kurczaka cały i do tego pomidor w smietanie i cebuli i [...]
Hej, w tej chwili jestem na redukcji - 97 kg, chce zejść do 80 kg. W jakim tempie biegać, żeby spalać fat - tzn. żeby trening był aerobowy ? Pytam dlatego, że dopiero pod koniec tygodnia będę mieć pulsometr. (wiem, że ma być 65-75 % MHR) Czy 6,9/h - to już trening aerobowy, czy jeszcze za duże tempo ? (powiedzmy 60 minut dziennie) Zmieniony przez [...]
Witam pytanie dotyczy redukcji na brzuchu bo dokladnie mam 1 miesiac czasu i potrzebuje zżucić około 3-4 cm z brzucha zeby sie chocby zarysowały mięśnie... obecnie w pasie mam 79cm.. przy wzroście 184cm za tłuszcyzk potrafie sie złapać jak siedze to tak porzadnie a jak stoje to ledwo co i chodzi mi o trening zeby go spalic jak najwiecej sie da.. i [...]
Witam potrzebuje rady na temat przygotowania do testu sprawności fizycznej do wojska. Moje pytanie brzmi: Brzuszki - jak często je robić żeby zbliżyć się do potrzebnej mi ilości obecnie robię 50 Bieg na 3KM - jak często biegać, kiedy biegać przed śniadanie , jaki dystans na 3KM czy może lepiej na większy żeby przyzwyczaić się do dystansu Bieg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kulturystka dla kazdego dorzucam zdj jestem na gestosci miesni wiec 2 tyg i regeneracja wiec chyba nie ale wole sie spytac . aha i dorzucam swoje zdj i prosil bym o to zeby ktos mi powiedzial co zrobic zeby tak jakby zbic swoje cialo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd480b6508ac496f84e245c5ea6c0eb4.jpg [...]
