Trening aerobowy - bieganie

Hej, w tej chwili jestem na redukcji - 97 kg, chce zejść do 80 kg.
W jakim tempie biegać, żeby spalać fat - tzn. żeby trening był aerobowy ?
Pytam dlatego, że dopiero pod koniec tygodnia będę mieć pulsometr. (wiem, że ma być 65-75 % MHR)

Czy 6,9/h - to już trening aerobowy, czy jeszcze za duże tempo ? (powiedzmy 60 minut dziennie)






Zmieniony przez - Kuba.K w dniu 2012-05-05 20:01:04

Z góry dzięki za pomoc. Czekam na odpowiedź i uciekam biegać.

Nie ma na forum zadnych biegaczy ?

aerobowy to nie tylko bieganie ;)
na biegu dokładnie się nie znam ale wdaje mi się, że jak zaczniesz od truchtu to na zmianę średni bieg a potem chwilę sprint i tak w kółko, albo ciągle jednym tempem. jak w interwałach

Jeśli chcesz robić redukcje to na początek ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie

Dietę już mam. Zamówiłem pulsometr w internecie - może będzie wcześnie jak w piątek.