zeby

[...] glupoty, rob te brzuszki a nawet troche aerobow z rana i nic ci sie nie stanie. BCAA nic nie pomoze tutaj, BCAA osiaga swoj najwyzszy poziom we krwi po 1.5h od spozycia wiec chyba ze bedziesz budzil sie na 1-1,5h wczesniej zeby zjesc troche aminokwasow ale to bezsens. Wlasnie dla pobudzenia apetytu troche cwiczen z rana jak najbardziej wskazane.

docker BCAA osiaga swoj najwyzszy poziom we krwi po 1.5h od spozycia wiec chyba ze bedziesz budzil sie na 1-1,5h wczesniej zeby zjesc troche aminokwasow ale to bezsens Mylisz sie po ~20-30 minutach we krwi bedzie maxymalne stęzenie BCAA i bedzie sie utrzymywalo ten poziom do 60-70 min max, a spadnie do poziomu wejsciowego po jakis [...]

to by nikt bcaa nie bral ...... bez sensu a kazdy zawodnik jakiego znam o ile robi aero naczczo lyka aminy bcaa i inne antykataboliki jak i wieksza czesc kulturystow o tym wspomina zeby zabezpieczac miesnie

Tak jak napisalem, nie wiem jak dokladnia wyklada rozklad stezenia bcaa/czas we krwi, moze bedzie zadawalajacy po 20min od spozycia zeby przeciwdzialac w pewnym stopniu katabolizmowi. Kulturysci mowia to co wciskaja im firmy sprzedajace suplementy a prawda nie zawsze jest taka sama. HMB tez nie przynosi zadnyc efektow a wiele osob to stosuje.

ok. dużo śpij i dobrze jedz, może będziesz się lepiej czuł w ten piątek. a co do zakwasów no to rozciąganie, dieta i powinny w końcu ustąpić ;) aha i jesteś pewien, że to zakwasy a nie po prostu "pompa"? ja bym podczas tego tygodnia regeneracji odpuścił całkiem treningi siłowe, a potem jechał no może troszkę lżej na początku, ale nie aż tak [...]

ok dziekuje pieknie, moderator moze usunac post zeby nie zasmiecac ;)

Możesz ułożyć nową dietę żeby wszystko było dobrze wyliczone

aa, czyli zeby bylo tak np 100 g, to trzeba połtora jajka, jak by na to patrzec, tak ?

Ciężko wyrzeźbić coś z niczego, sama nazwa wskazuje iż nawiązuje to do redukcji tkanki tłuszczowej żeby odkryć mięśnie, a Ty zapewne nie masz ani tkanki tłuszczowej ani mięśni. Więc najpierw trzeba te mięśnie zbudować z dodatkową tkanką tłuszczową. Samymi pompkami raczej niewiele zdziałasz, potrzebne jest obciążenie. Najlepiej siłownia, albo [...]

[...] brakuje :D Wow, wogole to wlasnie chcialem zaprosic Cie na zawody w Bytomiu i zobaczyc jakiego Ty masz ducha, ale zerknalem w Twoj profil i widze ze jestes jeszcze za mlody zeby sie wogole wypowiadac na moj temat. Wiec wrzuc na luz i ode mnie sie odstosunkuj ok? A co do zasad to nie nabijam sie z niczego. Sa rozne formuly rywalizacji, sa takie [...]

Zeby skonczyc walke trzeba zdobyc ippon we wszystkich trzech dystansach, a wiec jesli 3 razy go zadusisz w parterze to bedziesz mial 9 pktow ale to walki nie skonczy. Co do sprowadzenia do parteru przez wejscie w nogi to jak najbardziej, przeciez to tez jest rzut (mae ashi dori) i jest normalnie punktowany. Aha bylbym zapomnial, roznica 14 pkt-ow [...]

to czemu nie odpowiedales na wczesniejsze dobra niechodzi mi o to zeby sie kucic sorry

Prosił bym o usunięcie postu wyżej żeby się nie mieszało, a tutaj wklejam nową, mam nadzieje dobrze rozpisaną dietę na redukcję tk.tł.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7286ef7233c941cda9065760179c2818.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b688c3c3850b4e6c993933821782d3ad.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b83a74bbca84931bb29fb5e1bb54973.PNG

Jesteś w 100% pewny, że jest okej? Każda odpowiedź jest przydatna ale chciałbym żeby ktoś jeszcze się wypowiedział.

Nie wiem jak podciągnąć ten kcal żeby było 2600, ale w sumie w sosach będzie te 100kcal... Czekam na Twoją odpowiedź Kaczor:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd06b78cbf2a4424b687146403eedcbe.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f24f0209a94318bb6c889f3ec76f7e.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25b652d144134cd99a60a43e108fab3a.PNG

Nie wiem jak podciągnąć ten kcal żeby było 2600, ale w sumie w sosach będzie te 100kcal... Czekam na Twoją odpowiedź Kaczor Złe zdjęcia u góry dałem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7deffcb5649047129601e38736b7890e.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11e787a9d5b4defaf4b2ceb4961b02d.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/348e6fc83f3f415cb7b50ae2f40d0c20.PNG

tu masz coś co miałeś przeczytać, a jest tego więcej w tematach podwieszonych, bo nie napisałeś ani celu treningu, stażu, wagi itd. Po to ludzie się męczą i zbierają informacje dla nas w tych tematach, żeby unikać takich sytuacji. Pozdrawiam i życze sukcesów w dalszej pracy...

Biniu zgadzam sie! Wystarczy do kretki gainer zeby dolozylo to do diety i juz! L-glutamina to strata kasy zamiast tego to moze ... ZMA ??? Wybor nalezy do Ciebie ale narazie gainer starczy. Zobacz sobie odpowiedzi na moj temat http://www.sfd.pl/temat182727/strona2/#post11

za***ałem się, że bez abona nie moge sypać sogami sorry, noto żeby było wyrównanie to teraz wy musicie dać mi po sogu jak ponad 3 lata temu tu siedziałem to miałem nawet specjaliste w treningu a teraz tylko 2 sogi hehehehe ale te sogi to zwała i bzdura a jednak nie wiem czemu ale fajnie go dostać

Gainer jak Gainer ważne żeby same cukry w nim nie były