Mam 17 lat 175 wzrostu 62 kg ,ćwicze sporadycznie bez żadnyh suplementow i sterydów.Ale mam zamiar kupic jakies koksy .Jaki bylby najlepszy zeby zdobyc w krotkim czasie mase i zeby nie bylo duzo efektow ubocznych.(Nie piszcie zebym pierw cwiczyl na suho lub poczekal kilka lat ).Zgory dziekuje za wskazowki.
Witam. Od kilku miesięcy zainteresowałem się zbudowaniem sylwetki i stąd moja prośba. Wiele czytałem na te tematy, było wiele różnych sugestii ale każdy organizm reaguje inaczej i nie każdemu będą pasowały tak zwane "Gotowce" gdzie opisany jest Trening + Dieta. Wielu znajomych poleciło mi to forum ponieważ tutaj ludzie którzy mają o tym jakieś [...]
W maju kończę 15 lat, na siłowni za dużo nie ćwicze bardziej trening domatora o jakimś specjalnym stażu nie ma mowy bo ćwiczę na chwile obecną głównie mięśnie brzucha oraz klatke, nie mam specjalnie diety oraz nie specjalnie mam do takowej warunki (mama gotuje dla całej rodziny) Mam 178 wzrostu Waże 55kg Ostatnimi czasy jem na przymus żeby tyć, [...]
Witam Po zakończeniu obecnego planu , chciałem sobie następny wziąć taki w którym jest dociskanie na ławeczce poziomej. Problem jest jednak taki , że ćwiczę bez asekuracji (więc nikt mi nawet nie położy deseczki) i zastanawiam się czy mógłbym robić dociskanie na smithcie. W ten sposób , że zamiast obracać sztangę tak , żeby haki wyszły z zaczepów [...]
[...] co nie wygląda zbyt dobrze, nawet jesli uda mi się opalic na sloncu to zaraz schodzi to ze mnie Chcialem sprobować tego srodka i tutaj pytanie czy musze chodzić na solarium zeby byl efekt w stosowaniu tego specyfiku? Raz czy dwa moge isc, ale jesli mam chodzić ciągle to odpada. I jakie dawki brać żeby nie zrobić z siebie murzyna w pare tygodni [...]
[...] drugi cykl tym razem chiciałem nabrać suchej masy bez zalania wodą i na ten cykl wybrałem CP z racji tego, że najwiecej osób go poleca. Jedni mówią żeby brać to z mono inni zeby brać 2 puchy samego cp. Jak jest lepiej? Kasa jest niesitotna wazniejszy jest efekt. Prosiłbym o rozpiskę co i jak brać dokładnie i ile zakupić na cykl.Z czym [...]
[...] :D prosze o analize ,uzupelnienie i ewetualna poprawe... glowna substancja: Testosteron Propinate 100mq e2d 8-10tyg (zaczne juz od jutra a cwiczenia od poniedzialku chce zeby na treningu juz go czuc) dodatki: wit b6 200/300mq ed cynk 100mq ed omega 3-6-9 "ona a day" 2tabsy ed czosnek w tabletkach "one a day" 2tabsy ed multi pack Trec [...]
[...] nadzieje ze ktos ze chce podzielic sie swoja wiedza i zechce pomodz . Pierwsze pytanie odnosnie odbloku , czy powinienem czuc dzialanie cloma obserwujac jadra ? nie czuje zeby byly one znacznie wieksze i nie czuje zadnego bolu ktory mial by swiadczyc ze dzialaja , jestem po 2 tyg na hcg 1000 iu e2d i teraz clom , 3 dni po 200mg teraz po 50mg , [...]
Witam ! Mam taki problem , że nie mogę zrobić pompek . Mam prawie 15 lat ważę 74 kg i mam 168 cm wzrostu . Jak widać nie jestem najszczuplejszy . Jakie ćwiczenia na ręce , żeby dać rade zrobić pompki . Jakie inne ćwiczenia , żeby spalić tłuszcz . Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i innymi obciążnikami na inne elementy ławeczki (takie tam ja [...]
Witam mam pytanie ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni jakieś 3 miesiące temu, przerwalem cwiczenia bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie [...]
[...] bede konczyl cykl z deki i winka i planuje zrobic dluzsza przerwe od koksikow chodzi mi tu o dluga przerwe okolo poltora roku do dwuch lat......co bedzie najlepszym wyjsciem zeby mniej wiecej utrzymac to co mam i moze z lekka popracowac nad budowa bez sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza i narazie nie wyglada [...]
Witam. Nie wiedziałam gdzie się zwrócić z tym pytaniem, ale wierzę, że może ktoś udzieli mi rady. Co jakiś czas boli mnie w mostku ( bądź w kręgosłupie) - trudno określić, w którym miejscu bo ból jest zbyt intensywny i rozległy. Podobno powstaje jak np. źle się niewłaściwie ułożymy nasze ciało lub w skrzywionej pozycji. Często mi się to zdarza, a [...]
[...] gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne :D Także mam w sumie 3 pytania: Czy [...]
[...] troszke spuchnieta ta kostke no i minimalnie odczuwalny bol przy wykrecaniu jej do zewnatrz. Zastanawiam sie czy grac jutro na meczu , tak na lajcie bym gral ale zalezy mi zeby wystapic. Pozdrawiam i prosze o Wasze bezcenne rady:) PS u lekarza bylem ale tylko rodzinnego powiedzial ze to nie skrecenie. Martwi mnie tylko opuchlizna bo nie chce [...]
tak jak w temacie , musze szybko ogarnac swoj trening tak , zeby miesnie mialy jak najwiecej na regeneracje , chce ciwczyc 5 dni priorytet barki , klatka poniedziwlek , kaltka , barki-bok wtorek biceps triceps sroda , najszerszy kaptory barki-tyl czwartek off piatek, klatka barki-bok sobota, nogi prostowniki plecow tak narazie to wyglada ale jest [...]
[...] do ziemi i sufitu ...to co można kupić w sklepie sportowym to żenada chodzi mi o te gumy z plastikowym zaczepem. jak to profesjonalnie zamątować... prosze o pomoc chodzi mi o to zeby grucha nie zrywała sie po 2 dniach i wracała jak najszybciej chce zeby chodziła tak jak na youtube wpiszecie roy jones jr trening chodzi o koncówke filmiku..
Witam, chciałbym do swojej siłowni zakupić jakiś rower stadjonarny. Pytanie do was jaki byłoby dobry? dla osoby ważącej około 120 kg i żeby przy częstym używaniu się nie zepsuł. nie zależy mi na jakiś bajerach, najważniejsze żeby był solidny. Zupełnie nie orientuje się jakich firm rowery są dobre ani na jakie parametry uwagę zwracać dlatego proszę [...]
[...] tłuszcz z brzucha jeżdząc do pracy codziennie w obie strony jakieś 20km. Waże 85kg przy wzroście 176cm. Teraz pytanie do was takie czy mozecie polecic mi jakis sumpelent zeby w czasie jazdy szybciej spalac ten tluszcz? Jeśli chodzi o diete to do tej mój pierwszy posiłek był ok. godziny 13, potem 17, potem w domu około 22. Pracuje od 9do21. [...]
Hej Przymierzam się do zrobienia cyklu na metanabolu Mam 22lata, waga ok 70kg. Na siłownie chodzę już od kilku lat z przerwami. Zawsze miałem problem z przytyciem nawet przy trzymaniu porządnej diety, gdy idę na trening zawsze ćwiczę jak najlepiej. Jednak czuję że przydałoby się zrobić cykl. Dieta będzie trzymana na wysokim poziomie: Śniadanie - 4 [...]
[...] klata, brzuch Problem jest taki od pewnego czasu okolo 2-3 miesiecy nie chce mu isc sila ani masa miesniowa, nie wiemy czym jest to spowodowane. W koncu doszlismy do wniosku zeby zakupic odzywki, moze wydac 250-300 zl miesiecznie, prosba jest tylko jedna doradzcie co zakupic zeby poszla masa miesniowa i sila... jakos trzeba wygladac do sylwestra. [...]
Cykl na metanabolu
