Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1077
W maju kończę 15 lat, na siłowni za dużo nie ćwicze bardziej trening domatora o jakimś specjalnym stażu nie ma mowy bo ćwiczę na chwile obecną głównie mięśnie brzucha oraz klatke, nie mam specjalnie diety oraz nie specjalnie mam do takowej warunki (mama gotuje dla całej rodziny)
Mam 178 wzrostu
Waże 55kg
Ostatnimi czasy jem na przymus żeby tyć, czy jakieś suplementy wchodzą tutaj w grę, a żeby poprawić wyniki i przyspieszyć cały proces?
Za każdą odpowiedź serdecznie dziękuje
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2144
Bez odpowiedniej to suple nie zabardzo pomogą. u nie też gotują dla całej rodziny ale tylko obiad reszte posiłków zagospodarowuje sam poczytaj w dziale odżywianie to coś znajdziesz ciekawego napewno
Przeżyjesz dramat, którego żaden psychiatra nie widział,
przy nas nawet Dalajlama stracił by sens życia,
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2144
a i pomyś nad normalną siłownią może zmontuj z kumplami coś albo jak masz kase to jakiś karnet na siłke wtedy poćwicz troche wtedy zarzuć jakiś mono i może białko
Przeżyjesz dramat, którego żaden psychiatra nie widział,
przy nas nawet Dalajlama stracił by sens życia,
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1077
Pirol masz soga, a mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź? Załóżmy, że kupuje karnet na miesiąc jak dawkować mono i białko i z jakich firm polecasz? Czy jeśli w tym czasie będę jeść z nadwyżką kaloryczną, ale bez ścisłej diety to wystarczy?
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4126
ty myślisz że suple wszystko załatwią ?? żeby robić mase trzeba poświęcić troche czasu na dobranie diety i ewentualne braki uzupełnić białkiem czy gainerem
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1077
Podsumowując, żebym teraz zbudował masę muszę ułożyć dietę + może jakiegoś gainera i białko, dieta ta powinna być z nadwyżką kaloryczną + ułożyć plan na siłownię co ćwiczyć i kiedy, tak?