Suplementy

dział odżywianie
posty podwieszone
na początek lektura posta: 10 wskazówek żywieniowych

następnie dział trening dla początkujących
sensowny plan treningowy ukierunkowany na budowanie masy

zdr

Czyli mówiąc krótko, będzie naprawde ciężko, zwłaszcza że w niektóre dni wracam ze szkoły o 16 ;/

ludzie pracuja, studiują i ćwicza
od tego sa pojemniki na jedzenie żeby brac sobie do szkoły, pracy itp

Chyba się za to wezme, możesz mi polecic jakies gainery i/lub białka?

najpierw zacznij od diety i stosowania jej w praktyce
puzniej pomyśl o odzywkach do łatania braków

Bedzie coś z tego jak w diecie będą objęte posiłki poza obiadem?

nie rozumiem pytania/.

Obiad będę jadł taki jaki będzie (mama gotuje) Reszte posiłków dobiorę sam

jak zdrowo, to moze byc.

skup sie bardziej na jedzenie a nie na odzywkach
jak juz chcesz gainera to dla hardgainera gb bedzie dobre
na mono za wczesnie, masz potencjal na razie

btw. na wakacje i tak nic nie osiagniesz, wiec nie rob sobie nadziei, ale za rok jak sie przylozysz bedzie ok, takze powodozenia