trzy

[...] tak duże pochylenie do przodu tłumaczy budową ciała. Podobno ma wybitnie długie nogi i krótki korpus. Mówi, że gdy budowa ciała jest przeciwna, to wtedy dużo łatwiej jest utrzymać korpus w bardziej pionowej pozycji. 2) wiem, że czasem ciągnie mnie za bardzo do przodu, bo czuję to wyraźnie. Staram się to kontrolować siadając biodrami do tyłu, [...]

Zgadza sie. Dlatego ja, oprocz tego ze mam trzy treningi w tygodniu, niektore rzeczy wykonuje w domu.

Z tego co mi wiadomo, to wszystkie badania naukowe potwierdzają, że to właśnie objętość jest najważniejszym czynnikiem. To, że nie wolno jej rozpatrywać w oderwanym kontekście to inna sprawa. Tak samo jak pytanie 'co jest ważniejsze - dieta, czy trening?' jest pozbawione sensu. Po prostu prosiłbym o wytłumaczenie, dlaczego na przykład zrobienie 15 [...]

...no to jest taki klasyczny podzial ciala na dwie części... żeby trening nie trwal za długo można probowac to ukladac inaczej...

Zastanawiałem się długo czy kupić ten produkt. Wcześniej brałem glutaminę bx i olimp. około trzy gramy przed snem(waże 71 kg). Czy glu fm działa? Trenuję 5 razy w tygodniu po 2h. Trzymam dietę. Efekt działania glufm widać już od pierwszej porcji. Biorę ją tylko przed snem. Ogromna poprawa regeneracji. Wcześniej potrzebne mi było 9 godzin snu. [...]

[...] Stulecia” z mistrzem świata International Boxing Federation w Łodzi, Andrzej i jego trener są pewni swego... - Osiem tygodni obozu, a do walki zostały jeszcze trzy tygodnie. Sześć dni tygodniu... Andrzej Gołota: Właściwie to 9 tygodni i 7 dni w tygodniu bo w niedzielę jeżdżę na rowerze. Jak przyszedłem pierwszy raz na trening od [...]

Pudzian i Adamek dwaj 100% pewniacy, na obydwie walki czekam z utęsknieniem, Pudzian po klinczu rzuci Najmanem o ring i zakończy jego pseudo pięściarską kriere a Adamek zabiega Gołote przez pierwsze trzy rundy i okolicach 4-5 rundy sprzeda mu KO rozwiewając jego marzenia o pasie mistrzowskim :)

[...] Widzę ją jedynie jako oficjalne pożegnanie Gołoty z polską publicznością. W rozmowie z Wirtualną Polską znany ekspert od spraw boksu zastanawia się, czy walka Gołota - Bowe trzy zdołałaby przyciągnąć kibiców. - Po pojedynku Gołoty z Adamkiem rozmawiałem w hotelu z kilkoma osobami, między innymi z byłym trenerem reprezentacji siatkarzy Ireneuszem [...]

[...] to tak wyglądało, co się stało z Andrzejem? Ty wiesz co się stało? - Nie, nie wiem. W szatni tuż przed walką, byłem mistrzem świata. Boksowałem sobie w głowie i z Samem trzy rundy i mówię ci, że byłem jak mistrz. Zwody, ciosy, kombinacje. Ale na szatni się skończyło. Dlaczego? Przecież wiedziałeś, że Adamek będzie szybszy, musiałeś mieć [...]

Musi zdobyc wpierw karte - ale raczej jest to tylko kwestua czasu. Po wygraniu trzeci raz Teen, zastanawiano sie czy aby nie dac mu juz karty Pro, poniewaz wyczyn ten ( wygranie trzy razy z rzedu)byl wyjatkowy, nikt wczesniej tego nie dokonal. Jednak postanowiono nie robic wyjatkow ( karta Pro nie nalezy sie po wygraniu NPC Teen

[...] rozumiem te serie, które podałeś są już właściwymi. Czyli np. DZIEŃ 1 - KLATKA -rozgrzewka (2-3 serie * ~15 powtórzeń ze stopniową progresją ciężaru? np. 20*15 40*15 50*15 jeśli docelowo robiłbym 70*8?) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3*8 (trzy serie tym samym ciężarem? czy może progres z serii na serie?) Bardzo bym prosił o wyjaśnienie.

[...] dwoma płatami. Jeżeli ma to miejsce codziennie wykonuj następujące ćwiczenie: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy W zwiazku z tym mam [...]

Trzy dniowy jest zdecydowanie najwiecej wybierany. poniedziałek-śr-piątek. na duze grupy w ciągu tyg 9 serii zauzważyłem ze na plecy planie A 2s zrob tak: w poniedzialek 3s,sr 3s,pt 3s.I ile masz? masz 9.Reszta chyba jest ok. Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-03-18 10:58:33

[...] weź sie narazie do roboty bo ty tutaj chyba lekko ściemniasz z tym rokiem stażu. Na razie popracuj nad masą brzuch zostaw w świętym spokoju. Na początek terning siłowy takiej ostrej zaprawy przez trzy tygodnie a potem ja ci polecam FBW skonfiguruj sobie go typowo pod masę i jedziesz dobra dietka a dopalacze na później jak będzie juz coś widać.

[...] za karku stojąc 5sx5p 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5sx5p 3.wiosłowanie sztangi w opadzie 5sx5p 4.przysiady ze sztangą z tyłu 5sx5p 5.martwy ciąg 5sx5p Pierwsze dwie serie to wchodzenie trzy serie końcowe idziesz na max.Oczywiście ćwiczył 3 razy w tygodniu. Ktoś chętny.Ja wymiękam.A swoją drogą co on jadł by mieć siły do takiej harówki.

[...] jest dla mnie zdrowie i uciecha z treningu :) Trening ogólnie Korzystając z przerwy międzysemestralnej, ze wzgledu na to że mam optymalne warunki do spania, regeneracji, trzymania michy itp. trenuje obecnie 5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o periodyzacje treningu stosuję progresję liniową. niedziela - fbw siłowy poniedziałek- nogi siła [...]

[...] lider z poprzednich kolejek, BeeV spadł na 2. pozycję. Typerem kolejki został KafarXXL. Gratulujemy !!! W związku z tragiczną śmiercią kibica we Włoszech zostały odwołane trzy niedzielne spotkania. Nowe terminy nie są jeszcze znane. Mecze te zostaną doliczone do najbliższej im kolejki. W przypadku uwag, czy błędów proszę o kontakt przez GG. [...]

dodałem trzy tematy poniewaz chce zobaczyc jakie robie błedy...trening na mase...trening na rzezbe...no i ten biceps....

[...] 10min 5min ORBI level 1 5min ORBI level 1 (15/45) WRAŻENIA: %-) to był cholernie ciężki trening. Nadal na zakwasach, co raczej nie ułatwiało sprawy. Podejście do pierwsze wytrzymki skończyło się na pierwszym obwodzie (a w planie były minimum trzy %-) ) Czas, też jak widać rewelacyjny ;-) Druga wytrzymka zdecydowanie lepiej poszła, choć dopiero [...]

[...] Royem Jonesem Jr. Będzie to pierwszy w karierze zawodowej pojedynek Adamka bez Andrzeja Gmitruka w okolicach narożnika, czyli pierwszy od marca 1999 roku. To właśnie Gmitruk trzy miesiące wcześniej - w grudniu 1998 roku - namówił pięściarza na przejście na zawodowstwo. Obaj uczyli się boksu zawodowego od zera. Już w ostatnim pojedynku Adamka z [...]