trzy

[...] ciągu jednego dnia według Bretta Wilkina wynosi: Białko – 433 g Węglowodany – 481 g Tłuszcze – 132 g Energia – 5406 Kcal Wilkin będzie przestrzegał tej diety przez następne trzy do czterech tygodni. Prawdopodobnie później wprowadzi zmiany, w zależności od tego, jak będzie wyglądał. W składzie tegorocznej Olympii zobaczymy samych najlepszych [...]

[...] postrzegano, jako mało znaczące w kontekście hipertrofii.  Mierzono ekspresję genów zaangażowanych w regulację masy mięśniowej: MyoD; czynnik MyoD odpowiedzialny jest za zatrzymanie cyklu komórkowego i ostateczne różnicowanie, podczas którego nasila on produkcję miogeniny i Myf6, a jego ekspresja stopniowo obniża się miogeniczny czynnik wzrostu [...]

[...] wprowadzony do Hall of Fame Muscle Beach w 2012 roku przez nagrodzonego Oscarem aktora Al Pacino. O jego śmierci poinformował Joe Wheatley w poście na Facebooku:  Właśnie otrzymałem druzgocącą wiadomość Muscle Beach Hall of Famer, EDDIE GIULIANI, zmarł wczoraj w wieku 87 lat. Eddie był IFBB 1975 Mr. World. Wprowadzony do Hall of Fame Muscle [...]

[...] połączona z wagą superciężką. Kategoria +100 kg Tu pojawi się supergwiazda z Maroka, Abulaziz Jellali, który w czterech ostatnich startach odniósł cztery zwycięstwa, w tym trzy w overall! Na jesieni wygrał na Arnold Classic Europe (tu w overall przegrał z Mateuszem Zagórowskim!) oraz na Nordic Cup. W Benidormie będzie miał średniej klasy [...]

[...] tak, aby swobodnie odpocząć i nabrać sił przed kolejną. W przybliżeniu będzie to od 30 do 90 sekund w zależności od kondycji fizycznej. Trening A przysiady z hantlami trzymanymi w rękach 4x12 muscle bridge 4x8 zakroki 4x12 wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 pull face 4x15 wyciskanie hantli [...]

[...] tyle wątpliwości dotyczących statyn, iż nie można określić, czy w ogóle są skuteczne. Nikomu bym ich nie rekomendował, ale zawsze zapytaj o to swojego lekarza (gorzej, jeśli trzyma się on oficjalnej linii, która jest oparta o zmanipulowane badania naukowe. Wtedy usłyszysz tylko, że statyny są skuteczne, bezpieczne i konieczne). Referencje: Victor [...]

[...] – Na komendę „Gotów” kandydat, robiąc głęboki wdech, powoli opuszcza tułów w dół przez uginanie rąk w stawach łokciowych. Gdy tylko tułów osiągnie pozycję najniższą, zatrzymuje oddech w płucach i wraca do pozycji wyjściowej, prostując ręce w stawach łokciowych. Rwanie ciężarka 17,5 kg w ciągu 1 minuty - odbywa się w stroju sportowym. Na [...]

Producenci odżywek białkowych idą dwiema drogami - jedni starają się maksymalnie oczyścić swój produkt, np. z laktozy (np. ALLNUTRITION, produkt Whey Lactose Free), drudzy dodają do białka enzymy (np. Optimum Nutrition, produkt Whey Gold Standard 100%). W tym ostatnim produkcie znajdziemy: amylazę, proteazę, beta-D galaktozydazę, lipazę, [...]

[...] Podsumowanie: stosowanie nielegalnych lub nieprzeznaczonych dla sportowców substancji może być groźne dla zdrowia i życia, a osoby chcące doraźnie poprawiać moc, siłę oraz wytrzymałość mogą eksperymentować z kreatyną (5 dni po 20 g dziennie, następnie 30-40 dni po 5 g dziennie), kofeiną (3-5 mg na kg masy ciała – 1-2 h przed wysiłkiem) lub z [...]

Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]

[...] stężenie estrogenów, w tym estradiolu? Moim zdaniem, niekoniecznie. Z badań Joela S. Finkelsteina wynika, iż estrogeny są niezbędne dla hipertrofii. Mężczyźni, którzy otrzymali 10 g żelu z testosteronem dziennie uzyskali większy przyrost, niż grupa, w której blokowano aromatyzację przy użyciu anastrazolu (przy tej samej dziennej dawce żelu [...]

[...] zyskał 3 punkty za 4 miejsce w kat. 85 kg. Dopiero w wadze 90 kg pojawili się dwaj Polacy: Sebastian Szmyt i Rafał Filipczuk. Szmyt wyglądał rewelacyjnie i wygrał wszystkie trzy rundy, mając na końcu ogromną przewagę 19:35 nad drugim w kolejności Francuzem Cedrikiem Baroudi. Filipczuk zacięcie walczył o brązowy medal, ale ostatecznie zakończył [...]

[...] o jedno miejsce, na trzecie, ale zaraz za nim są Antos i Suleimanovas. Dzięki zwycięstwu, Portugalczyk Jose Ferreira awansował z 16 miejsca na 7. Piwko i Płaczkowski nadal utrzymują się w pierwszej dziesiątce, ale przydałyby im się kolejne starty, aby zasilić konto. Kolejne punktowane zawody to Nordic Cup w Finlandii, Fitness Mania Classic w [...]

[...] wpływu na glikemię soków owocowych oraz napojów cola. Przykłady manipulacji w badaniach naukowych Franziska A Hägele (2018) z Uniwersytetu w Hohenheim, Stuttgart, otrzymała zapewne pokaźne wsparcie finansowe od Baumann-Gonser-Stiftung. Ta fundacja prowadzi kampanię propagandową ukierunkowaną na promowanie bezalkoholowych napojów [...]

[...] zdolność badanych do wykonywania pracy submaksymalnej i maksymalnej. Osiągi mierzono za pomocą 5-minutowego testu interwałowego w urządzeniu Cybex II. Pomiarów dokonywano trzykrotnie: przed (test 1) i po utracie masy ciała (test 2), jak również po 17-godzinnej regeneracji (test 3). Wyniki: nie stwierdzono przyrostu masy ciała podczas [...]

McKenzie Flinchum od zawsze miała dużo wspólnego z fitnessem i treningami. Miała tylko trzy lata, kiedy mama zapisała ją na gimnastykę, którą trenowała 15 lat. Odkąd skończyła sześć lat trenowała karate i zdobyła 3 stopień czarnego pasa Shorin-ryu. To właśnie codzienne obcowanie z tymi sportami sprawiły, że dogłębnie poznała zasady odżywiania. [...]

[...] fizyczny” http://www.kodekswalkizrakiem.pl/download/pdf/ACS.pdf https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2015/pdfs/pr240_E.pdf http://www.medonet.pl/zdrowie/diety,mom---trzy-fakty--ktore-trzeba-poznac,artykul,1689388.html E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III Fang X, An P, Wang H, et al. Dietary intake of heme iron and risk [...]

[...] w Anglii w Royal Albert Hall w 1901 roku, zwane „Great Competition””. To tutaj wyrzeźbione w brązie trofeum jego osoby zostało wręczone zwycięzcy, a dziś zwycięzcy Olimpii otrzymują replikę. To największa nagroda, jaką może otrzymać zawodnik. Sandow wypracował bardzo imponującą sylwetkę, nawet jak na dzisiejsze standardy. Zmarł w 1925 roku, ale [...]

[...] nazywana jest „kolanem skoczka”, zapalenie rozcięgna podeszwowego, tendinopatię ścięgna Achillesa, urazy mięśnia brzuchatego łydki (ang. gastrocnemius injuries). Pierwsze trzy rodzaje kontuzji są związane z objętością (dystansem), a rzadziej spotykane są kolejne trzy - wiąże się je z tempem (intensywnością). Jednak moim zdaniem Rusin [...]

[...] specyficzną budowę stawu barkowego. To, czy będziesz mógł długo i zdrowo ćwiczyć, zależy od Twojej genetyki – tego, jak ukształtowany jest wyrostek barkowy łopatki. Istnieją trzy główne typy wyrostka barkowego. Budowa tego elementu odpowiada za to, ile miejsca będzie w stawie – w trakcie wznosów, wyciskania, ściągania drążka wyciągu, podciągania [...]