trzy

Chętnie dodam swoje trzy grosze do pomysłu :-)) tylko zastanawiam się jak z tą kaloryką posiłku. Różnie to bywa w ciągu dnia czy do high czy low carb jeśli nie trzymamy się strikte rozpiski ile mięsa czy ziemniaków w danym posiłku ma być.

Tsu, żaden z tych plastrów, które wkleiłaś! A ten na rzep to podwójna porażka. Wysłałbym ci mój stary w prezencie ale ze trzy razy byś się nim owinela. Szeroki na całej długości szukaj, to dodatkowe zbrojenie z przodu jest ważne do Twoich celów. Z takich plastrów to sobie chomonto do dipów możesz zrobić ;-D albo jak ketla w racku znudzi ci się [...]

A widzisz. Wszystko zależy na jakiego księdza się trafi. Mój ksiądz powiedział , że jak jestem poza krajem dłużej niż trzy miesiące to już nie jestem ich parafianką. Z kolei tutaj nie jestem oficjalnie zapisana do żadnej parafii, najbliższy polski kościół 15km od domu i kontakt z księdzem graniczy z cudem

A widzisz. Wszystko zależy na jakiego księdza się trafi. Mój ksiądz powiedział , że jak jestem poza krajem dłużej niż trzy miesiące to już nie jestem ich parafianką. Z kolei tutaj nie jestem oficjalnie zapisana do żadnej parafii, najbliższy polski kościół 15km od domu i kontakt z księdzem graniczy z cudem To bardzo dziwny ksiądz. Ja nadal jestem [...]

Jeszcze takie pytanie dla tych, któzy używają frużeliny z sfd - naprawdę trzymacie to dwa tygodnie, czy jednak dłużej? Ja dłużej trzymałam ale pewnie nie więcej niż trzy tygodnie, bo w tym czasie już zdążymy zawsze zjeść

Madzia, nasłuchałaś się tego właśnie przez ludzi, którzy się biorą za te plany maraton w trzy miesiące. Oni się przetrenowują i opowiadają potem, jak to bieganie niszczy kolana. Albo biorą 100 kg w martwym po miesiącu na siłce i opowiadają, jak im martwy zniszczył plecy.

Ale czego się nasluchalam? Skomentowałam tylko wypowiedź Viki, ze takie podejście (maraton w trzy miesiące i tym podobne) to coś złego a według mnie niekoniecznie.

[...] trzeba czasu, ten kiepski weźmie kasę, naobiecuje 20-30 kg w dwa miesiące i brak efektu zrzuci na błędy klienta. A do maratonu czy ultra żaden trener nie da planu na trzy miesiące bo organizm nie ma szans żeby się do tego zaadaptować. To się robi stopniowo. I w tym zakresie brakuje edukacji. Znam takich co nie zdążyli tego maratonu nawet [...]

Inna sprawa, że nikt niczego nikomu nie zabrania. Przecież nikt tu nie proponuje testów sprawnościowych jako kwalifikacji do biegów. Po prostu rozmawiamy o tym, że warto uświadamiać ludzi o tym, na co się właściwie porywają. Bo w internecie każdy kozak, a najlepiej klikają się te plany od zera do bohatera w trzy miesiące.

[...] zrobilem za kazdym razem pelne 10 powtorzen za jednym podejsciem. Technike pokaze przy kolejnym podejsciu, dzis nie bylem w stanie ustawic Ipada tak, by nagrac wszystkie trzy cwiczenia. Postawilem dzis na wycisk i przysiad, musicie mi wiec uwierzyc na slowo, ze pomiedzy rzeczywiscie bylo wykonane unoszenie. W koncu robie to dla siebie, a [...]

[...] jak skakanka - im bardziej bylem zmeczony, tym latwiej gubilem rytm. Udalo mi sie zrobic 5 obwodow z lekkim, minutowym przekroczeniem zakladanego czasu 12 minut. Pierwsze trzy jak widac na pierwszym filmie, bez wycinania. Chwila przerwy, i kolejne dwa obwody znow jak widac na filmie nr 2 - nic nie skracalem. Tabata - wiecej nie bylem w stanie [...]

[...] zrobilem jak planowalem kilka dodatkowych PP, za kare za sobote ;) Na powaznie, chcialem ciezsza sztange kilka razy wycisnac zeby nie zapomniec co to ciezar. Zrobilem trzy serie po trzy powtorzenia 60, 70 i 75 kg i 3 po 1 powtorzenie 80, 85 i 90kg. Chyba nie wyszlo najgorzej, nagralem z boku by bylo wiecej widac. Wiecej nie probowalem - [...]

[...] uwage, zmienil się tytul mojego dziennika, zmienia się tez cel glowny, zmieni się trening, a co za tym idzie również zywienie. Wykoncypowalem sobie mianowicie, ze kolejne trzy miesiace beda stanowily cykl rekompozycyjny. Ni mniej, ni więcej, tylko będę probowal dokonac tego, co powszechnie uchodzi za niewykonalne – zgubic jeszcze odrobinke [...]

[...] znow czuje ze plyne wezykiem, znaczy nierowno siegam do przodu. A to znow nogi tona - no tak, zapomnialem wioslowac. A tu jeszcze ciagle motam sie jak plywac, na dwa czy na trzy, bo niby moge na trzy, ale podobno w pralce i tak poplyne na dwa, bo przeciez szans na to zebym plynal z przodu nie ma zadnych. Najnowsza sugestia jaka otrzymalem jest [...]

[...] że jak przełamiesz opór ciała i nauczysz się uruchamiać do takich ćwiczeń to postępy przyjdą szybko. Miałem podobnie z dipsami. A! Jeszcze coś. Marcel - ja na zimę mam trzy taśmy gumowe o różnym stopniu rozciągliwości. Wszystkie trzy razem umożliwiają mi spokojne zrobienie 10 podciągnięć szerokim nachwytem. Będę z nimi ćwiczył i stopniowo [...]

No i mam ostatnie odliczanie. 99 dni do Marathon de Paris ;) W zwiazku z tym otrzymalem wczoraj scisle wytyczne treningowe na ostatnie 100 dni, rozklad treningu biegowego w strefach 2,3 i 4 ma wynosic 70/20/10 %. Trzy miesiace, trzy cykle 3 tygodnie na ostro, jeden lekko, gdzie koncowka wypada jako tydzien lekki i kolejny tydzien - kompensacyjny, [...]

Marcel - piszesz do mnie trzy razy, że szukam umęczenia i lubię się dręczyć treningiem i dietą. Trzy razu oponuję, ale też nie lubię tłumaczyć zbyt długo, że nie jestem koniem. Nie obnoszę się ze swoimi kłopotami i nie mieszam życia prywatnego z forum. Znowu mi to insynuujesz, ale ja cierpliwy jestem i nie będę się z nikim kłócił. Można motywować [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

Ciekawa jestem jak się u Ciebie sprawdzi taka wysokotłuszczówka. Moja mama teraz też na tłuszczowej od niedawna, ale bardziej model dr Kwaśniewskiego. Nie liczy co prawda kcal, ale bardzo się najada - dwa razy dziennie je, czasem trzy. Dobrze czuje i co najważniejsze u niej nie ma podjadania drożdżóweczek batonikow i ciasteczek :)

Mam trzy pytania. Do Paatik - jakim cudem stoisz na pionowej ścianie na drugim zdjęciu? Do Malwiny - czy przy wspinaniu staw kolanowy czasami się prostuję? Do Szajby - możesz uściślić, Paatik ma za słabe czy za mocne czwórki?