trzy

[...] treningu na trening (w uproszczeniu) - wykonujesz to samo ćwiczenie, z tą samą ilością powtórzeń w serii, ale zwiększasz obciążenie np. masz dzesięć serii martrego ciągu po trzy powtórzenia, te trzy powtórzenia wykonujesz z obciążeniem, które pozwala ci normalnie wynonać pięć powtórzeń, tak, byś miał zapas siły pod koniec każdej serii. Progresja [...]

[...] 105 - Leucyna: 7200 mg / 100 g Wieprzowina - 151 - Leucyna: 1819 mg / 100 g Jak ktoś chce - proszę bardzo. Polowanie na Leucynę czas rozpocząć. Choćby przyszło soję jadać na trzy posiłki. Ja tak nie zrobię. Wolę mięso, jaja, sery - zjadane z umiarem. Rynek odżywek ciągle ma duży potencjał. Może czysta Leucyna? Może jakiś mix białek sojowych i [...]

No, "robić" klatę trzy razy w tygodniu to też bym nie robił, ale przeciwko wyciskaniu nawet 7 razy w tygodniu nic nie mam. Tak zapytałem, bo się zastanawiam czy dodając 2.5kg na tydzień, nie robię tego za wolno. Ot takie dylematy ;-)

Karkówka, łopatka. Zupa na kościach trochę się gotuje, ale za to jest na trzy dni minimum.

Podnieś pręty ze trzy dziurki wyżej, bo jak cie kiedyś przygniecie to żaden orto tego nie naprawi ;-) Dziwne te ciągi, przypominają rdle paatika %-) może sumacza pod to sztuczne biodro spròbuj?

Podnieś pręty ze trzy dziurki wyżej, bo jak cie kiedyś przygniecie to żaden orto tego nie naprawi ;-) Dziwne te ciągi, przypominają rdle paatika %-) może sumacza pod to sztuczne biodro spròbuj? próbowałem sumacza jak jeszcze z podstawek robiłem i chyba było gorzej (tak samo jak nie podchodzą mi siady w szerokim rozstawie - problemy z odwiedzeniem [...]

[...] wyskoczy :-D. Co do szotów to masz rację nieraz piłem całego w którym były 2 porcje i wtedy czułem porządne pobudzenie :-). Albo już się tak uodporniłem ;-) wg producenta 1 porcja to 15g, a wg mnie to będą bardziej dwie niż trzy kopiaste miarki, ale ja i tak na wagę sypię ;-D. jak dziś w nocy nie będę pisał na forum to znaczy, że jest ok %-)

Na jaką okoliczność trzy repsy w pierwszej serii robozej? Na rozgrzewce się obijał więc i pierwsza seria nie poszła jak trzeba ;-) Zresztą to u niego ostatnio standard, że w pierwszej idzie gorzej niż w pozostałych :-)Nie tylko on tak ma - jezoo też o tym mówił a ja też tak miałem.

[...] że nogi są najabrdziej atakowaną przeze mnie partią. A to za sprawą siadów i wykroków. I czasami pojawia się problem. Po wykrokach poslady bolą jak cholera przez dwa- trzy dni( od trzech miesięcy robię ze 40 kg na garbie-żadnej adaptacji- za każdym razem razem zakwasy takie jakbym pierwszy raz w życiu pośladki robił-strach usiąść).A dwa [...]

[...] że nogi są najabrdziej atakowaną przeze mnie partią. A to za sprawą siadów i wykroków. I czasami pojawia się problem. Po wykrokach poslady bolą jak cholera przez dwa- trzy dni( od trzech miesięcy robię ze 40 kg na garbie-żadnej adaptacji- za każdym razem razem zakwasy takie jakbym pierwszy raz w życiu pośladki robił-strach usiąść).A dwa [...]

[...] rodzice i dziadkowie. Szczególnie jeżeli to byli przodkowie mniej zamożni. Wszyscy jedli pszenicę na potęgę, diety miały dużą przewagę węglowodanów i nikt nie miał celiakii i insulinooporności jak teraz trzy czawarte tych co są pod opieką trenerów personalnych. Wszyscy żyli długo, ciężko pracowali mimo że tłuszcz czy mięso było od święta :-P.

[...] jeżeli to byli przodkowie mniej zamożni. Wszyscy jedli pszenicę na potęgę, diety miały dużą przewagę węglowodanów i nikt nie miał celiakii i insulinooporności jak teraz trzy czawarte tych co są pod opieką trenerów personalnych. Wszyscy żyli długo, ciężko pracowali mimo że tłuszcz czy mięso było od święta :-P. Mój dziadek lat 87, ciężko [...]

Dzięki Marcin za wspomnienie o mnie, zgadza się nie jem raz ani dwa czy trzy x dziennie, a wręcz inaczej jeden posiłek trwający od rana do wieczora i wyrzuty insuliny mam od co pół godziny na redukcji do trochę żadziej jak teraz nie redukuję. W ogóle o ile rozumiem gadanie o jakości żarcia pod względem sylwetki to raczej nie daję prawa mądrowania [...]

[...] mój typ to ostatnia fota, bardzo fajnie to wyszło ;-) Teraz kilka słów o samej redu. Redukcja trwała 2x więcej niż zakładałem %-). W trakcie miałem trzy jednotygodniowe wyjazdy, które teoretycznie rozbijały mi całą koncepcję, ale rozmyślając o tym może jednak pozwoliły mi wyhamowywać redukcję i zachować sporo masy i siły [...]

jak sie wchodzi na takie klamoty to musi eksploatować :-)) duzo wyciskania czy ja wiem czy dużo, trzy ćwiczenia raptem :-D

Do bani ta Pamelka :-) Moja jest dmuchana i ma trzy otwory. Dwa do dmuchania właśnie i jeden duży do wkładania. }:-(

czyli co mam zrobić żeby nabiegać 5km poniżej 27minut? ;-) edit: do końca lipca :-) To do mnie pytanie? Rozumiem, że EPO trzeciej generacji nie wchodzi w grę, bo po trzy tysie działka.:-) A o jakiś LT i takich tam, to zapomnij, o badaniach też. Ja Ci powiem Twój LT to 2 mmole/l, mój jest taki sam, taki sam jest też Eliuda Kipchoge. Nie byłbym [...]

[...] Ty teraz Przyjałem strategie: 5- 10 minut marszu, 12-15 minut biegu w zakresie 8,5-9,5 km\h( dla mnie to było prawie w trupa).. Conajmniej dwa takie interwały. Często wpadły trzy lub nawet cztery. Co trening zmniejszałem czas marszu i wydłużałem czas biegu. Niewiele- o 1, 2 minuty. Pod koniec września byłem w stanie przebiec 40 minut bez [...]

[...] Wczoraj pobiegłeś tak jak należało. Jest jeszcze ponad 10 tygodni i można się pobawić, tylko pobawić a nie zabić. Ja bym zaproponował taki myk, w te dziesięć tygodni upchałbym cały sezon, a przynajmniej spróbował. Wyjdzie nie wyjdzie ale grać trzeba odważnie, no i byłoby też raczej bezpieczniej. A chciałbyś trzy czy cztery razy biegać?

Trzy kilometry, to nawet lepiej, bo miałem wyrzuty, że za dużo napisałem. Kurde muszę się przestawić na inne tempa i że 4 km to nie będzie naście minut. Jutro po klacie to 30 minut biegu luźnego nawet z marszem w trakcie jakbyś się zadyszał. I tyle. /-)_ A mocniej w sobotę.