trzy

Popis Niedzielana w Rotterdamie! Andrzej Niedzielan strzelił trzy bramki i poprowadził NEC Nijmegen do wyjazdowego zwycięstwa w Rotterdamie ze Spartą 3:1 w zaległym meczu 18. kolejki holenderskiej Eredivisie. Polski napastnik wpisał się na listę strzelców w 41., 47. i 64. minucie spotkania. Po tym zwycięstwie ekipa z Nijmegen awansowała na ósme [...]

Bramka Saganowskiego w Pucharze Portugalii Drużyna Marka Saganowskiego - Vitoria Guimaraes - odpadła w półfinale Pucharu Portugalii. Przegrała rzutami karnymi na wyjeździe z Vitorią Setubal 2:3. Po dogrywce był remis 1:1, a gola dla gości zdobył polski napastnik. Saganowski wpisał się na listę strzelców w 109. minucie. Trzy minuty później Polak [...]

[...] się na odejście z Leverkusen. Teraz siedzi na ławce i się męczy. Ale na Polaka wciąż są chętni. VfL Wolfsburg po sezonie wykupi Polaka za 1,5 mln euro, tylko musi utrzymać się w Bundeslidze (obecnie jest na 15. miejscu z punktem przewagi nad strefą spadkową). Krzynówek ponoć już uzgodnił trzyletni kontrakt. - Trener Klaus Augenthaler [...]

[...] (1:1). Dla 29-letniego napastnika, dwukrotnego króla strzelców cypryjskiej ligi, było to 24. trafienie w obecnym sezonie i już 84. w historii występów na Wyspie Afrodyty. Na trzy kolejki przed końcem rozgrywek Apollon jest liderem ekstraklasy. Aktywny Rasiak, 16 godzin Frankowskiego! Piłkarze FC Southampton pokonali na wyjeździe Brighton & [...]

[...] europejskich Spośród piłkarzy powołanych z lig zagranicznych na wtorkowy mecz z Litwą najskuteczniejszy w ten weekend był Łukasz Sosin z Apollonu Limassol, który strzelił trzy bramki w spotkaniu z AEL Limassol (4:1). Mirosław Szymkowiak zdobył bramkę dla Trabzonsporu w przegranym przez jego zespół 2:3 meczu z Fenerbahce Stambuł. W lidze [...]

[...] zagraniu z rzutu rożnego polski napastnik popisał się skutecznym strzałem z woleja. W 71. minucie gospodarze znów objęli prowadzenie (z karnego gola zdobył Paul Hayes), lecz trzy minuty później na listę strzelców znów wpisał się Rasiak. Tym razem reprezentant Polski zdobył gola z rzutu karnego podyktowanego za zagranie ręką Paula Reida. Dla [...]

[...] niespodziewanego prowadzenia gości. W ósmej minucie Hibernian na prowadzenie wyprowadził Scott Brown. Żurawski w 63. minucie doprowadził do remisu. Gola dającego Celtikowi trzy punkty zdobył w 66. minucie Jan Venegor of Hesselink. Był to pierwszy gol Holendra w barwach szkockiej drużyny. W spotkaniu nie wystąpił polski bramkarz, Artur Boruc. [...]

[...] "L'Equipe" uznali polskiego napastnika najlepszym piłkarzem tego meczu. Występ Polaka został oceniony na "siódemkę". W całej kolejce wyższe noty - 7,5 - otrzymało tylko dwóch zawodników - Aruna Dindane i Issam Jemaa z RC Lens, które 3:0 pokonało beniaminka z Valenciennes. "L'Equipe" stosuje do oceny występów piłkarzy [...]

Sebastian Mila ponad miesiąc temu przeszedł do Valerengi Oslo (klub który dwa, czy trzy sezony temu wyeliminował Wisłę Kraków z pucharu UEFA). O ile się nie mylę, jest to obecny mistrz Norwegii - a liga w tym kraju rusza dopiero w drugiej połowie kwietnia. Więc co się czepiacie

Nie taka tam tragedia ('do końca sezonu' to oczywiście typowo onetowskie wyolbrzymienie), biorąc pod uwagę fakt, że do końca sezonu pozostały im trzy mecze moim zdaniem bez realnych szans na grę w barażach

[...] zwycięstwem 1:0. W poprzednim sparingu z Newcastle United Polak doznał kontuzji barku. Boruc powróci do gry najwcześniej za 3 tygodnie. - Artur wróci do gry za jakieś trzy tygodnie - mówi członek sztabu trenerskiego Celtiku Tommy Burns. - Oczywiście robimy wszystko, żeby jak najwcześniej wrócił do gry. Jednak do tego typu kontuzji należy [...]

[...] rozpoczął Tomasz Zdebel, zagrał do Stanislava Sestaka, który podał do środka, a tam skutecznym strzałem popisał się Mięciel. Drugiego gola ten sam zawodnik zdobył zaledwie trzy minuty później. Przy drugim golu nie popisał się obrońca gości, Matthias Langkamp, piłkę przejął Sestak i po raz drugi obsłużył Mięciela, który tym razem popisał się [...]

Nie wiem czy ktoś to pisał, ale wygląda ciekawie : Holandia: Beenhakker oglądał świetny występ Polaka Michał Janota z Feyenoordu Rotterdam strzelił dwie bramki i zanotował trzy asysty w wygranym 9:1 sparingowym meczu piłkarskim przeciwko Groot Goes. - Do przerwy Feyenoord prowadził tylko 2:1, ale w drugiej części, w której zagrał Janota, uzyskał [...]

03.12.08 Dieta 1 owsiane twaróg mleko 2 trzy kanapki 3 twaróg owsiane --nie miałem kurczaka, jutro będzie rybka mleko 4 kasza 5 ziemniaki schabowy Dieta tak średnio...to ze względu na brak kurczaka Trening Przysiady-trochę strzykało w kolanie ale ok. uginanie nóg w leżeniu-nie wiem czy to dobrze ale trochę łydki czułem military press- git, [...]

a nudzi mi się to napisze jak to będzie teraz wszystko przebiegać... otóż jeszcze trzy tygodnie redukcja-bardzo ostra gdyż po tych trzech tygodniach jadę na narty na tydzień czyli będzie przerwa od diety i pierwszy raz od kilku miesięcy przerwa od treningu.po tym tygodniu słodkiej przerwy jeszcze tydzień redukcji (głównie po to by dokończyć [...]

Przez ten tydzień codziennie jeździłem na nartach. przez pierwsze trzy dni na stok dochodziłem 700m pod górkę z nartami i butami narciarskimi w rękach. W ośrodku dwa posiłki- rano kanapki a na obiadokolację ziemniaki + mięso. Ogólnie to było to mało i co wieczór chipsy zapijane Kubusiem. W piątek udało nam się nawet delikatnie nayebać 28.02.09 1 [...]

[...] Niemiec, który obecnie broni barw VfB Stuttgart. Fabiański ma coraz większe szanse na to, by zadomowić się w pierwszym składzie Arsenalu. W czasie meczu Ligi Mistrzów z Villarealem polski bramkarz zastąpił kontuzjowanego Manuela Almunię i będzie stawał między słupkami bramki "Kanonierów" co najmniej przez trzy najbliższe tygodnie.

[...] w sprawie sumy odstępnego. W środę Polak przejdzie w Grecji testy medyczne, po których złoży podpis pod umową. "Energie Cottbus jest wdzięczna Mariuszowi Kukiełce za trzy lata spędzone w klubie. Życzymy mu oraz jego fanom wszystkiego najlepszego" - można przeczytać w oficjalnym komunikacie klubu z Chociebuża. Kukiełka trafił do [...]

Tez tak myslałem moze poprostu cos zle zmierzyłem... Teraz Cwicze FBW delikatnie do spierpnia potem przerwa ze 2 tygodnie potem HST. Teraz zbytnio tu nie zagladam bo S(ystem) E(liminacji) S(tudentów) J(est) A(ktywny) moj trening wyglada tak: FBW 15-10-5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 7-9 tydzien 15 [...]

1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]