trener

[...] za 6 tygodni. jak nic mi się nie stanie po drodze to piękna życiówka będzie :-) nie wiem skąd taka poprawa kondycji bo nie wykonuje żadnych wytrzymek a poprawa znacząca , trener stwierdził ,ze muszę dużo biegać %-) Ola zdjęcia robione na początku stycznia, w lustrze widzę , że z góry najwięcej spadło - plecy ładnie wyglądają , na zdjęciach [...]

Obwody słabe bo ciągle wytrzymałość ćwiczyłem. Ostatnie czasy trenował mnie trener, dzięki niemu uzyskałem o wiele lepszą jakość mięśnia. Dieta jest idealnie nastawiona do mnie, wykonana przez specjalistę. Nie rozumiem tutaj czegoś.. co ma dieta i poprzedni trening do tej rozpiski ? Mam już dość małych ciężarów i chce wejść w inny poziom.

[...] dało zapisywanie w notesie wszystkiego co zjadłam, gdyż po powrocie do domu około 14:30 obliczyłam za pomocą kalkulatora kalorii http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie ile b/w/t spożyłam i co w dalszej części dnia mam uzupełnić. Ilość węgli w zwykłej średniej gruszce mnie bardzooo zaskoczyła ;p wd. kalkulatora o którym [...]

To czysty przypadek... W szkole średniej (a było to dawno ;)) lekcje wychowania fizycznego odbywały się w siłowni. Nauczyciel zrobił nam sprawdzian w wyciskaniu na ławce. Pamiętam, że wycisnęłam wtedy 35kg ;D, niewiele ale to wystarczyło bym mogła uczęszczać na treningi. Trener w tej siłowni prowadził klub dla kobiet. Oczywiście na początku [...]

[...] zajmuję się od 14 lat i nigdy nie miałam problemów z kręgosłupem. Zawdzięczam to odpowiedniej technice i dobrze ułożonemu planowi treningowemu, którym zajmuje się mój trener. Jako młoda osoba (szkoła podstawowa), niestety cierpiałam na skrzywienie kręgosłupa i dzięki sportowi uporałam się z tym, przez ''zbudowanie'' mięśni - prostowników [...]

Najmocniej przepraszam ale nie mogę tego zrobić, gdyż nie rozpisuję planów treningowych. Moim zajmuje się trener. Poza tym Piotr jest fachowcem w tej dziedzinie i przypuszczam, że nikt nie zrobi tego lepiej :) Pozdrawiam.

[...] się, z kim Irlandczyk zmierzy się w swojej kolejnej walce. Dana White dała jasno do zrozumienia, że chce rewanżu z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem. Jednak trener Conora, John Kavanagh mówi, że walka z Justinem Gaethje miałaby sens. Oprócz tego poważnym kandydatem na kolejnego rywala McGregora jest Jorge Masvidal, a oprócz tego [...]

[...] idą mi dużo lepiej, nie męczę się tak, jak na początku, robię pełne serie w równym tempie. ** Tych wyprostów nadal się uczę @@-|, dziś przy tym ćwiczeniu pomagał mi trener (spoko, inny niż ostatnio) no i idąc za sugestią Mawashiego, lekko zwiększyłam ciężar, żeby czuć plecy. Czy czułam? Hmmm... @@-) Komentarz: poniedziałkowy trening, to [...]

Miałam problem z zalogowaniem się dlatego dopiero odpisuję. Więc sprawa wygląda tak że przechwycił mnie mój kolega trener i będę teraz pod jego okiem, zaczęliśmy od nowa, bo wtedy poleciałam z dietą...wystartowałam znów z 2000 kcal i teraz zeszłam na 1900 z tym że z innym makro, zobaczymy co z tego wyniknie. Będę tutaj i tak zaglądać, bo może [...]

[...] nie traktuj naszych rad w zły sposób ( wpadli i marudzą %-) ) tylko jako sygnał do zastanowienia się nad organizacją i dążeniem do upragnionej formy sportowej . Ostatnio mój trener mówi , że nawet w przygotowaniach do zawodów na scenie międzynarodowej , jak czuje zmęczenie materiału , zamiast o określonej godzinie na trening idzie do łóżka się [...]

[...] o kolorze będącym w równowadze szarym ? Niestety takie rzeczy wpływają na jakość treningu - ale tutaj widzisz widzimy mądrość Knifa, który jednak mówił o tych niezbędnych trenerach Jedyny Lafay-trener jest papierowy więc na własnych błędach uczyć się trzeba Źle nie jest - pas ostatnio spadł o 3 cm , ogólnie nie jestem tak strasznie [...]

[...] ja nie mówię o maksach przecież A słyszał kolega o kolorze będącym w równowadze szarym ? Szary to taki niezdecydowany skvrwysynek tu zabierze tam podyebie Jedyny Lafay-trener jest papierowy więc na własnych błędach uczyć się trzeba To już wszystko wiadome czemu tyle powtórzeń na drążku robi - franca jest z papieru Trzymam kciuki a [...]

Jestem po pierwszym treningu z podnoszenia ciężarów. Szok, szok, szok. Jeszcze nigdy w życiu nie padłem na siłowni, a dzisiaj... Pot lał się ciurkiem. Potem jeszcze trener zaproponował, żebym został i pomógł mi się rozciągać. Pokazał parę technik. Podnoszenie ciężarów to technika, technika, technika. Rewelacja :)

witam wszystkich, mam takie pytanie, czy na trening indywidualny można sobie pozwolić również w mniejszych miastach takich jak na przykład Piaseczno? nie opłaca mi się dojeżdżać codziennie do Warszawy tylko na trening, a słyszałem że praca z osobistym trenerem daje świetne rezultaty

[...] robil np. jeden kolo 7-8 2 mam na 18 to nie powinno sie zle to skonczyc dla mojego zdrowia i wogole gdzies czytalem ze po silowce latwiej potem zlapac kontuzje na treningach SW? Jak latałem na KB to siłownie trener radził żeby chodzić 5h w odstępie od SW, ale znów jeżeli chodzi o trening kulturytyczny to odpada zależy też pod co ten trening

Jakie ćwiczenia mogę robić zamiast: ŻURAW, FACE PULL 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL). Trener na silowni powiedzial mi ze face pull nie jest najlepszym cwiczeniem poniewaz wiecej sily wkladamy w wyciagniecie tej linki niz na sam koncowy ruch ktory ma uaktywniac tylne [...]

Oczywiście to nieprawda. FP to bardziej złożone ćwiczenie.Tutaj obrywają-prócz barków-mięśnie czworoboczne i równoległoboczne.Świetne ćwiczenie na górną linię grzbietu. Co do ćwiczenia które zostało Tobie polecone-to izolacja stricte na tylne aktony barków.Ciężary spadają na pysk,mocniej wykorzystujesz funkcję głowy tylnej-tj. rotacja ramienia na [...]

[...] x3serie spinanie tułowia w leżeniu x3serie I dlaczego tak agresywnie? Też wiedzieliście już wszystko, kiedy zaczynaliście z kulturystyką? Alien, mnie całe 2 lata treningów trener na siłowni mówił, że triceps to to samo co przedramie, skąd ja miałem ****** wiedzieć, że to o czym myślę to raczej zginacze i prostowniki nadgarstka? "Born to [...]

Wiecie co.. widzicie, że mam dużo aktywności.. prawie codziennie bieganie/rower + siłowy + praca na nogach, jako trener i prowadzenie zajęć grupowych.. rozsądek mówi, że potrzebuje tego jedzenia, które zjadam, nie przejadam się, nie raz czuje w ciągu dnia głód.. a mimo tego jak oszacuje sobie, że zjadam 3500-4000 kcal to boje się, że się [...]

[...] (prawie) bezmyślnie stosować ;-) :-P To trochę taki prezent dla samej siebie z okazji ślubu, który biorę dokładnie za rok i dobrze by było jakoś przez ten czas się fajnie poczuć ze doba i lepiej wyglądać i być z siebie zadowolona a nie kręcić się w kółko. Innym potrafię pomagać jako trener, ale mi samej pozwolę, żeby pomógł ktoś inny ;-) ;-)