tłuszcze

Białka, tłuszcze i węglowodany. Takie pytania zadają dzieci w przedszkolach. Wysil się i postaraj przeczytać podstawowe tematy w tym dziale.

Poprawione i doszło trochę kcal ale to ze wzgledu na tłuszcze których zjadłem za dużo. Dzięki za ocene /SFD/2017/2/9/f9bc8ce108d94f569dbd1820a1a809cc.jpg

Białka: 2,5g * 70kg = 175gB Węglowodany: 6g * 70kg = 420gWW Tłuszcze: 1g * 70kg = 70gT - po treningu 60-70g CARBO i teraz pytanie czy wliczyc to do weglowodanow czyli liczyc osobno jako dodatkowe węgle ?

to tak..troche zrobiłem obliczeń i wyszło mi: Białko-105g-420kcal,Tłuszcze-126g-1134,Węglowaodany 336,5-1346...a w tym zeszycie do obliczenia wyszło mi że potrzebuje kalorii 203000 ....może wiece o co w tym chodzi..bo ja już nic nie wiem...macie jakiś pomysły;/i co dalej????

sylimaron i lecytyna- osłony hepatil- regeneracja watroby TAD- kilka tematów wyżej masz o nim wszystko ZMA na noc witaminy i minerały standardowo białko jako uzupełnienie tłuszcze: omega3 w kaps, tran, olej lniany, oliwa, orzechy, ryby stack kreatynowy/kreatyna po cyklu booster testosteronu po cyklu jak masz od za*bania kasy to coś na regenacje [...]

mysle ze odpowiedzia na twoje pytanie jest poniekad dieta tluszczowa - jesz same tluszcze, minimalnie ww i bialko i nie tyjesz, natomiast sprobuj jesc same ww bez tluszczy... a wtedy do zobaczenia w klubie grubasow

zgadzam się ze bilans jest ważny tylko na tłuszczowej można podnieść metabolizm z tego co wiem i można sporo więcej zjadać ale to zależy też od genetyki bo przy tłuszczowej podobno testosteron się podnosi bo tłuszcze działają na chormony a wegle na insuline a inne podobno blokują

wiec tak jem pełnowartosciowe białka ,tłuszcze i 30 g weglowodanów dziennie , nie jem warzyw o duzej zawartosci skrobii i wogole zadnych słodyczy. fachowo diaeta nazywa sie Atkinsa :)

Tutaj ci juz nie pomoge ( Zajrzyj do działu trening i tam poszuakj w archiwum potem pytaj ale generalnie zredukoj weglowodany i tłuszcze rób aeroby.

Może źle się wyraziłem , tłuszcze pochodzenia zwierzęcego odstawiłem , roślinne te "dobre" w rozsądnych ilościach spożywam ,wiem że dieta jest ważna i mam zamiar ją stosować , proszę o przykładowy trening jaki mogę wykonywać abo wspomóc redukcję i trochę się urzeźbić .

oczywiście że możesz....tłuszcze powinny być w każdym posiłku w równej ilości oprócz posiłku potreningowego w którym są niepotrzebne.....przed treningiem możesz nawet zwiększyć ilosć tłuszczu kosztem węglowodanów

spróbuje od małych dawek,aczkolwiek od jakiś 6 tyg jak przyłożyłem się do diety reguralnie pije olej lniany , i jest ok. sam jestem ciekawy jak te tłuszcze wpłyna na mój trening,niestety bedzie to dopiero za ok 2 tyg bo za tydzień sciagam szwy ze stopy, a 90 min na rolce to zamało aby coś powiedzieć o wzroscie wytrzymalości.

co masz na mysli piszac lepszego lepsze moga byc tylko w smaku co znaczy ze maja wiecej cukru ,jezeli nie startujesz w zawodach to jeden gram w tluszcze lub wegle w bialku duzo nie robi

Tłuszcze podbij do 80-100 gram , węglowodany daj powiedzmy na poziomie 80-90 gram i utrzymuj takie wartości. Pozdrawiam

Bardzo dziękuję za pomoc czyli tak 120 g bialka 80-90 g weglow i tluszcze na 90 g ?

Więc jak najbardziej możesz stosować wyżej wymienione suplementy. T-100 to booster testosteronu, po którym możesz spodziewać się lepszego snu, samopoczucia, zwiększonej potencji. Aakg - arginina, czyli substancja zwiększająca produkcje tlenku azotu w organizmie, co przyczynia się do lepszej pompy podczas treningu, która z kolei skutkuje lepszym [...]

[...] udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

10:00 2 kanapki z piersia z kurczaka+pomidor - MALO COS TEGO CHLEBA, DAJ WIECEJ. GDZIE JAKEIS TLUSZCZE ? 13:00 worek brazowego ryzu+piers kurczaka gotowana oczywiscie+wazywa gotowane - TLUSZCZ GDZIE ? 15:00(po treningu) ten koktajl - ODRADZAM TEN KOKTAJL, PRAKTYCZNIE ZERO BIALKA I W CHOLERE WW 18:00 twarog/tunczyk (salatka z warzywami - DAJ [...]

po chuuj tłuszcze

waga 78 tluszcze policzylem jako 1 wegle 5 no i bialka dalem 2