tłuszcze

Diety nie mam, mialem przez tydzien ale za drogo mnie to wyszło ;D Staram sie ograniczać tłuszcze, duzo białka. Jak ta ankietę wypełnić?

[...] a później dopiero jakiś ryż do obiadu, to mnie łeb czasem nap...ał od braku paliwka. Dlatego też chciałem śniadanie ww, bez oglądania się na białko za to z baczeniem na tłuszcze (te orzeszki nieszczęsne). Co Wy na to? Cosgrave: dlaczego chude (0-0.5 %) mleko w niewielkiej ilości odpada? Ew. czym je można zastąpić? Jogurt naturalny chyba tym [...]

juz chyba zakladales jeden temat z dietą...? okolotreningowo przydałyby się normalne posiłki a nie sam proch jakies warzywa i zdrowe tłuszcze spozywasz (poza tym jednym posiłkiem)?

rzeczywiscie zbyt duza. tłuszcze powinny oscylowac w granicach 1-2g/kg masy ciała w zależności od organizmu, ale na pewno nie więcej.

65 kg przy 184 cm i 18% bf'u - raczej nieprawdopodobne. Śniadanie tragiczne. Do wymiany, serek almette to sam tłuszcz. Danio do wywalenia, sok do wywalenia. Dieta uboga we wszystko, w białko, w zdrowe tłuszcze. Brakuje orzechów, mięsa, ryb, warzyw, oliwy z oliwek. Sklej coś zupełnie innego i zrzuć to na potreningu.pl

Przede wszytskim wyliczenia dokładne Dieta sie nie nadaje zdrowe tłuszcze i warzywa to także podstawa

Dodaj zdrowe tłuszcze i zamień kotleta sojowego na pierś.

ok zmniejszę białko do 140g ww do 370 i tłuszcze dam 90g będzie ok?

czyli jak dam tłuszcze tak 100g to szybciej masa pójdzie i czy wystarczy to 140g białka i 370ww? i będzie ok?Oczywiście banan,gruszka,jabłko itp.:]

jak nie bedzie szła podbijaj tłuszcze

Zostaw białko na tym poziomie, tłuszcze na poziomie 1,3g na kg/mc reszta węgle, jak waga będzie stała w miejscu zwiększ ilość węgli. Staraj się jeść zdrowo i w miarę czysto poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nie przejmuj się aż tak bardzo. Jesteś jeszcze b.młody, jedz i rośnij i pamiętaj urozmaicaj dietę bo monotonia Cię szybko zniechęci. [...]

czyli pon-siłka,wtorek-aeroby i tak dalej.Ale ja mam to do siebie ze nawet jak nie dostarczę dużej ilości kcal to i tak idę w masie,moje zapotrzebowanie to ok 2600kcal,a przy tej diecie weglowodany tłuszcze musze obniżyć tylko o ile,aha a co do białka to też musze obniżać poprzeczke??

1. WIEK:18 2. WAGA:78-80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2,2g -węglowodany:5g -tłuszcz:reszta tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

węgle i tłuszcze też są nieodzowne w diecie

[...] poniewaz kupujesz jeden z najtanszych i nie koniecznie najlepszych sterydów. Pamietaj ze podszac cyklu organizm ma wieksze zapotrzebowanie na skladniki takie jak: białko, tłuszcze i weglowodany i o różnych witaminach nie wspominając.. Bedziesz potrzebował diety, której pewnie nie posiadasz i paru odżywek białkowych i kilku tabletek aminkowasów [...]

1,5g białka/kg 6g węglowodanów/kg reszta w tłuszcze. Nie musi być tak bilans na plus jak w diecie na mase.

Zapewne o złe tłuszcze, np margaryny, Cokcie chodziło

tzn jakie tluszcze? roslinne?

A jakie dla Ciebie te zdrowe tluszcze? ;)

Jeśli masz trening długi mniej intensywny to daj przed posilek B+T ale też zależy jakie tłuszcze . Dobrze się sprawdza olej kokosowy/mct jako źródło tłuszczy przed treningiem w diecie LC. Wklej jadłospis a potem ocenimy. Pozdrawiam