tłuszcze

[...] kupuję mnóstwo rzeczy certyfikowanych, z upraw eko, zamawiam wiejskie jedzenie, teraz jeszcze będę sobie wozić mąkę z młyna - nabiał,jaja, moje strączki, dobrej jakości tłuszcze i orzechy to wszystko kosztuje, zatem jak nie kupuję tyle owoców co dawniej, to nawet lepiej dla mojego portfela, który do najgrubszych nie należy. Po prostu [...]

[...] moich potrzeb, bo mnie teraz nosi jak cholera. Oczywiście, że się nie dam, ale widzę - mało białka i żreć mi się chce. Pochrupałam trochę orzechów, podbiłam za bardzo tłuszcze. Pierwszy raz odkąd tu prowadzę dziennik napiszę - dziś mi trudno. Ale, że każdy może mieć dzień słabości tak i ja mam. Nie planuję sobie pofolgować zanadto :) [...]

[...] Planuję na jutro moje pierwsze małe mini podsumowanie. No i prawdę mówiąc nie bardzo wiem jak sobie miskę ułożyć. Będzie więcej kcal. Na węgle ochoty wielkiej nie mam, na tłuszcze tak. Białko bym zostawiła jak jest, a węgle do 160 g mi wystarczą, a reszta w tłuszczach. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia czy to dobrze, jeszcze za mało umiem i nie [...]

[...] mi humor. Wiecie o kim mówię. Dzięki laski i nie zostawiajcie mnie :) Jedzenie... Początkowo sama sobie ustaliłam mniej więcej taki rozkład B/W/T 110-120/190-200/reszta tłuszcze. Potem obli mi zmieniła nieco i trzy dni miałam obcięte węgle o 50 gr. , czwarty dzień zostawał bez zmian. Ta zmiana spowodowała natychmiastową reakcję organizmu i [...]

Według mnie powinieneś jeszcze obciąć węgle a dodając tłuszcze i białko :) Tłuszcze są dobre bo zapychają żołądek i nie rozpychają go jak węgle :) . Sam mam ok. 150g węgli dziennie przy kaloryczności 2300kcal :)

Dieta: - zadbaj przede wszystkim o to żeby Twoje posiłki były zbilansowane, czyli takie które w swoim składzie mają białko, węglowodany i tłuszcze. Sam owoc jest dodatkiem do posiłku. Nabiał warto ograniczyć (np. płatki można zrobić na wodzie, wkroić owoca do smaku a jako źródło białka i tłuszczu ugotować jaja). - zdecydowanie za mało kalorii, [...]

Otoz, tluszcze jak i bialka a takze weglowodany to grupy produktow. W zaleznosci wiec od ich budowy chemicznej tak je nazwano i podzielono. I tak jak grupa weglowodanow jest bardzo rozbudowana pod wzgledem przynaleznych do niej zwiazkow tak tez jest z tluszczami. Sa to swego rodzaju kwasy organiczne. Jak wiemy zwiazki organiczne moga byc [...]

węgle z białkami można łączyć, białka z tłuszczami również. ryzykowne jest połaczenie tłuszcze-węgle bo jak wiadomo tłuszcze należy pochłaniać z węglami do IG 35. ser jest produktem obfitym w tłuszcz, a więc łączenie go z makaronem jest trochę nie tego. to jest moje zdanie na ten temat. jak radzi monti to już trudno stwierdzić bo w każdej książce [...]

I: owsianka, jajka, orzechy lub oliwa+ warzywa II: ryba/mięso+ warzywa+tłuszcze III: ryba/mięso+ warzywa+ tłuszcze+ wegle (jesli masz po tym trening- nie dajesz tylko tluszczu i warzyw) IV: mieso/ryba+ warzywa+ tłuszcze (jesli to po treningu- to nie dajesz tłuszczu, ale dokladasz węgle) V: twarog+ oliwa lulu

[...] ) + 10 różnych spięć po 10 powtórzeń + Unoszenie bioder w leżeniu x30 + Przywodziciele ud „agrafką” x40 Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiejsza kolacja była wciskana na siłę i miałam wrażenie, że dzisiaj nic nie robiłam tylko jadłam ;D Dzień mierzenia: - dzisiaj było czwarte [...]

Rozkład (od 7 tygodni 2 dni) 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany (do tych 1700 kcal nie dobiijam, ale rozkąłdu się trzymam) Rotacja (od 3 tygodni 1 dzień) 3 dni z rokładem: 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Trening (trening od 7 tyg.5 dni, trening z III seriami od 3 tyg. 4 dni) Ostatnie pomiary są na str.14

[...] 20g/zbędne B 23 T 10 W 76 kcal 494 Mass xxl 45g/zbędny II Śniadanie 10.35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Tuńczyk w wodzie 100g/ok Ogórek 10g/wecej warzyw Dodaj tłuszcze B28 T3 W48 kcal 334 Mass xxl 45g/zbędny Lunch 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Ogórek 20g/więcej warzyw Dodaj [...]

[...] innej natury - czy można określić z przybliżeniem jak powinny sie rozkładać % kalorie (ile % kalorii przypada na ww, b, t) danego posiłku w ciągu dnia. Interesuje mnie masówka, taka mniej wiecej rozpiska dla 6 posiłków (uwzg. po treningowy). Ogólnie się pisze np po treningu ww ibiałko, noc białko i tłuszcze - ale jak to w praktyce wyglada?

[...] owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 Wywal orzechy a daj tłuszcze z żółtek jajek. Ogólnie więcej tych jajek. Dodaj owoc. 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 płatki owsiane 50 g : B6/T4.5/WW32 mleko 0,5 % 150 ml [...]

Wartości odżywcze Porcja: 3 miarki--- 150 gr. Ilość porcji w opakowaniu: 18 Zawartość: 2700 g Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Kalorie 620 kcal - Kalorie z tłuszczu 180 kcal - Tłuszcz całkowity 12 g 18 Tłuszcze nasycone 4 g 24 Tłuszcze trans 0 g - Cholesterol 100 mg 33 Sód 260 mg 11 Potas 400 mg 11 Węglowodany całkowite 78 g [...]

[...] sie o lawke 3 8. plank 3x max 25/15/15 sek + 10 minut rowerek + rozciąganie Matawashi Miska z wczoraj! 22.07.2013 Suma dobowa: 1984kcal, 152g (31%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 201g (40%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-22 Miska w niedziele! 21.07.2013 - nie [...]

[...] alergii. Twoim problemem jest wątroba, oraz nerki. zrób sobie teraz cykl regeneracyjny i zmień diete na rozdzielną: Co można łączyć? Najkrócej: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami. Oto prawidłowe połączenia pokarmów. Mięso — zielone warzywa Chleb, ziemniaki — zielone warzywa Zielone warzywa — [...]

[...] - tutaj jest problem, bo różnie je liczę. Ja przyjąłem za dietę "Zbilansowaną dietę redukcyjną". Obliczenia : 28 * 82 kg = 2296 KCAL z czego białko = 147 gram czyli 588 kcal tłuszcze = 86 gram czyli 688 kcal węgle = 254,2 gram czyli 1016 kcal Jak widać dietę nieco zmodernizowałem, w dni nietreningowe mam odrobinę mniej kcal, w dni treningowe [...]

Tak ogółem troszkę mało tego białka i tłuszczy. Na rzecz węglowodanów podbiłbym b do 175g a tłuszcze do 80g. Jeśli chodzi o produkty to tak: ostatni raczej do zmiany, na noc wrzucaj tłustą rybę/twaróg + tłuszcze. Odżywkę białkową lepiej wypij po treningu z jakimś carbo lub owoc do tego. O 19 ten 'posiłek' to już całkiem do zmiany, daj [...]

[...] VITAL MAX Whey Protein 80 Natural 750g 49.00zł wartosci odzywcze w 100g: Białko min. 77,5g 23,3 g Węglowodany max. 5g 1,5 g Tłuszcz max. 4,6g 1,4 g 30g-ok 1,96 zł ----------------------------------------------------- Ostrowia WPC 800g ok 45 zł (z przesylka) wartosci odzywcze w 100g: białko 80g węglowodany 6g tłuszcze 8g 30g - ok 1,68 zł