tłuszcze

Dieta białko- 2,25 tłuszcze- 1,7 węgle- 1,9 1 Jajka 4x Orzechy 40g 2 białko porcja owso 10g orzechy 40g 3 kurak 150g oliwa 30g 4 Kurak 150g Ryż par. 100g 10g bcaa TRENING 10g bcaa 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g Trening Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 65kg;70kg;75kg;75kg - Wiosłowanie 10=10=10=10 55kg - [...]

na tydzien regeneracji pojscie na wyzsze wegle byloby chyba dobrym rozwiazaniem, co myslicie? p****** tłuszcze, rotuj węglami to najlepsze rozwiązanie, wszystko bez węgli p******i hormony i łeb, potem będziesz problem jak ja z muminem

Jakościowo to ja tylko białko i tłuszcze. Węgle ze słodyczy lecą głownie. Rano tylko owsianka

Witaj, Przy Low carb/ketogennych ciężko mięć dobrą proporcję tłuszczy chodź da radę lecz pamiętaj że przy takich dietach tłuszcze zwierzęce muszą stanowić główną część energii . Według mnie sam jadłospis nie jest tragiczny lecz spokojnie przeszdł bym na zbilansowany a taki dał jadłospis na tzw. docięcie się pod koniec redukcji. Pozdrawiam

W sumie masz rację, może warto spróbować jadłospis zbilansowany (może z ciutkę obniżoną ilością węgli), a jeżeli coś będzie nie tak to zacznę reagować. Tylko teraz pytanie, jak napisać taki jadłospis aby wyszło mi 3200kcal: Białko na poziomie 2,5 g/kg mc -> 160 g = 640 kcal (20%) (rozumiem, że pozyskuje je z chudych mięs: kurczak, tuńczyk, [...]

Dzieki ,sorry ale 33 lata to Chrystusowy wiek i mysle ze nie mam, problemow ze zdrowiem , wiec chyb z tamtej wersji zrezygnujemy. Myslalem o diecie redukcyjnej .Wiec moze cos w tym kierunku jak narazie uzywam diete ktora wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma [...]

1. jak jest odzywka to po co twaróg i jaja? daruj se daj orzechy włoskie, czy tam jakieś inne tłuszcze 2. wędliny - out, ser żółty z chlebem to złe połączenie, za dużo tego jogurtu 5. po co to samo białko - to ma być Twój potrenigowy? normalny posiłek zjedz 6. śmietana - out, twaróg - out, chleb - out daj jakieś szybkowchłanialne białko do [...]

[...] nic masz racje, zaraz sie tym zajme i pokombinuje. 1. jak jest odzywka to po co twaróg i jaja? daruj se - czyli sugerujesz wywalic? daj orzechy włoskie, czy tam jakieś inne tłuszcze 2. wędliny - out, ser żółty z chlebem to złe połączenie, za dużo tego jogurtu - to ser tez ma poleciec, jogurt 250 ml styknie? 5. po co to samo białko - to ma być [...]

w polu odrobie albo soka Ci wbije gsp i tłuszcze...głównie nasycone Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-28 20:50:34

140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]

ta dieta która rozpisales, az jestem w szoku ze ciagniesz na niej rok czasu.. podchodzi pod VLCD, ze wegle i tluszcze sa ograniczone, ale nie wyobrazam sobie zeby na takiej diecie ciagnac tyle czasu.. nie wspomagasz sie zadnymi witaminami itp. nie robisz ładowań zadnych, moim zdaniem tak sobie tylko zmarnujesz organizm naprawde.. Mozna chudnac [...]

[...] - 5 gr tłuszczu 20 Kolacja: jajecznica albo ser pleśniowy z ziołami 10/0/11 jakies warzywo typu pomidor na zapchanie głodu 0.5/2/0 Kcal 1246 Białko: 120 Węglowodany: 87 tłuszcze: 50 To oczywiscie wersja gdzie nie wliczam warzyw czy surówki tak bardzo, bo nie wiem ile to by wyszło. to tylko przykładowo tak.. Co sądzicie? Tylko bez wyzwisk i [...]

dzis mam dzien zupełnie nie treningowy, odsypiałam cały tydzien nauki i pracy i sniadanie dopeiro o 13 zjadłam jak sie obudziłam :) Mało sie ruszałam po domu, nie chce mi sie dziś zupelnie nic cwiczyć i tylko pije herbatę na ocucenie się :P Bilans dnia (nie bede rozpisywać co jadłam bo wyglada to podobnie jak powyżej) kcal 1418, Białko:85 gram, [...]

Oh ja tu wstawiam swoje fotki do obcinki a tu zero jakiegokolwiek wsparcia czy zainteresowania no trudno... przy moim poprzednim prowadzeniu bloga na sfd też nikogo to nie obchodziło za nadto, za to na innych forach dla odchudzajacych się dziewczątek mam większe wsparcie Tommo, co do diety wegetarianskiej czy veganskiej - to ja mam naturalny [...]

to ile one kosztuja? Ja tam wcinam ryby, oliwe z oliwek, czerwone mieso. Podczas cyklu jeszcze duze dawki omega 3. Stad tez zapotrzebowanie na tluszcze mam pokryte A no i jajka jeszcze

oj zapotrzebowanie na tluszcze to ja mam również pokryte Orzechy brazylijskie sa najbogatszym naturalnym zrodlem selenu a to warto sobie dodac do diety. (7CHF/250g) A nie przeszkadza ci duza ilosc metali ciężkich w dużych ilościach Omega3? Chyba ze masz specjalnie czyszczony

Radziu ja sie na tym nie znam, tylko powtarzam za badaczami tak samo jak zwierzeta jedzace trawe tez ich tluszcze maja omega3, podczas gdy te karmione ziarnem w oborach nie maja, taka jak i mieso wypasanych krow ma CLA a mieso hodowanych w zamknieciu nie ma. Jestes tym co jesz Co do zawartosci szkodliwych substancji gosciu sie nie wypowiadal, bo [...]

U nas taka laska jest jedna że bym aż tłuszcze podbił z tego powodu, ale się okazało że ma 14 lat. A wygląda na 18 lekko \-)

Mój kumpel, który ćwiczy na siłowni od paru lat ma sylwetkę zj**aną, w ogóle nie wie, co to białko, tłuszcze, węglowodany, ale ciągle jakieś odżywki bierze i ostatnio do mnie: "k***a kupiłem ostatnio kretę i to g**** na siłę i nic nie poszło do przodu". Ciekawe, czemu :-) Jak mu mówię, że bez odżywiania nic nie pójdzie, to zawsze coś tam odpowie i [...]

Sergio, podbij tłuszcze i zrób ryż+gouda+schab na oleju, ja tak bez problemu nabijałem 1750 kcal w 5 minut :-D