tłuszcze

ok, wiec to jest dieta ktora sobie wymyslilem: Sniadanie: 100g brązowego ryżu- 77g WW 200g twarogu chudego- 40g B, 7g WW 20g oliwy z oliwek- 20g Tł 100g papryki czerwonej- 7g WW lącznie: 91g WW, 40g B, 20g Tł 2 Sniadanie (prawdopodobnie na uczelni, dlatego chleb): 100g chleba razowego zytniego- 42g WW 300g serka wiejskiego- 8g WW, 36g B, 15g Tł [...]

[...] Bardzo dobrze się rozpuszcza. Data ważności (w zależności od partii) najkrótsza do grudnia 2011. Skład w 100g: wartość energetyczna: 390kcal białko: 80g węglowodany: 6g tłuszcze: 7g pozostałe składniki: 7g W skład odżywki wchodzą aminokwasy i witaminy. Aminokwasy: alanine, apspartic acid, arganine, cystine, glutamine, glicyne, histidine, [...]

A tłuszcze?!

dieta chu.... za mało kcal jak na mase ,białko powiedzmy ale byś mógł dodać coś jeszcze , tłuszcze podbij do 120 gram , weglowodany do 410

[...] spokojnie budować mięśnie... Chciałem kupić TRECA hard mass - np. zamiast jednego posiłku oraz OLIMP carbo - np. zamiast bananów po siłowni Suma dobowa: 2899kcal, 145g (20%) białko, 100g (31%) tłuszcze, 357g (49%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0885af6b5a488fbfab5d056b5e988b.png Zmieniony przez - Ataman_7 w dniu 2013-06-27 22:34:45

chodzi mi ze jezeli zacynami ucinac calorie, najpierw robimy to tylko z weglowodanow zostawiajac taka sama ilosc tluszczy ? czy najpierw ucinamy ww dodajac tluszczy, I bedac juz na niskim poziomie weglowodanow zaczynamy ucinac tluszcze ? Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-07-07 17:17:36

Domer tutaj ma rację. Jednym dobrze wyjdzie ująć węgle, innym ująć tłuszcze, dodać białka. Ale tutaj warto byś wrzucił całość diety, zobaczyć cały ogół. wtedy można debatować co uciąć, co zmienić. Bo domniemać i szyfrować to ciężko;-) Natomiast domyślam się, że chcesz uciąć bo redu nie idzie? I pojawił się zastój? Możesz też zrobić myk i zrobić [...]

ogolnie bialo na redukcji trzyma sie, dosc wysoko tnie sie wegle i tluszcze ale to tez zalezy od, organizmu . Tak po zatym ile aktualnie wazysz bo 2000 kcal to troche malo mozliwe ze metabolizm ci zwolnil bo patrzec to dosc wysoka masz aktywnosc fizyczna

http://www.sfd.pl/temat176738/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow Wez teraz w tym dzienniku posilkow dobierz tak produkty by spelnic powyzsze zalozenia uwzgledniajac TLuszcze Omega3 (tran, oliwa z oliwek) ryz broazowy, cyca z kury, potrawy z blonnikiem nie [...]

ŚNIADANIE Płatki z mlekiem jakie platki jakie mleko i ile? dorzuc do tego jeszcze tluszcze np. orzechy wloskie lub oliwa z oliwek. 2 ŚNIADANIE (W SZKOLE) 2 kromki chleba z wędlina,serkiem topionym,mleko w kartoniku chleba jakiego? serka topionego unikaj, zastap to kurczkakiem lub jajami. Zupy (różne),ziemniaki,kotlet mielony,kasza [...]

no nie kupuj chleba z biedronki to nie bedzie karmelu :P na obiady moglbys tez szamac makaron razowy albo z pszenicy durum ale polecam ryz brazowy a po treningu ryz bialy.Dodaj zdrowe tluszcze do diety np orzechy do sniadania oliwe z oliwek na noc. A tak pozatym to wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo bez tego nie da sie ulozyc [...]

dlaczego ma ograniczyć tłuszcze?

Nie wiem czy jest sens zwiekszac kalorie jak schudlem juz z 88 do 83 w ponad miesiac i jadlem srednio 1600 kcal dziennie a teraz zwiekszac znowu. Moze zostane przy tych 2300 i co jaki czas zmniejszac kcal i ile i z czego wegle czy tluszcze?

to jeszcze 1 pytanie jak to dawkować razem z kreta?? i czy kreatyna brana na czczo przed śniadaniem obfitym w tłuszcze nie będzie się słabo wchłaniać?

białko 79 g 15,1 % węglowodany 315 g 60,1 % tłuszcze 58 g 24,9 % przynajmniej tak mi wychodzi :)

A po co zwiększać tłuszcze? Pewnie sie myle ale to troche dziwne bo chce redukować.O siłowni i odżywianiu czytam 2/3 dni. Na zdrowy rozum to mi sie wydaje że im mniej tłuszczy tym lepiej. Sory za głupie pytanie

Niestety ale źle Ci się wydaje .Tłuszcze to ważny element zbilansowanej diety. Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od poprawnego wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: [...]

Tłuszcze, tak samo jak węgle i białko są NIEZBĘDNE w diecie, wcale ich niska podaż nie jest wskazana, ani nawet dobra. Ale poczytaj to co dał Flex up.

Ułóż dietę dla hardgainerów, bazuj na ww złożonych, dużo ww złożonych i białka, tłuszcze ogranicz <1g/kg. Nie jedz śmieci, bo to co nie pomoże. Poza tym cierpliwości, odżywki wg. braków w diecie.

Węgle 300 g, białko 200 g tłuszcze zostaw tak jak jest ~ jakieś 2450 kcal. Tak bym myślał raczej.