SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • Problem z posilkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa oliwa mięso/ryba/jaja możesz dać również jakąś sałatkę omlet warzywny pomysłów może być multum dbaj żeby było białko i dobrej jakości tłuszcze i warzywa co do typowych ww z kaszy ryżu i innych to dodaj w zależności od tego czy ich potrzebujesz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-07-16 16:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z posilkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale po posilku po treningowym nie spozywac juz duzo ww? Raczej tluszcze i bialko? Omlet rano i popoludniu moze jakos przegryze :D poszukam jeszcze czegos w ksiazce kucharskiej :) Dzieki i oczywiscie sog :P Sog nie wszedl ale i tak bardzoe dziekuje :) Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-16 17:03:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-07-16 17:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2-3 tygodnie chociaż na zero, później obniż o 200 i obserwuj, tłuszcze możesz jak najbardziej zwiększyć

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2020-08-17 13:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEREK :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posty podwieszone jak ci się nie znudzi jedz ale daj warzywa zdrowe tłuszcze , witaminy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2005-04-21 19:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka

    Post
    Doping

    tak diete staram sie ja trzymac, bialka wegl...i tluszcze są.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2008-10-26 22:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka

    Post
    Doping

    bialka wegl...i tluszcze są. A jest cos innego?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2008-10-26 23:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARBONOX NA NOC ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Orzechy na noc? Nie jest to dobry pomysł, ponieważ orzechy są ciężkostrawne. Najlepiej normalny zbilansowany posiłek węgle + białko + tłuszcze ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2011-02-07 15:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olej/oliwa przed snem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdrowe tluszcze. I nie walisz zeby lepiej rosnac ale popprostu jest duzo schematow w ktorych jest opisane np.twarog z oliwa przed snem. Jedna z wielu opcji z jakiej mozesz skorzystac uzupelniajac bilans kcal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2012-06-20 01:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik potrzebuje pomocy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ułóż sobie diete tzn. wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci zaznacz najwyzsza ponieważ jesteś ektomorfikiem i to będzie mozna tak powiedziec twoj metabolizm, dodaj do zapotrzebowania kalorycznego na poczatek 300 kalorii i co tydzien sprawdzaj wage [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2013-09-10 16:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    źle ci cos wyszlo Bialka (466,4) + węgle(1378) + Tluszcze(715,5) = 2559,9

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2008-09-24 22:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ustalasz: Białko - 2,0g - 2,2g/kg mc Węglowodany - max 2g - 6g/kg mc Tłuszcze - 1g - 1,5g/kg mc przeliczasz na kalorie: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-12 23:11:10

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2008-10-12 23:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W + Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tez zbytnio nie mam z tym problemu, u mnie jest z tluszczem tak, ze jego cienka warstwa zakrywa miesnie brzucha (o ile je mam :P) i chce sie go pozbyc i uwidocznic miesnie. Nie wiem czy dobrze mi wyszlo zapotrzebowanie na makroskladniki: Wiek: 15lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Białko - 500g Weglowodany - 440g Tluszcze - 100g Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2007-12-29 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA

    Post
    Odżywki i suplementy

    CLA Tonalin lub CLA Clarinol każdy produkt który go zawiera będzie dobry Jak coś prostego to Olimp CLA, Premium Nutrition CLA Jak produkt złożony (rozne tluszcze) to Vpx Thinfat

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2006-12-06 00:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal dodac jezeli juz masa nie idzie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki jest twój staż? Jeśli w miesiąc 4kg to prawdopodobnie sporo tłuszczyku niestety. Wrzuć swoją dietę z potreningu.pl Teraz to gdzies z poltora miesiaca, a kiedys cwiczylem juz pol roku, a co do tluszczu to ostatnio wlasnie zamielilem troche wegli na tluszcze bo mi ida czyste miesnie a chcialem sie tez troche zalac wiec tluszcu mam naprawde malo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-05-03 19:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal dodac jezeli juz masa nie idzie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do diety to nie bede pisal pobiewaz w dt a w dnt jem troche inaczej pobiewaz w dt po treningu pije odzywke bialkowa ktora mi daje 30g bialka wiec pozniej jem trcoche inaczej zeby nie bylo ani za duzo ani za malo bialka. Co do diety to jest jak powinna byc tzn jem zdrowo,malo smazonego,owoce,wazywa,witaminy, zdrowe tluszcze jak olej z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-05-03 19:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karnitynka :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli zalezy Ci jedynie na zgubieniu tluszczu, mozesz troche z miesni upooscic to obniz kalorycznosc diety do -200kcal (deficyt) i daj ponad 2g bialka/kg mc...reszte kalorii podziel na polowe i daj na tluszcze i ww... karnityne przy takim plaie bierz w ilosci 500mg na czczo...i 500mg ok 2h przed treningiem...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2004-03-30 21:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie proszę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu masz niezbedny dziennik posilkow Vitalmax'a ktory z pewnoscia pomoze Ci uporac sie z dietą : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html b/t/w przyjęte jest : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 7g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-11-13 17:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy spalacz.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gonzo,pszedewszystkim trzmaj diete! znajdz zapotrzebowanie kaloryczne dla swojej wagi,i celu jaki sobie stawiasz! jesli to ma byc redukcja,utnij wegle,i tluszcze a zwieksz bialko.NIestety SUPLEMENT ma po niekat racje,po kazdym treningu jest tgz.okno anaboliczne organizm w tym momecie domaga sie wegli i jest to jedyny taki moment w ktorym przyjete [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2009-08-03 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w co warto zaiwestowac w czasie redukcji ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja aktualnie jestem na redukcji(troche lipny okres ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-12-27 09:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile B/T/W

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli redukcja polecam spróbować 2600kcal białko 2,6g tłuszcze 1,4 ww reszta 3x siłownia 2x aero 1x hiit pozdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2010-08-30 05:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)