Dieta na mase

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sebaA7X

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85

Dopiero co zaczynam i nie orientuje sie jak mam sobie ułożyć diete. Mam 170cm 53kg lat 15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chopinos

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 849 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12075

Dzizys krajst czy Wy naprawde nie umiecie czytac i pomyslec troche? Przeciez byly juz setki przykladowych diet, sa artykuly jak napisac sobie diete no to chyba mozna samemu ja ulozyc a potem sie zapytac innych o zdanie. Sory za pisownie ale zmeczony jestem ;-P

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44524

poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie, uluz diete i wklej tu do poprawy. Tylko nie wklejaj nic zanim nie przeczytasz tych postów ze zrozumieniem. ja bedziesz mial jakis problem to pisz

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 5820 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42644

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Przeczytaj..

GÓRA---->I am What I am

...

sebaA7X

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85

moze to banalne pytanie ale nie wiem co to za skruty :TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

...

sebaA7X

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85

skroty*

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

Imo, zacznij od 10 wskazowek zywieniowych, za rok ulzysz zbilansowana diete. Zdr.

...

sebaA7X

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85

a jak mam obliczac kcal? I te b,ww,t?

...

sebaA7X

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85

juz doszedlemjak to obliczyc

wyszlo mi B=116,6 T=79,5 Ww= 344,5

...

sebaA7X

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 85

no i co? teraz musze obliczyc te kcal. Wiec wzielem 1g B= 4 kcal 1g ww= 4kcal i 1g T= 9kcal wyszlo mi to po wymnozeniu i potem dodaniu 4084,9... i co to mam tyle dostarczac dziennie tego??