[...] rozne: interwaly klasyczne, interwaly VO2max, rytmy, tempowki, podbiegi. Kiedy bieganie bedzie niemozliwe (np. ogromne DOMS na udach i lydkach) w gre wchodzi plywanie/ rower lub inne w miare checi i mozliwosci (pogoda). 5. Suplementacja SFD/Images/2015/7/27/107b4701d6a949ae8a2a44c87c148bc1.jpg [...]
[...] tygodniu coś ponakręcam godz: 18:45 | Orbitrek | czas: 15:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 155kcal po siłowni pojechaliśmy z żoną na zakupy, miałem dość spore kłopoty z wchodzeniem na schody jutro z rana bieganie odpada, zrobię lekko rowerek, za to już wieczorem będę chciał pobiegać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - ale jakoś się przełamałem dzisiejszy wyjazd dość mocno mnie zmęczył, całe szczęście wróciłem w miarę [...]
[...] odpocznie i może dojdzie do pełnej formy, na weekendzie mam wyjazd więc są spore szanse bo ręka odpocznie od tenisa troszkę dłużej nie chciałem iść biegać w takich warunkach bo ostatnio mi non stop zimno i boję się że mógłbym się przeziębić pokręciłem trochę na rowerku przeglądając w trakcie forum skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] Rower stacjonarny 19:00 1:00 5 /10 512 dziś zrobiłem rekordowo godzinkę kręcenia na rowerku, robiłem aeroby oglądając komiczny spektakl pseudożużla w wykonaniu Torunian - żenada straszna, która ze sportem niewiele ma wspólnego dalej czuję strasznie mocno [...]
[...] weekend dość mocno leniwy wczorajszy trening cały czas czuję w nogach dziś rano miałem wyjazd, za kółkiem spędziłem ~6godzin, co troszkę mnie zmęczyło wieczorkiem w ramach spalenia wcześniej wciągniętych czitów, pokręciłem na rowerku, ale nie miałem zdecydowanie weny na dłuższe aeroby skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] 0:21 6 /10 239 w związku z wczorajszym brakiem aerobów, postanowiłem pokręcić dziś z rana dalekiatnie na rowerku po środowym treningu dalej czuję lekką obolałość klatki dzisiejszy trening na siłowni (barki + nogi) przekładam na jutro w związku z wyjazdem popołudniowym generalnie [...]
No to w takim razie 130g białka, 130g węglowodanow i 60g tłuszczu. Ile, jak często i w jakiej formie możesz aero robić? staram się trening zrobić 3x w tygodniu, czyli reszta dni jest wolna. Mam rower stacjonarny, lubię callanetics (mam nagrany. Czekam na wiosnę- to bedzie rower i bieganie - raczej w niedzielę lub w sobotę.
[...] 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku (np. używając piłki) 3kgx9/8/7 3x7/3kgx5/3kgx5 7. Uginanie ramion z gumą 15/8/6 - czerwona 11/10/9 - czerwona rower 20 min _________________________________________________________________ ten trening lubię najbardziej, chociaz później nie mogę szklanki z wodą podnieść, żeby się [...]
rower 35 min %-).+Czterej pancerni i pies dlaczego rower stacjonarny tak mnie męczy, a normalna jazda na rowerzenie nie? Po wczorajszym treniu na nogi ledwo zeszłam z roweru. Spociłam sie jak mysz kościelna. Dobrze, że moge gapić sie w tv %-) Kartka z zakupami dana małżowi, zadania domowe dt.gotowania rozdysponowane, więc mam nadzieje wprowadzić [...]
już zakładałeś taki temat i dostałeś odpowiedź.Za 2200 zł chcesz rower służący do asfaltu,jazdy po mieście,triathlonu i w dodatku znanej firmy?%-) odpisałem w tamtym temacie ,ta meridka na asfalt czy miasto będzie OK,raz że na pewno lepsza niż rower górski a dwa w tej cenie nie masz dużego wyboru rowerów "na asfalt",no ale nie licz na to że coś z [...]
[...] tyle szybko by nie ugrzęznąć, i się nie przewrócić · Nie staraj się na siłę unikać błota, taka jazda nie ma najmniejszego sensu, i tak i tak pobrudzisz siebie i rower · Jeśli nie chcesz sie pobrudzić najlepiej wcale nie wjeżdzaj w blotnisty teren. · Jeśli błotko jest głębokie i mokre, staraj sie pedałować na w [...]
[...] chodzi o bunniego. Nie rozumiem jak to z tym podciągam nogi ? Oglądałem wszystkie filmiki spacemana i faktycznie "lata jak mucha". W ogóle nie umiem poderwać roweru nawet dwocha kołami naraz tak zwyczajnie. Patrząc na filmik spacemana, jakoś mi cośumyka w momencie jak on wyrywa w górę rower, wydake mi się że jak on stanie i się [...]
Prośba do chłopaków triatlonistów. Czy mógłby ktoś ograrnięty rzucic okiem np na allegro i wskazać mi stacjonarny rower spiningowy, który miałby dobry stosunek jakości do ceny? może być nówka albo używany. Niestety, nadal z czasem jestem mocno w plecy, pojawiły się jeszcze kolejne okoliczności typu zakładanie własnej firmy itp. Więc przynajmniej [...]
Ruski, Fan dobrze prawi. Bieganie Ci nie daje gwarancji na bycie zdrowym i wiecznie młodym :-) Przy Twojej wadze to nawet prędzej sobie krzywdę zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po [...]
[...] moze mi ktos sprawdzic czy rozklad ok? ***************************************************************** TRENING wesola tworczosc ludowa zrobilam sobie takie niby stacje, najpierw na ogrodku 10min skakanka 30 burpees 25min rower 15 pompek - 15 przysiadow x 3 ( w lesie) 30min rower spowrotem dluzej bo wybralam inna trase, pod gorke