Budowanie masy mięśniowej dla niektórych osób jest znacznym wyzwaniem żywieniowym. Ilość kalorii, jaką osobnicy o szybkiej przemianie materii muszą dostarczyć w ciągu doby, czasem przerasta ich możliwości konsumpcyjne, sprawiając, że na samą myśl o kolejnym posiłku robi im się niedobrze. Jakie produkty wyróżniamy Batony proteinowe dzielimy [...]
Na wstępie zaznaczyć bym chciał, że nie chodzi tutaj o częsty problem występujący podczas przysiadów, a mianowicie schodzenie się kolan ku środkowej osi naszego ciała pod wpływem obciążenia. Chodzi tutaj o pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, [...]
Czego potrzebujemy: 250 g mąki - ja użyłam orkiszowej pełnoziarnistej, ale spokojnie możecie użyć orkiszowej jasnej, lub pół na pół z pszenną pół łyżeczki soli 110 g ciepłej wody 20 g oleju 20 g świeżych drożdzy szczypta cukru 1 jajko coś do posypania - słonecznik, czarnuszka, sezam 800 g dobrej jakości wołowiny - zmielonej na burgery kmin rzymski [...]
[...] 2 minut. Następnie dodajemy suchą kaszę, mieszamy i smażymy około 1 minuty. Następnie dodajemy posiekany czosnek i smażymy kolejną minutę. Dolewamy gorącą wodę, mieszamy wszystko, przykrywamy i dusimy na wolnym ogniu około 15 minut, co jakiś czas mieszając. Pod koniec duszenia doprawiamy solą i pieprzem. Jeśli mamy świeże kurki - oczyszczamy [...]
Trenujesz, stosujesz dietę, dobrze śpisz i dbasz o uzupełnianie witamin. Regularnie robisz pomiary i choć na początku waga i obwody ładnie spadają, to po jakimś czasie obserwujesz zastój. Zamiast wpadać w panikę, że zbliża się termin, na którym masz zamiar zabłysnąć, zgrabną sylwetką w pięknej kreacji lub stroju kąpielowym, to usiądź wygodnie, [...]
Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]
[...] istotna jest także uważność podczas jedzenia, a wręcz celebrowanie posiłków. Podsumowanie Śródziemnomorski styl jedzenia to bardzo smaczny sposób na spowolnienie procesów starzenia się naszego organizmu, w tym mózgu. Zapewnia bardzo dużo składników odżywczych, dzięki czemu mózg otrzymuje wszystko, co potrzebne, żeby zachować sprawność i zdrowie.
[...] wagi. Karmienie piersią zmienia ilość tkanki tłuszczowej i tkanki łącznej w piersiach, co może spowodować, że po karmieniu pozostaną one duże lub się skurczą. Jeśli mimo wszystko młoda mama się obawia, wówczas warto zainwestować w odpowiedni biustonosz. Podsumowanie Karmienie piersią to wyjątkowy proces, który buduje relację między matką a [...]
[...] ilości. Nastrój ma znaczenie Zadbaj o odpowiedni nastrój, który może wpłynąć na większą ochotę na sex. Przyjemne zapachy, lekkie przydymione światło, relaksacyjny masaż to wszystko w naturalny sposób może sprawić, że nabierzesz nastroju do nocnych igraszek. Istnieje wiele sposobów na polepszenie libido u kobiet, jednak nie uda się go uzyskać [...]
[...] naturalne składniki, niska zawartość cukru, niska zawartość tłuszczów nasyconych, bez konserwantów, bez barwników, bez wzmacniaczy smaku. Wiadomo, że same hasła to nie wszystko, liczy się także skład, wygląd i smak. Danie Spróbuj Wege - tajskie z kuskusem perłowym i ananasem to świetna opcja dla miłośników kuchni orientalnej. Szczególnie [...]
[...] z zalewy. Jabłko pokroić na mniejsze kawałki. Ciecierzycę, jabłko i jajka zblendować na gładką masę. Dodać odżywkę białkową, mąkę, proszek do pieczenia i aromat waniliowy i wszystko dokładnie zmiksować. Czereśnie wydrylować i przekroić na pół. Część dodać do ciasta, wymieszać. Ciasto przełożyć do foremek na muffinki. Resztę czereśni ułożyć na [...]
[...] dokładnie nacieramy. Na patelnię dajemy 5 ml oliwy, rozgrzewamy ją i wrzucamy zamrożone warzywa. Smażymy je około 8 minut na średniej mocy. Po tym czasie dodajemy kurczaka, wszystko dokładnie mieszamy i przykrywamy na kilka minut. Dzięki temu kurczak nie odparuje zbyt mocno i nie będzie suchy. Na koniec dodajemy łyżeczkę tabasco, dokładnie [...]
[...] z nich dzielił 1 punkt różnicy (12:13:14), a dalsze zawodniczki miały zbyt dużą stratę, aby się liczyć w rozgrywce o medale. Jednak Pani Renata się nie poddawała, robiąc wszystko, aby jak najlepiej wypaść w rudzie finałowej i sędziowie to dostrzegli, zmieniając kolejność zawodniczek na miejscach 2-4. Na koniec zawodów Nowak i Kuzniecowa miały [...]
[...] diagnostycznych w medycynie stężenie glukozy we krwi po 3-4 h od podania glukozy powinno wynosić 70-115 mg/dL (niestety, nie podano, o jakiej dawce glukozy jest mowa, jednak wszystko sugeruje, iż o 75 g glukozy). Wyniki: podawanie BCAA obniżyło stężenie glukozy podawanie BCAA obniżyło stężenie insuliny w trakcie OGTT. Wniosek Nawet duże dawki [...]
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
[...] cukru. W wersji kokosowo-migdałowej jest to 10 g w 100 g produktu. Co prawda jest to mniej, niż w zwykłym jogurcie owocowym i tylko trochę więcej niż w jogurtach naturalnych, ale mimo wszystko osoby dbające o linię, chorujące na cukrzycę powinny zwrócić na to uwagę. Gdzie kupić: np. w Żabce, Biedronce, sieci sklepów Carrefour Cena: ok. 3 zł
W dzisiejszych czasach problem otyłości wśród najmłodszych stale wzrasta. Niestety, jeśli już w dzieciństwie pojawi się nadwaga lub otyłość, to znacząco zwiększa się ryzyko otyłości w dorosłym życiu. Co więcej, dzieci te już we wczesnych latach zaczynają mieć z tego powodu problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2 i nadciśnienie. Do tej pory [...]
Jakie ćwiczenia z hantlami na klatkę piersiową? Wydaje się, że, każda osoba trenująca najbardziej czeka właśnie na dzień treningu klatki piersiowej. Trening mięśni piersiowych ma w sobie coś magicznego i wiele osób podchodzi do niego z wyjątkowym entuzjazmem. Dobrze zarysowane mięśnie piersiowe nadają sylwetce atletycznego wyglądu i świadczą o [...]
Dobry sen w nocy jest bardzo ważny nie tylko dla naszego samopoczucia, ale dla ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu. Taka regeneracja sprawia, że Twój organizm jest w stanie funkcjonować w dzień. Funkcjonować, czyli pracować, uczyć się, zajmować domem, dziećmi, realizować swoje pasje, trenować, a także po prostu żyć pełną piersią. Sen pomaga [...]
[...] są jak najbardziej w porządku: warzywa, olej rzepakowy, ananas. Jednak potem pojawia się cukier i to hasło „przyprawy” - nie wiemy tak naprawdę, co zostało dodane. Mimo wszystko skład jest krótki, prosty, co przemawia na jego korzyść. Wege pasta ma sporą zawartość błonnika, natomiast dość mało białka, dlatego, jeśli planujesz np. na [...]
