na wszystko

Witam Oto mój przepis na OMLET Z TUŃCZYKIEM Składniki * 2 jaja (130g) * tuńczyk w sosie własnym (60g) * dowolna papryka 50g (ja wybrałam czerwoną) * cebula (30g) * oliwki (20g) * duża ilość dowolnych świeżych ziół (ja wybrałam bazylię, oregano, rozmaryn i rukolę ) Wykonanie Odmierzamy 60g tuńczyka. Wbijamy jajka. Kroimy -> drobno paprykę i [...]

[...] twoja potęga? Gdzie władza i piękno którymi błyszczałeś? Grunt ciepły cię chłodzi i jako włóczęga bezdomny tu sterczysz, choć dom w chmurach miałeś. Odchodzę stąd prędko, lecz w myślach tu wracam. Czym piękne jest życie, gdy śmierć wszystko niszczy? Chce znaleźć odpowiedź, na ślepo jej macam, lecz następny orzeł, pikując w dół, piszczy...

[...] nie został zbyt szybko wdrozony. waże 115kg przy wzroscie 185, zdaje sobie sprawe ze mimo miesni ogolnie jest to otyłość... zdecydowałem sie na redukcje, zmiane diety - wszystko w celu zbicia cisnienia interesuje mnie jak to sie bedzie miało co do moim treningow... mysle zmniejszyc intensywnosc i ciezary na rzecz treningow wytrzymałosciowych [...]

[...] pojecia Aktywność w ciągu dnia: brak, ale chce to zmienic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od ok 3 lat brak jakiejkolwiek formy aktywnosci Odżywianie: jadlem wszystko na co mialem ochote i kiedy mialem ochote, przewazalo mieso drobiowe pieczywo biale sporadycznie warzywa,mieso wolowe i wieprzowina ODPADA.Teraz staram sie jesc [...]

[...] możliwe brzuszki głową w dół ( nieważne ) nie wiem czy to dobry zakres powtórzen mało jest planów siłowych na forum do tego tajski ( priorytet siłka ) na tajskim również trening siłowo - kondycyjny jak sie uporamy z planem ( lcize na czyjąś pomoc ) to licze na pomoc w dobraniu obciążęń te powpisuje jak już będzie gites tu wszystko Pozdrawiam

[...] treningach. Ponizej daje linki workow z allegro w tych cenach. Ocencie te worki i powiedzcie ktore ewentualnie byscie wybrali albo jakies swoje propozycje dajcie. za wszystko dzieki;] http://allegro.pl/item1184075118_marbo_wzmocniony_worek_bokserski_ex_150_45_new.html [...]

[...] 2 tygodnie) potem przez jakes 5 dni jadlam pelno ciasta np sernika albo czegos... pilam przed snem mleko itp. potem przez 2 tyg znowu rezim i przez ostatnie 5 dni znowu jem wszystko. robilam juz sobie diete smoczka i po prostu nic nie wychodzilo mi... :( i jak zaczelam jest tak wlasnie dosc malo... to schudlam 4 kg... ale teraz juz nie chudne a [...]

[...] silownie chodzilem kwiecien-koniec czerwca cwiczylem intensywnie i odzywialem sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 wrzesnia znow chce zaczac, cwiczenia mam dobrane ale szukam diety aby przybrac masy zeby organizm sie rozwijaj ale nie na tluszczu szukam spisu odpowoeenich [...]

Siemka:D Wielokrotnie czytam tutaj teksty typu: "na ulicy tylko bjj,boks tajski lub mma, a inne sztuki walki ssią, a szczególnie kung fu, combat 56, czy krav maga;p, bo wszystkie walki uliczne kończą się w parterze";P albo "to co pokazują na filmach akcji to ściema;p komandosi, czy szpiedzy nie potrafią tak walczyć, a co więcej każdy taki oberwał [...]

[...] bo przerwę miałem ostatnio sporą (ok 3 m-ce). Dieta jest ok - jem praktycznie tylko drób, ryż, makarony, sporo mięsa i jajek. Nie liczę kalorii, węgli, białka i tłuszczy - wszystko mocno intuicyjnie. Co byście zmienili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne [...]

Witam. Podajcie wasze przepisy na shake po treningowe, czyli takie co by miały 30gr białka conajmniej . Oto mój i bardzo mi skamuje: 125gr twarogu suchego, 0,3ml mleka, 10gr kakao. Wszystko wymieszać i za***iście smakuje . Dwa takie shake kosztuja mnie: 2,30 - 250gr twarogu, 1,20 - 1 litr mleka, kakao mam na chacie cały czas

[...] kolejnego konkursu sponsorowanego przez firme Masters. W tej edycji tematem jest: Relacja treningowa. Temat jest dosyc szeroki, wiec mozliwosci interpretacji jest wiecej- wszystko zalezy od Was. Forma sugerowana to opis ze zdjeciami i/lub filmik. Mozecie dolaczac muzyke, opisy, zrobic wlasny HL treningowy- co wam sie podoba. W wypadku pracy [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: wiec do rzecy; proszę o ocene tego recompu, czy wszystko jest ok mysle ze wszystkie potrzebne dane w ankiecie to ma byc rekomp na mase i utrate tłuszczu 7:00 pobudka 1 kaps tse olimp 8 ~ 14.30 szkoła ok.16 trening I [...]

[...] waszą pomoc.Ogólnie to ma być plan na mase,moim priorytetem są szerokie plecy.Pytałem "instruktora" na siłowni,mówił że mogę robić na plecy tzw stacje,czyli ustawiam sobie wszystko co potrzebuje przypuśćmy na 4-6 ćwiczeń i robię wszystko po kolei tzn np. zrobię martwy,od razu podciąganie itd. i 5-6 takich przejść(serii) oczywiście pomiędzy [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa i tylko masa!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok pompek itp, 10 miesięcy z przerwami bez diety wszystko Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Sztanga prosta 180cm, łamana 120cm, [...]

[...] czwartek jest powtorka z poniedzialku piatek powtorka to co we wtorek z tym ze teraz dodaje ciezary tak jak pisaliscie tu na forum i dodalem ilosc powtorzen do serii do ok 12 /15 czy to jest juz lepsze czy wszystko jest do niczego?? a jeszcze jedno chodzi tez o to czy cwiczenia na jedna grupe miesniowa na dzien sa dobre? czy trzeba laczyc?

[...] 69,81 kcal639,25 2 posielk: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Banan 220g Ser twarogowy półtłusty 50g Chrupki kukurydziane 50g (wszystko zmiksowane) b 23 t 5,51 w/w 103,1 kcal 535,7 posilek 3: Chleb żytni razowy 160g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g b 19,56 t 3,32 w/w 82,5 kcal [...]

Witam, Prośba o pomoc w ułożeniu planu. Wracam do treningów po długiej przerwie i będzie 3xBJJ w tygodniu, 3xbieganie i kalistenika. Oczywiście wszystko nas spokojnie na początek ;) Wzrost: 174cm Waga: 70kg Wiek 27lat Opierając się na kalkulatorze ze strony potreningu.pl wychodzi: Współczynnik BMR 1717.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.29 [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ocenie diety na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa(70kg) i ogólnie złapać zarysy dobrej sylwetki. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Siatkówka( 3x w tygodniu po 2 godziny ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka [...]

[...] częściej wskazuje na złożoną etiologię, na którą oddziałuje wiele czynników. Oczywiście ciągle można spotkać się z rozbrajającymi stwierdzeniami, które przekonują, że “to wszystko przez łakomstwo”, albo że “winne temu są węglowodany”, ale współczesna nauka patrzy na problem o wiele szerzej uwzględniając m.in. aspekty psychologiczne, kulturowe [...]