[...] mocną (tak, wiem, MOCNA to pojecie względne). Chodzi mi o ułożenie treningu na zasadzie; w poniedziałek - klata+łapy środa - plecy+? piątek - brzuch+? no właśnie - jak to wszystko połączyć, nie włączając w to nóg? I żeby efekt był zadowalający - wzmocnienie klaty i barków, ogólna rzeźba "dyskobola". I aby nie powtarzać w każdy wymieniony dzień [...]
[...] zasada serii i powt. obowiązuje przy każdym z ćwiczeń) 2przysiady na suwnicy(nie wiem jak się profesjonalnie nazywa, pod uchwyty wchodzi się ramionami, odpycha od podestu, wszystko pod ukosem. mam nadzieję, że zrozumiecie) 3wykroki 4martwy o prostych nogach na koniec treningu dochodzi finisher, 3 ćwiczenia z rzędu bez przerwy, do oporu. piątek [...]
[...] głodny to nie potrafię się wiadomo nauczyć... Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam wszystkich ! Jeszcze jedno. Co prawda obliczyłem sobie BMI ile potrzebuje węglowodanów i to wszystko ale nie potrafię się do tego dostosować bo się po prostu w tym nie łapie. Potrzebuję waszej pomocy. I jeśli by się dało to jakoś nie kombinować z tym typem tylko co [...]
[...] czyli początek fazy lutealnej. Kobieta 26 lat, normalna budowa ciała, stan zdrowia dobry, nie jest w ciąży. "Pacjętka" skarży się na cere (wypryski) I niskie libido. Niby wszystko w normie. Myślicie, że wszystko ok w hormonach? Gdzie szukać dalej przyczyny? /SFD/Images/2015/4/30/efdda44c56de432fbc4a26ee4bd298d4.jpg Zmieniony przez - easyjerzy [...]
[...] na tyle kompletne, żebym nie musiała pytać osobno. Chciałabym kupić bieżnię do domu... tu zaczynają się schody, bo po co bieżnia do domu jak taka piękna pogoda i tereny i wszystko. No właśnie to wszystko to mój ogon w postaci dwójki nieletnich, niestety na tyle dużych, że do wózka za cholerę, a samemu w domu zostawić to pewnie pół bloku gady [...]
[...] tygodniu basen - standardowo 1km w czasie niższym 50minut. Trzymam się schematu: Rower -> następny dzień Basen -> Dzień na regenerację -> Rower itd.. Do tego dieta: Wywalone wszystko co nie zdrowe (a było do tej pory) i mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie I - Płatki z mlekiem/Jajecznica 3-4 jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + [...]
[...] proponuje kolejność wybierania składów, i jak wkleje regulamin wg. mojego pomysłu to dyskusja nad nim i poznanie opini innych tylko pomoże. Oczywiście mam świadomość, że to wszystko może nie wypalić ale próbuję jakoś to rozpocząć ;-). Czekam na wasze odpowiedzi. PS. Składy będą od dokładnie dnia zakończenia rundy jesiennej. PS 2. Napiszcie też [...]
[...] Tam gdzie się ta to kreatyna, beta-alanina, razem, lub żadne z powyższych %-) (jeśli dobrze pamiętam). Do tego witamina C na noc, żeby zobaczyć jak działa w praktyce i właściwie wszystko. c) trening- dostosowany do planu zajęć i starający się nie powtarzać rozwiązań z poprzedniego okresu treningowego tam gdzie się to da. Dieta i trening jutro ;)
Wszystko 3x8, 3 x tydzień przysiad WL MC drążek wyciskanie nad głowę uginanie ramion łamaną Wszystko jest ok, progres siły i masy odczuwalny, jednak szwankują zdecydowanie ramiona - biceps i barki stoją w miejscu w porównaniu z resztą. Chcę dorzucić do w/w programu po dodatkowym ćwiczeniu na te grupy mięśniowe. Zmiana kolejności ćwiczeń raczej nie [...]
[...] 10,1 Początkowo moja dieta zawierała oliwę z oliwek i pestki z dyni! Musiałem je jednak wykluczyć z uwagi na to, że miałem za dużą ilośćt łuszczy w diecie. Mimo wszystko i tak mam nadwyżkę! Czy jest ona dozwolona czy może za wysoka?? Nie chcę żeby mi się tłuszcz odkladał;) Druga sprawa to białka i węglowodany: z białek brakuje mi [...]
[...] cel:masa ale w zasadzie nie za duzo-tak do 75-78 kilo bo gram we frisbee i chce zachowac szybkosc;rozrost dolnych parti ciala,przedramion no i oczywisciie reszty-wszystko w harmonii:) charakterystyka:typ ciagle ruszajacęgo sie i biegajacego wszedzie, mam szybka przemiane materii,jem za dwoch a nie tyje wcale;chce nadal zachowac [...]
[...] w danym dniu je ćwiczę czy nie są ciężkie, trochę spuchnięte. Kiedy jestem już w domu czuję powoli ulgę, jakbym psychicznie mógł się wyluzować. Przykład, kiedy wstaję rano wszystko jest w porządku – czuję to i widzę to. W piszczelach cienkie, kostki normalne. Problem zaczyna się, kiedy zaczynam pracę. Po około 4 godzinach siedzenia w jednej [...]
Witam zaczynam swoja pierwsza kuracje od poniedzialku i chcialbym sie upewnic ze robie wszystko dobrze dlatego zakladam ten temat.Mam propa firma atomiclab 3 ampulki co drugi dzien bede go walil do tego amino,bialko i dieta w miare mozliwosci finansowych.Odblok clomid mam dwa listki i chetnie wyslucham propozycji jak najlepiej bedzie sie [...]
[...] tej pory mam ciagle cos z brzuchem.. najpierw mnie bolalo z prawej strony na dole az do plecow i mialem zolty jezyk bardzo dlugo... zrobilem badania krwi i proby watrobowe wszystko bylo w normie, pozniej zrobilem usg brzucha i jedyne co bylo nie tak to duza ilosc gazow w jelitach przez co nie widzial trzustki... od tego czasu tych badan [...]
[...] że wartość paczki to 30$ , no i paczuszkę zgarnął urząd celny . Dostałem od nich pismo ( skomplikowane jak h**! ) no i pisze tam , że muszę zapłacić cło itd. Nie wiem jak to wszystko załatwić , a co najgorsze to jest tam jeszcze dopisane ręcznie , przez jakąś panią celnik , że wymagana jest f-ra zakupu i pozwolenie prezesa Agencji Rynku Rolnego , [...]
[...] wzwodu albo nie pełny, to oznaka choroby organicznej ...ostatnio zdarza sie ze rano sie budze bez wzwodu ale moze to jest tez zwiazane ze stresem...i czy rególa jest taka ze musi być wzwód rano zawsze, jesli chodzi o badania to robiłem całą morfologie krwi oraz moczu i wszystko jest wpożadku prolaktyna w normie czekam na wyniki testosteronu
[...] bokiem w górę - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń Brzuch spinanie brzucha leżąc - 5 serii po 12 powtórzeń unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5 serii x max Do tego momentu wszystko rozumiem, ale teraz chodzi o diete, wyczytalem ze bez dobrej diety nie ma efektow wiec to tez chce zmienic. Moja ogolna dieta polegala na kebabach i innych [...]
[...] treningowy): -Dwie tortille własnej roboty z piersią kurczaka surówką jak do obiadu oraz sosem SUPLEMENTACJA: -Shock Theraphy -Storm -Mutant Mass -BCAA To jak narazie chyba wszystko ! PRoszę się nie wypisywać Dopóki Siwy się nie wypowie! POZDRAWIAM NIECH SIŁA BĘDZIE Z NAMI ! Panowie Filmiki będziemy wrzucać i zdjęcia już niebawem. Zmieniony [...]
Witam. Ok. 2 miesiące temu miałem przygodny seks z dziewczyną. Wszystko byłoby dobrze gdyby po ok. miesiącu nie dostał niepokojących objawów (w sumie po raz pierwszy w życiu ). Od miesiąca mam temp. 37 st. czasami przechodzą mnie dreszcze. Z przerwami, ale od czasu do czasu boli mnie gardło, a na ręku pojawiła się czerwona plama ok 3 cm (na jednej [...]
Witam, mam na imię Artur. Forum śledzę już około 2 lata i próby i podejścia i wgl. W końcu stwierdziłem, że muszę założyć konto. Więcej info poniżej! Powoli tracę motywację... Wymagane regulaminowe dane Wiek - 22 lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i [...]
EkstraklasaSFD- Temat organizacyjny
