na wszystko

[...] trening, więc trzeba było szybko działać. Skoczyłem zrobić nam na śniadanie jajecznicę, ale pomyślałem, że skoro i tak smażyć będę m.in dodatki to dobrze będzie odpalić już wszystko i za jednym zamachem zrobić nam też szamkę na traskę, tak więc po chwili, miałem już komplet ogarniony :-) http://i.imgur.com/ohj1vPs.jpg Jajecznica z cebulką i [...]

[...] to wrzucam wcześniej co tam za mną dzisiejszego dnia Trening wleciał bardzo przyjemny :-)) Przed 15g bcaa 2:1:1 + 3g cytruliny + 1/2 shota aakg + 4 kaps extreme burn4all, wszystko oczywiście z AllNutrition https://i.imgur.com/pX6XdfV.jpg Komentarz: - dodałem trochę na dwójki bo przy takich ćwiczeniach raczej brzuch jest bezpieczny i nawet [...]

Nie można narzekać (chociaż trochę trzeba :-D ) najważniejsze, że ruszyłeś na treningi :-) zawsze mówiłem "100% albo nic" ale ostatnio jak się sypie wszystko zmieniłem na "lepiej cokolwiek, niż nic" :-) Czekamy na opinie dotyczące tych haków, bo "tych" z kulejącym zdrowiem jest nas tutaj sporo :-D No i czekamy na zdjęcia tych pijawek w szamie :-P [...]

[...] przypadlosc bo tak naprawde chyba nie wiadomo co jest przyczyna dlatego ciezko to zaleczyc. no tak do końca nie jest, bo ja miałem robiony rezonans jakoś w kwietniu i wszystko było ok , poza ostatnim zdaniem o jakiejś degeneracji w obrębie chrząstki trójkątnej nadgarstka i to by się zgadzało bo najbardziej boli właśnie w tych rejonach co [...]

[...] samopoczucie było gorsze i co raz mniejsza ochota na trening ale wybrałem się na priorytetowy trening pleców. Ostatni dzień z nowego planu. Ogólnie to od początku czułem, że wszystko waży więcej niż powinno %-) ale i tak nie było najgorzej jak na obecne historie z leczeniem i ogólnym osłabieniem, a jeszcze dzisiaj wszystko pod górkę - jak to [...]

[...] serią było tylko lepiej :-)) Pompa mega , dowaliłem soczystą miarę aakg z sfd , do tego wleciał kozak przedtreningowy posiłek (co widać niżej na zdjęciach 8-) ), na treningu wszystko do przodu względem ostatniego takiego samego treningu Tamten był jednak trochę zachowawczy bo muszę uważać na barki i klatkę (mam wycisk wąsko jakby nie było [...]

Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]

[...] turnieje / zawody, aby podnieść poziom emocji, tym bardziej jak nagrodą był szampan :-D %-) Dla kobitek jeszce więcej zajęć typu zumba, keep fit, yoga i inne aeroby. To wszystko praktycznie od 10 do 18, potem mała przerwa , codziennie mini disco dla maluchów, gdzie odkryliśmy chyba talent Franka :-D oraz ewentualnie show / imprezy dla [...]

[...] rozmaryn, estragon, po paprykę (słodka, ostra, wędzona) , czasem musztardy trochę czy czosnku - najczęściej po prostu improwizuje, nie odmierzam jakoś dokładnie, tylko wszystko daję na oko. Nacieram mięso , wstawiam do lodówki na wspomniane 12-24h i potem do piekarnika , pierwsze około 15-20min (1,5-2kg mięsa) na 220st, potem zmniejszam na [...]

[...] siłowym będę wrzucał minimum 15 min ćwiczeń tego typu jak na filmie, a także gdzieś w ciągu dnia. Jeszcze dopytam Marcina, który mnie tam prowadzi, jak to sensownie rozłożyć w ciągu dnia / tygodnia i ile z tego mam wykonywać , czy wszystko ,czy jakąś część i resztę dnia następnego. Bo trochę tego było łącznie, a na dodatek to nie wszystko :-)

[...] je, sprawdzać + ewentualnie czymś typu jakiś lepszy licznik rowerowy, czy jakimś innym gps/pulsometrem/zegarkiem, pewnie też te spd (pedały, buty), domyślam się ,że to wszystko jest skarbonka bez dna :-D Głównie amatorsko by robić coś nowego, a pewnie z czasem może jakiś wyścig dla początkujących, rok temu w tym całym mazovia mtb [...]

[...] się przy montowaniu całości do ściany, ale to z racji iż jestem dość zielony w tych sprawach. Do tego w domu posiadam wiertarkę z czasów PRL %-) Jednak z pomocą kuzyna wszystko się super udało. Drabinka trzyma się mega mocno, bardzo stabilnie. Spokojnie wytrzyma >100 kg. Mając taką drabinkę, mam teraz sporo więcej możliwości treningowych, a [...]

[...] na sklepie - w ogóle o tym zapomniałem, na dodatek miło się zaskoczyłem odwiedzając kategorię 'produkty za punkty' ,bo z reguły nie było w czym tam wybierać, a tu proszę - wszystko za free :-) I raczej wszystko się przyda w najbliższym czasie https://i.imgur.com/mryZyGX.jpg Przede mną w końcu minimum 2 (lub 3) dni wolnego, trochę odpoczynku [...]

[...] tygodniu zacząć zwiększać obciążenie i znowu robić 30 / 40 / 50 sek pracy w danym ćwiczeniu, na kolejnych treningach https://i.imgur.com/21KuRUc.png Ciężary mocne %-) wszystko dziś ze sporym zapasem, ale jestem ciekaw czy przy dodaniu 10 i potem 20 sek na takich samych będzie mi tak łatwo :-) Tutaj wyciskanie ;) i całe 35 kg [...]

[...] się spieszyć, by zdążyć na 10 do pracy i przerwy pomiędzy seriami i obwodami, były z reguły krótsze niż w założeniach. Na koniec jednak duża satysfakcja, bo zrobione wszystko - na styk do ostatniej serii :-) https://i.imgur.com/UQKIHpU.png Jedzeniowo, po kolei: 1. Śniadanie to wyjadanie z lodówki różnych rzeczy;) 50% talerza moje, więc [...]

[...] wybór śniadań nie powalał z nóg. Nie było praktycznie zestawów. Renia zjadła sadzone z dodtkami, Franuś jakieś tosty francuskie na słodko. Ogólnie takie 5/10 według mnie to wszystko. Nie ma podejścia do łódzkiej Fabryki Śniadań, którą w ciemno polecam każdemu, kto chce zjeść smaczne i solidne śniadania w Łodzi. https://i.imgur.com/smnfbKx.jpg [...]

[...] nie chodzą po głowie jakieś głupoty, by nie wrócić za szybko. Myślę, że i tak powrót nastąpi szybciej, niż było to na wstępie prognozowane. Na bank jak już się wkręcę w to wszystko na nowo , to będzie progres i tak do tego podchodzę, na spokojnie i cierpliwie. Trenować coś muszę, to już jest część życia, która zostanie ze mną do samego końca. [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 876           Dieta             2 808           Bilans            -1 068        DIETA / SUPLE rano miska delikatnie przestawiona, ale wszystko w ryzach wszystko wraca na stare tory, czyli miska wg wytycznych - zapasy poświąteczne wyjedzone skończyło mi się białko c6 o smaku czekolady, do tej pory wydawało [...]

[...] że nie jestem w biegu. Dnia bez treningu nie mam, próbowałam różnych zmian w planie ale wolę już robić codziennie trening, nawet taki krótki 30-40 minut niż później upychać wszystko w ciągu 6 dni bo w efekcie jestem jeszcze bardziej zmęczona. Bardziej niż treningi męczy mnie natłok obowiązków i fakt, że wszystko jest na mojej głowie i nie jestem [...]

[...] tej porze roku robiłam redukcję a teraz mi masa wychodzi. I czuję to na przeszkodach, szczególnie w zwisach. Inna sprawa, że muszę w końcu ogarnąć się z jedzeniem i jakoś to wszystko tak zaplanować żeby był czas przygotować wszystko wcześniej. Bo później są takie sytuacje jak dziś, że o 7 wypiłam szejka z niewielkiej ilości płatków owsianych, [...]