Tak napiszemy do ciebie na gg, zrobimy za ciebie diete i wszystko ci gotowe damy... Wysil się i poszukaj na forum wszystko jest, diete wypisz w podwieszonych pisze co i jak trzeba siętylko trochę wysilić. I skończcie już prosić o gotowce lenie! My jesteśmy po to żeby poprawić dietę, drobnie pomóc.
[...] W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to [...]
[...] na ostatnią chwilę, uwielbiam to Zapakowałem jajka i orzechy do pojemników i pojechałem, także udało się diety aż tak nie zawalić, jedynie warzyw mało, ale trudno. Kupiłem wszystko co chciałem i pozałatwiałem to co trzeba, a więc mimo wszystko jestem bardzo zadowolony z tego, tylko szkoda że nie miałem czasu na aero, na upartego mogłem robić [...]
[...] cos w rodzaju Manowar: http://youtube.com/watch?v=D7McPsAyHbM wg mnie na trening dobre pozwala cwiczyc pozwala odpoczac ALE w skupieniu pomiedzy seriami no i jak powiadal pewien sprzedawca spod mostu ("Bułgarski Pościg") disco disco ponad wszystko dęs kasety lepsze od kobiety wow!!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-15 01:02:21
[...] gorsza niz dolna, sztanga dochodzi do polowy wycisku i nie daje rade sie przebic ile cm deska ? gdzie to dorzucic? oprocz wl robie jeszcze gorny skos, pompki na poreczach i wycisk wasko poniedzialek - skos, porecze sroda - wasko piatek - wl wszystko po 5 serii na 3-6 powt + kilka rozgrzewkowych przy wl i skosie (pierwsze cwiczenia danego dnia)
[...] i sciaganie drazka wyciagu 4+4? Reszty pytań nie bierz juz do głowy. Sorrki za ta akcje z planem ale to było inaczej niz ja myslalem - ja nie wymagalem od Ciebie zebys mi wszystko ulozyl od podstaw-ja myslalem ze tylko kolejnosc juz ulozonych treningow mi ustawisz. Ale za plan wielkie dzieki!! Czuwaj :) Zmieniony przez - krawat w dniu [...]
WODYN mam pytanie... z Twojego punktu widzenia jaki plan działa lepiej na przyrosty masy i siły?oczywiscie chodzi o metodę 15-10-5. więc który jest lepszy? ABCD czy AB?chodzi oczywiście o iloś zestawów... pytam w ciemno bo śledzac dziennik i wysnuwając wnioski wszystko idize bardzo dobrze... obecnie mam 3 dni na trening tygodniowo.
SMS już się nie waham. Do tej pory po prostu nie czułem się gotowy. Jeśli tylko będę wiedział, że na 100% odbędą się UMP będę robił wszystko, aby wziąć w nich udział z jak najlepsza formą! Z jedzeniem staram się jak mogę. Nie przygotowuję zbyt apetycznych posiłków, ale takie w zupełności mi wystarczają:-) MARIAN 17 Tacy nieświadomi ludzie również [...]
Dzisiaj odnotowałem kolejne rekordy :-) Wyciskanie 150kg Przysiad 185kg Martwy 210kg Wszystko na zaliczenie. Z takimi wynikami jadę na AMP. Do soboty teraz odpoczywam!
[...] idealnie wpasowaloby sie w okres okna anabolicznego. ogolnie patrzac na to jak wygladaly gainery kiedys, gdzie faktycznie wiekszosc to glukoza z posypka bialka byla, a teraz gdzie producent stara sie umiescic komponenty, ktore faktycznie zbliza proszek do posilku konwencjonalnego, to mozna powiedziec, ze idzie to wszystko w dobrym kierunku
[...] brzuch jest świeży daję mu popalić- 2 ćwiczenia po 4 serie do maksymalnego palenia, zawsze zaczynam od dolnej partii, po czym robię górę, skosów nie ruszam, gdyż nie chcę poszerzać talii, to zaburza sylwetkę estetycznie. Czasami robię po 12-15 ruchów ze sporymi ciężarami, a czasem po 50 bez ciężarów, wszystko intuicyjnie, ale zawsze ma maksa!
tez zaczął mi sie zdarzac podobny problem z kolanami, na poczatku seri, przez pierwsze 2,3 przysiady tez "strzelaja" mi kolana, ale potem jest wszystko ok. co to moze znaczyc, mam nadzieje ze wszystko jest ok w kazdym badz razie nie zamierzam przerwac treningu
[...] tak jak i moja kobieta, ze jakies cycki mi sie wieksze zrobily- no i fakt, po dzisiejszym mierzeniu 2cm wiecej w klatce. Bardzo pozytywnie W lustrze coraz lepiej wszystko sie prezentuje. Zakladalem 1kg na tydzien i prawie sie udalo. Jesli do konca testu zejde do 87kg bede bardzo zadowolony. Trening przynosi efekty wiec zostawie bez [...]
[...] chleb razowy pelnoziarnisty - cebula, szczypiorek, rzodkiewka - lyzka oliwa z oliwek Treningi byly wykonywane z pełnym zaangażowaniem. Nie było obijania sie na silowni- wszystko bylo robione na maksa! Tutaj podziękowania dla chłopaków, ktorzy pomagali w treningu i prostowali moją technike. TRENING SIŁOWY NOGI- trening ułozony przez WODYNA [...]
[...] 2żółtka z chlebem i zapiłem kakaem. I koło godz.18 wyjechałem na imprezke. A tam tylko szaszłyki i frytki a trzeba było coś jeść więc sobie nie żałowałem zwłaszcze że miałem wszystko za friko OTO I FOTO: P.S to nie moje piwo! I koło godz 23 30 zacząłem swój występ do godz 1 10 Dobra była VIXA hahaha :D. Ja w AKCJI: To nie wszystko dalej [...]
Czy myslisz ze to Twoj rok i wreszcie zwyciezysz w GP K1? Nic nie mowie, jestem przesadny...Moge Ci tylko obiecac ze zrobie wszystko co bede mogl zeby wygrac. Jestes uwazany za najlepszego zawodnika K1 ktory nigdy nie wygral K1 GP.Co o tym myslisz? Nie uwazam sie za najbardziej utalentowanego. Szczerze mowiac, nie zastanawiam sie nad tym, nie [...]
[...] prowadzące do szpagatu, więc nacisk połoŜony jest właśnie na bezpieczeństwo i efektywność. Program zawiera rozciąganie dynamiczne, izometryczne i statyczne więc wszystko co potrzebne do dobrego naciągu nóg. Wykonuj ten plan 3 razy w tygodniu. Badania dowodzą, Ŝe częściej nie ma sensu, a zbyt częste rozciąganie prowadzi do [...]
[...] / 16x40 / 15x40 / 17x35 5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 9kg 6. Uginanie sztangą R10 10x37,5 / 9x47,5 / 10x42,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + aero 20 min Trening bardzo dobry, wszystko weszło super i pompa bardzo dobra ;-) Podciąganie spodziewałem się, że wszystkich serii nie wyrobię na 8x, ale i tak poszło nieźle ;-) Wiosło ok, z zapasem. I hantla [...]
Tak może w ogóle niezwiązane z żadnym tematem, ale wczoraj jak zobaczyłem foto Seby Mieleckiego koło Zagóra, to naszło mnie na rozkminy %-) Wydaje się, że robisz progres, wszystko fajnie idzie, a patrzysz na takiego Sebę, i nie wiem czy się motywować, czy demotywować %-) Zagór, jeden z najlepszych kulturystów w Polsce, wygląda przy nim obecnie jak [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
