[...] zdjęciu mi tego nie pokazał, a wg mnie powinien), kazał założyć temblak i wypisał skierowanie do poradni ortopedycznej z prikazem żebym za tydzień poszła na konsultację czy wszystko gra. Na ból głowy uwagi nie zwrócił dobrze, że po dwóch dniach minął Na pytanie gdzie są te poradnie nie umiał wymienić ani jednej, to zapytałam drugiego lekarza [...]
[...] zanim dojdzie sie do tej wlasciewej diety kiedy na redukcji fat leci a miecho nie tak samo na masie - jesli idzie sucho miesko - malo fatu nie ma reguly dla jednej osoby - wszystko jest czasochlonne i pieniedzocholnne endo maja ten klopot ze naprawde male niedociagniecia w diecie i wszystko szlak trafia martainn a sprobuj CC (jak sie [...]
powodzenia,wszystko dopiete na ostatni guzik suplementacja na bogato:-)) suple jak zawsze 50% off okres kwarantanny 2lata już przeszły ,niedługo BEST BEFORE się zbliża - więc trzeba zjeść
[...] myśli tydzień zawodów, tutaj to dopiero zaczyna się liczyć), tym bardziej, że jest to masa i nawet jeśli to jedzenie nie jest bardzo bogate w mikroskładniki to i tak z ilości spożywanego jedzenia się ich uzbiera odpowiednio dużo, żeby wszystko było ok, a do definicji 'śmieciowego jedzenia' włączyłbym jedynie produkty nasiąknięte tłuszczami trans.
[...] Wyniki silowe poczatkujacego, sylwetka nie imponujaca niczym, z roku na rok progres minimalny albo jego brak, tona suplementow i faworyzowanie (czystej j/w) diety ponad wszystko mimo fakt ze ta dieta pozostawia po sobie wiele do zyczenia. Wszyscy ubieraja to w ladne slowa, zarzekajac sie ze to nie jest atak personalny, hejting itp... zamiast [...]
Fryto to chyba zalezy wszystko od człowieka, przy moim bfie jednodniowe odbicie od "czystego" żarcia kończyć sie moze 3-4 dniami powrotu do "formy" z przed cheat daya. Z drugiej strony wielu jedzie na IIFYM na ifie połączonym z high carbem i zamiast ryży/owoców/itp jedza niskotłuszczowe lody i cheeriosy, czy co coś w tym stylu i co? też robią [...]
Pojawiło sie kilka pytań dot.cheat meal'ó/cheat day'ów. Niczego nowego nie wymyśle bo raczej wszystko przez rożnych guru zostało napisane. Do końca tygodnia postaram się coś przetłumaczyć. Cos co może niektórym otworzy oczy że nie taki diabeł straszny jak go malują. Cheat day w polskich realiach to pojęcie abstrakcyjne,coś czego nie ma,jak jakiś [...]
[...] na całego cheat day ! wyj**.... na to mam ale z innej beczki jakoś to nie dla mnie tak szczerze, nie służy mi to i w niczym nie pomaga, ale jeśli ktoś lubi i daje efekt to dlaczego by nie wszystko jest dla ludzi tylko trzeba mieć umiar... a prawda jest taka że najważniejsze to poznać Swoje ciało i wiedzieć co można a czego nie ! pozdro !
Tymczasem na forach sportowych dominuje zasada "wszystko albo nic", w myśl której "albo ciężko trenujesz i trzymasz się czystej diety, albo sobie odpuść skoro chcesz pić od czasu do czasu piwo i zjeść hamburgera w McD". Takie fundamentalistyczne poglądy wykreowały pogląd jakoby jedynym słusznym sposobem odżywiania było jedzenie owsianki na [...]
[...] w dni treningowe mam plus a w dni nie treningowe minus a z racji tego ,że ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu to ten plus mam spory(1000kcal) a minus mały(100-200 kcal) :-) I wszystko powoli idzie do przodu (oprócz wymiarów w pasie). Także mam nadzieję ,że Ci to pomoże Fryto :-) EDIT: I oczywiście w skali tygodnia wychodzę na + z kaloriami bo to [...]
[...] czas= cheat z miliardem kalorii, nie można się opanować, leżysz z ciążą spożywczą dwa dni. IFFYM- niestety na dłuższa metę to może jest smaczne, ale na pewno nie jest zdrowe. Pochłaniasz wiele cukrów, szkodliwych tłuszczów etc. Najlepszy zdrowy rozsądek, kombinowanie w kuchni. Ma być smacznie, zdrowo, od czasu do czasu cheat i wszystko gra.
[...] Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex Po treningu poszedł indyk po chińsku własnej roboty wszystko w ActiFry i napiszę szczerze że pierwszy raz indyk mi wyszedł tak jak miał wyjść. Jesli chodzi o indyka i kuraka zawsze mam problem albo z kolorem albo z [...]
@solaros Lustro po 3 dniach nic mi nie pokaże, bo 3000kcal nadwyżki to nawet gdyby wszystko poszło w fat (a tak przecież na pewno nie będzie) to uzbierałoby się ledwo 300g, co przy rozłożeniu na całe ciało będzie niezauważalne. Bardziej chodziło mi o teoretyczne, naukowe wyjaśnienie, co w takiej sytuacji powinno się stać. Ciekawy jestem, czy ktoś [...]
[...] jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i takiej wagi pewnie przebiec 10km nie dałbym rady,już jak idę ze 2-3km to nogi mi pompują się strasznie ale tak no co dzień,praca,czy bieganie za dzieciakiem , na razie - odpukać w niemalowane - wszystko OK
Uf. Przeleciałem calutki temat w 3 dni, na spokojnie. Dużo tłustego mięsa jesz. Nie leży Ci to na żołądku? Ja po zjedzeniu większej ilości tłustego mięcha czuje to w brzuchu przez pół dnia. Podoba mi się ten dziennik, fajnie, zwięźle wszystko opisujesz i można się czasem czegoś dowiedzieć. Powodzenia w dalszych działaniach. Pozdr.
[...] Cie kilka/nascie kg mniej a drugim razem wiecej i w kolko widze to samo. Zastanow sie sam nad tym, porownaj sobie zdjecia z przestrzeni ilus tam dziennikow... Artykulow przytaczasz miliony, obeznany jestes w kazdej dziedzinie, niektore podporzadkowujesz sobie - takie usprawiedliwienie, ale po co Ci to wszystko skoro WYGLAD SIE NIE ZMIENIA ??
[...] tak jak chciałem, bo nawet jak trzymałem solidnie miskę przez długi okres czasu, to potem następował okres obrzydliwego wręcz obżarstwa i znów trzeba było redukować. Także wszystko się sprowadza do preferencji i jest to problem subiektywny. Nie ma dobrego rozwiązania dla wszystkich. Jedni będą woleli IIFYM, jedni będą woleli 90/10 czy tam [...]
[...] ja i kumple, na pewno jest lepsze niz tribulus- lub to placebo :) to co jeszcze jadam :) uwielbiam omleta 3 cale! duze jajka 130 gram sera bialego chudego razem to wszystko mielimy dodajemy 25 gram platkow owsianych wymieszanych z musli ( mozna 50 gram wtedy mniej skadnika umieszczonego nizej dajemy ) dodajemy gotowego ciasta na [...]
[...] mieć post dłuższy - do imprezy,albo przed imprezą delikatnie coś zjeść białko + warzywa nawet na redukcji taka odskocznia od czasu do czasu może pomóc a nie zaszkodzić,wszystko zależy od podejścia i od tego jak sobie to 'wpleciesz' w życie no chyba że jakiś spontan w innym przypadku zawsze da się zrobic tak aby -zminimalizować szkody [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
