Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas w bieganiu na 60 o 0,8 sek, a początku miałem 9.2 teraz jest 8.4 :) Najwięcej ćwiczę nogi bo właśnie na szybkości mi zależy, ale reszty ciała też nie zaniedbuję, bo wszystko jest dla mnie ważne, wiadomo, wygląd i szczególnie siła (całego ciała) też się liczą ;) I w związku z powyższym, mam takie pytanie jeśli chodzi o mój wygląd ( [...]
[...] pomóc w ułożeniu mi treningu na siłownie w celu zwiększenia masy i siły dla osoby w mojej sytuacji? Z góry dzięki za odpowiedź. Nie myślcie,że idę na łatwiznę i chce wszystko na gotowe,bo różnych planów,artykułów przeczytałem wiele ale uważam,że nie jest mi potzrebny taki klasyczny trening. Od miesiąca ćwiczę tak na siłce: Pon.PLECY [...]
NIE MOGĘ PODNIEŚĆ DO GÓRY I ROZPROSTOWAĆ,NIE ZAWIĄŻĘ FARTUSZKA Z TYŁU ANI NIE ZAPNĘ BIUSTONOSZA CO MAM ROBIĆ . BRAŁAM ZASTRZYKI 30 SZT,PRZECIWBÓLOWE,PRZECIWZAPALNE ITP WSZYSTKO DO DO D..Y TEN STAN TRWA OD LIPCA 2010 R I NIE MA ŻADNEJ POPRAWY.ĆWICZE DO GRANIC WYTRZYMAŁOŚCI BO MOŻNA DO PEWNEGO STOPNIA I DALEJ JUZ SIĘ NIE DA.PONIEWAŻ STRASZNIE [...]
[...] i chcem raczej ostrego kopa. Aktualnie rowniez suplementacja b6 200mged i cynk 100 mg ed. Mam sklonnosci do tradziku (w młodosci mialem ostry sajgon na ryju), jednak mimo wszystko, mysle ze dzieki cynkowi, oraz dbaniu o twarz nie zauwazylem zadnych zmian. I jeszcze troche fotek, moze nie aktualnych, ale mniej wiecej tak wygladalem na poczatku [...]
[...] tran Czesc, postaram sie w miare regularnie prowadzic dziennik, w glownej mierze po to aby zostaly poprawione bledy w odzywianiu (bede mial rownie wiekszy wglad w to wszystko). Moim celem jest zjechanie z wagi tak do 78-79kg w czym przy mojej aktywnosci mysle, ze glownie pomoze mi trzymanie odpowiedniej diety a takze wrzucenie w plan [...]
[...] wiejski. Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie kaloryczne (według wzoru z tego forum wyszlo mi ok. 1800 kcal). Co zmienic/dodac? czy czegos brakuje w mojej diecie? Przepraszam, ze nie dodalem po prostu zdjęcia z dziennika żywieniowego lecz aktualnie nie mam wagi kuchennej i nie bardzo idzie wszystko zważyć. Pozdrawiam.
[...] o pomoc bo nie mam juz sily ,mianowicie nigdy nie mialam problemu z waga zawsze tak to 56-58 kg gdzie mi bylo dobrze (kawalek tylka i duzy biust zawsze plaski brzuch wiec wszystko na miejscu) cwiczylam tak trzy razy w tyg dla lepszego samopoczucia i utrzymania wagi.i dwa lata temu zalozylam sobie spirale antykoncepcyjna okazalo sie ze dla mnie [...]
[...] ręką (swoją lub jej)? Na cialisie będąc naturalem w obu przypadkach same pocałunki wystarczały. Na bombie nie. Oczywiscie takie rzeczy jak dieta, wlasciwy estradiol, prolaktyna, hcg do kazdego strzału, czestość strzałów, legitny testosteron, witaminy, wszystko jest dopracowane i zadbane. Nie zadawałbym takich pytań nie dbając o wszystko.
[...] miarę tanie i szybkie w przygotowaniu. Uwielbiam pieczoną/grillowaną karkówkę, mogę ją jeść wręcz w nieskończoność. Cenie sobie w moim obecnym żarciu właśnie to, że wkładam wszystko do piekarnika, 30min i mam cały dzień z głowy, w międzyczasie jedząc śniadanie. Zmieniam tylko warzywa, surówki, owoce zależnie co ciekawego znajdę w piwniczce, no i [...]
[...] nabijanie mięcha i planowa start w zawodach na przełomie kwietnia/maja przyszłego roku :) W kolejnym aktualnościach w dzienniku będę chciał wam pokazać krok po kroku jak to wszystko się zmienia dzieląc się swoimi odczuciami, treningami i tym co jem bo w tej kwestii nie jest na pewno nudno. /SFD/2018/7/1/2058028f827a440b98401bece4aecea9.jpg [...]
[...] troszkę inaczej,a mianowicie w tym roku zamierzam bardziej skupić się nad kształtowaniem masy i siły.Oczywiście nie zamierzam zrezygnować z sportów wytrzymałościowych ale wszystko po kolei ! Zanim przejdę do wymienienia planów i celów podam jeszcze linki do mojego starego dziennika: [...]
[...] jak pisałem wcześniej miałem problem z wyprostem- czułem ból i jakby coś krępowało ruch. Odłożyłem więc dalsze ćwiczenia i po ok 3/4 dniach po smarowaniu jakąś maścią prawie wszystko wróciło do normy. Problem jest jednak taki, że wczoraj (2 tyg. po kontuzji) chciałem kilka razy się podciągnąć na drążku, niestety nie udało mi się zrobić nawet [...]
Mam do sprzedania wspaniały aparat fotograficzny PANASONIC LUMIX FZ50. Jest to pół-profesjonalny aparat dla kogoś, kogo nie stać na lustrzanke a chce wywołać podobny efekt kompaktem. BEz wątpienie ten sprzęt jest z najwyższej półki kompaktów, wyżej już tylko stoją lustrzanki. Aparat ma ręczne ustawianie ostrości oraz zoom'u co daje nam większą [...]
[...] domu i sprawdziłem. Postanowiłem poszukać tutaj pomocy. Ból jest dość mocny, ciężko mi się chodzi a o podskoczeniu, czy truchtaniu nie ma mowy. Proszę bardzo o pomoc i pisać wszystko najlepiej bez żadnych skrótów (co do tej pozycji jest ona w załączniku, mniej więcej coś takiego) Dodany obraz mięśni człowieka z zaznaczonym miejscem bólu [...]
[...] tłuszczowej. Co przy zwykłych aerobach ma miejsce tylko w trakcie treningu. 3.Taki trening bardzo dobrze wpływa na naszą wydolność, która dość szybko się poprawia. Nie wszystko jednak złoto co się świeci. Są i wady takiego treningu. Trening HIIT a jego wady: 1.Osoby z wyraźnym nadciśnieniem powinny unikać takiego sposobu trenowania. [...]
[...] umieram wiec bez treningu ) jak tylko trefia mi sie wiecej mozliwosci w tyogdniu do aero to je robie, staram sie jak najwiecej ( srednio jakies 4 razy mi wychdozi ) chyba wszystko co chcialem napisac prosze ocieniac, jak cos sobie przypomne to dopisze ja sam oceniam diete na bardzo dobra ale wole dac do sprawdzenia wam rozpisałem sie ostro [...]
[...] walki , od ponad 3 lat uprawiam bjj , mam niebieski pas , od września zacząłem ćwiczyć klasyczne ju jitsu , mam 6kyu . Mogę się pochwalić kilkoma złotymi medalami . o mnie (wszystko z początku redukcji ): waga : 87,7 pas: 92cm klatka: 116cm (wdech) biceps: 39cm przedramie: 30,5cm udo: 67cm łydka : 41,5cm Dieta : 2900kcal 250,5g białka [...]
witam! zwracam sie o porade... poniewaz za mocno sie zmasowalem i teraz zalezy mi na rzezbie ale zamiast agresywnych zarysow wszystko idzie w obwody... mam 42 w bicku ale jestem dosyc mlody i nie wszystko wydaje sie proporcjonalne... krotko mowiac lapa jak rura... co byscie polecili zeby zaczely wylazic np: żyły z pod tej skóry i zeby bicek w [...]
Erekcje na testosteronie
