[...] oddzielne nowoczesne szatnie dla kobiet i mężczyzn, z osobnymi szafkami zamykanymi na kluczyk oraz w pełni wyposażona recepcję z odżywkami oraz sprzętem sportowym. To wszystko dla Ciebie po to, żebyś w jednym miejscu miał wszystko to, co jest Ci niezbędne do profesjonalnego trenowania. Oprócz tego stowarzyszenie organizuje dodatkowe [...]
[...] z lipomastią. Chodziłem jakiś czas do endokrynologa bo miałem też duży problem z nadwagą. Lekarka kazała zrobić mi badania hormonalne. Po zrobieniu ich okazało się że wszystko jest w porządku (więc na pewno nie jest to ginekomastia, pod sutkami nie wyczuwam też nic twardego i mnie nie bolą). Po około 9 miesiącach chodzenia do specjalisty [...]
[...] areoby ok 30 min. Wszystko ze mną dobrze, czuję się dobrze, sylwetka z dnia na dzień jest coraz lepsza, skóra głównie na brzuchu wciąga się. Siła rośnie wydaje mi się ze wszystko jest w należytym porządku acz kolwiek martwię się że ta waga leci za szybko. Jakie mogą być konsekwencję tak szybkiej i postępującej redukcji ? Po niedzieli zrobię [...]
[...] formy myślę jest nie najgorsza, powiem inaczej najlepsza jaką mogłem przygotować. W sobotę stanę na starcie bez wyrzutów sumienia, mając pełną świadomość tego, że zrobiłem wszystko żeby przygotować się na 100%. Atmosfera jak najlepsza, humory wszystkim dopisują, a za podtrzymywanie ich odpowiada głównie masażysta Sławek, któremu dowcipu od [...]
[...] poprawa kondycji. prosze o pomoc w ulozeniu diety i planu treningowego na silownie. zero ograniczen co do mozliwosci stosowania diety czy trening(domowa silowni ale zawiera wszystko co potrzebne)..prosze o odp.pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: ??? Obwód talii: ??? Obwód [...]
Witam na poczatku troche napisze o sobie zeby wszystko bylo jasne wiek 25 lat, wzrost 188cm, obecna waga 80kg, staz treningowy ogolnie od liceum takze troche zlecioalo ale to bylo na zasadzie cwiczenia bez konkretnej diety bardziej interesowalem sie rowerami niz cwiczeniami wiec nie przykladalem do tego wiekszej uwagi oczywiscie byly jakies [...]
[...] 2, Tabata – ćwiczenie to polega na wykonywaniu przez 20 sek wybranego ćwiczenia (praca) a następnie 10 sek przerwy (odpoczynek) Taki schemat powtarzamy 8 razy (czyli w sumie wszystko trwa 4 minuty) 3. Obwody – łączymy kilka ćwiczeń i wykonujemy je jedno po drugim bez przerw wypoczynkowych. Sposób wykonywania ćwiczeń można ustali dwojako np.: [...]
[...] żeby spalić te 500kcal? Czy może dłużej się ćwiczyć? No i jak mam wyliczyć jakie ćwiczenia ile kalorii spalą? Rozpisałem się strasznie, wiem, ale po prostu musiałem napisać wszystko, nie da się tego za bardzo streścić, mam nadzieję że ktoś coś podpowie. :) A no i zapomniałbym- moje wymiary: wzrost 180cm, waga 80-84 kg (mocno się waha bo dużo [...]
PONIEDZIALEK (wszystko po 3 serie po 30 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na skosnej lawce -wioslowanie na wyciagu dolnym siedzac -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki 2cm pod piety) -uginanie nog -uginanie ramion na modlitewniku [...]
[...] ławce leżąc): nie sprawdzałam, ale ze dwa razy wiecej niz bylo zanim zaczelam czyli 4 miesiace temu. Czesc. Chcialabym dowiedzieć sie czy z moja dietą i planem treningowym wszystko ok. Nowy rok za pasem wiec to dobry moment zeby moze cos zmienic. Dodam ze wzielam sie za siebie od konca sierpnia czyli jakiejs 4 miesiace temu. Moja waga [...]
[...] ceremonii Wai Kru. By trenować Muay Thai, wojownik musiał posiadać mentora, trenera. Przyszły zawodnik mógł być uczony przez innych wojowników muay thai, ale pomimo wszystko, każdy początkujący zawodnik musiał posiadać mentora, który go prowadził drogą muay thai. Dlatego też każdy zawodnik był zobowiązany szanować swojego trenera. Jedną [...]
[...] pójdę, bo wstyd - może później, jak będę wyglądać bardziej jak człowiek. Trener ma raczej doświadczenie w budowaniu masy i chwali mnie za samo przychodzenie (raczej jest mu wszystko jedno, co robię, zresztą go rozumiem - każdy ruch jest dla mnie zbawienny, po co tu kombinować), ale skoro już się przebieram to może wystarczy drobna korekta, a [...]
[...] aby sprawdzić czy to wina soku czy poprostu mój organizm tak reaguje na propa. A dodam jeszcze że tego prapa zapodaje z metą global labu 40mg co dziń. Ale mete już brałem i wszystko było git. Tego propa bije po 100mg e2d igła 0,7-3cm strzał robię bardzo powoli tak około 20s a gdy już wszystko wcisnę czekam 15s i dopiero wyciągam igłę potem [...]
Muhammad Ali - niesamowity reflex,szybkośc,praca nóg,mistrz taktyki,a wszystko co mówił brzmiało jak poeezja http://www.youtube.com/watch?v=Vnzofi_QltI Sugar ray leonard - najlepszy bokser 80-lecia http://www.youtube.com/watch?v=r8INHy35zWg&feature=channel_video_title Joe louis - jeden z najlepszy bokserów wagi ciężkiej,25 obron pasa [...]
Witam i proszę o ocenienie mojej diety w razie czego wskazanie poprawek. (DT wt,czw,sob) (DNT pon,śr,pią,ndz) Plan Dnia treningowego wygląda następująco : 8:00 pobudka 8:05 zażycie 2 tabs dyma burn extreme i 10g Bcaa uns 8-1-1 8:15 rowerek 45-60 min w międzyczasie co 15min 20 brzuszków 3-4 razy. Posiłek 1 - 9:30 * Jajecznica z 5 białek i 1 żółtka [...]
[...] całe carne i strasznie słabe. Opowiadała też o swojej sasiadce, codziennie na sniadanie jadła garsc tabletek, witaminki, magnez, wapn, cynk, zelazo, potas, itd. doslownei wszystko. I co? i kobieta miala kamienie na nerkach, umarla na choroby watroby. Oczywiscie to skrajnosci ale nie zastanawiacie sie czasem czemu zincas forte jest tylko na [...]
[...] będąc najmądrzejszy zastosowałem sobie dietę może 1100cal przy treningach od pn do pt (nie było żadnych aerobów... aż dziwne) zgubiłem 45 kg w 6-7 miesięcy... niby wszystko fajnie ale skóra z brzucha wisiała jak pusty flak... ( gdzieś powinienem mieć zdjęcia postaram się je wrzucić jak odkopie starego PC) mając rocznikowo 22 lata i [...]
[...] o sama diete to najgorsze jest jedzenie na uczelni... bo kanapki tak naprawde rzadko robie, a jesli mialbym jesc posilki co ok 2h to do 16 powinienem zjesc ok 3 posilkow i wszystko na wykladach :/ wiec prosze tez to wziac pod uwage... to chyba wszystko póki co... mam nadzieje ze ktoś udzieli mi profesjonalnej odpowiedzi na ten temat :) z góry [...]
[...] zalezy od moich funduszy i okazji bo na nie czekam :D Pozdrawiam serdecznie 6 na koniec moje uwagi co do stojaków przydało by się te pokrętło co w ławkach ze stojakami ( wszystko jest ok ale jak są pokrętła te dociskowe to nic się nie rusza a tak nieraz coś się przesunie to tyle z mojej strony) Ocena ławki Heavy Avenger 10/10 Ocena stojaków [...]
Omleciki/naleśniki białkowe Przepis już podawałam kiedyś na forum,ale wrzucam tu,żeby wszystko było w kupie Składniki: - białka z jajek (ilość dowolna ) - odżywka białkowa (ilość także dowolna ) Próbowałam zarówno proporcje 1 białko i 10g odżywki oraz 3białka i 10g odżywki. Pierwsza dużo słodsza, ale 2 też słodkawa i ok. Proponuję [...]
uratujcie grubasa
