na wszystko

Ćwiczę od 7-8 miesięcy. Wszystko robię w domu, ze sprzętem: 2x hantle po 4kg, drążek, sprężyny. O mnie: 188cm 72kg Póki co polegałem tylko na sobie - wszystko sam sobie obmyślałem itd. ale kolega polecił mi żebym tutaj napisał. Więc piszę :) Mój trening wyglądał mniej więcej tak: rozgrzewka A: 1. Poziom 5 z programu ABS2 2. Podciągnięcia nachwytem [...]

[...] Przyszedł czas najwyższy, by wziąć się za siebie, gdyż po kontuzji kolana zapuściłem się dość i no średnio akceptuję swój wygląd. Jestem laikiem także z góry przepraszam za wszystko, starałem się ;d Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 (noga po [...]

[...] piwnego nie mam - mam normalne wcięcia po bokach, a w górnych częściach brzucha, jak się "wysuszę", widać nawet kratkę. Niestety - na dole (biodra, dolna część brzucha) wszystko "wisi". Do tego grube uda, bo całe życie byłem duży. Chodzę już trochę czasu na siłownię, więc z górnymi partiami mięśni nie jest źle. Wiem, że tego nie da się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Fight_i28054_d400x400.jpg Crea Fight Opis - Doskonały stack kreatynowy do stosowania po treningu. - Wszystko co najważniejsze dla regeneracji potreningowej. - Najwyższej jakości węglowodany. - Najszybciej wchłanialne proteiny (hydrolizat białka serwatki). - Monohydrat kreatyny + TCM (jabłczan kreatyny). [...]

[...] aktywności, od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3x w tygodniu), rower, bieganie (3x w tygodniu) Odżywianie: generalnie lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] bombkę . Mianowicie mam 3 opakowania test cypionat 200mg , cabaser na prolke ( dostałem od kolego ) będzie pod ręka oraz letrozole 2.5 mg. Teraz pytanie jak to ugryźć wszystko . Chciałbym robić iniekcje raz w tyg . Czy to wg zda egzamin ? Czy jednak większa dawka potrzebna . Badania robione tydzień temu . Wszystko w zaje… porządku . Mógłby [...]

[...] 13-14% wg. maszyny Aktywność w ciągu dnia: brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x siłowy 40-50m 3-4x cardio 40-60m Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma takich Stan zdrowia: nie byłem chory od roku Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie [...]

Witam. Jest to dietka na redukcję jak w temacie i jest to moja 1 dieta :). Proszę o ocenę Zapotrzebowanie Na 1 kg 2g bialka, 4g wegli i 1g tluszczu Białko: 136g Weglowodany: 272g Tłuszcze: 68g Zapotrzebowanie Kcal: 1758 kcal Śniadanie (7.00) > Jajecznica z 3 jajek kurzych (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczy, 420 Kcal) Szkoła (12.00) > chleb [...]

[...] Jedna drużyna prowadzi całe spotkanie, a następnie przegrywa w ostatnich minutach, takie mecze sa sola piłki nożnej, nadają głębszy sens tej grze. Dopóki piłka w grze to wszystko jest możliwe w piłce nożnej wszystko jest możliwe i drużyny słabsze, grające beznadziejne zawody potrafią pokonać giganta jedną skuteczną akcją. W tym temacie [...]

[...] się. Trwał może 8-9 dni. Później nastepna miesiączka 5 sierpnia. W dodoatku zrobiłam badania TSH i wynik był niższy 3.06. WIęc dzisiaj, pani endokrynolog powiedziała, ze wszystko jest w porządku. Mama poprosiła o USG tarczycy, będzie zrobione dopiero za kilka miesiecy...:/ A nastepna wizyte u endokrynologa mam w listopadzie. Zdziwiło mnie [...]

[...] trening na ostatnie około 6tygodnii masy. Przez ostatni miesiąc trochę spadła mi siła i ze 2-3kg przez zaniedbanie diety i braki snu związane z sesją i grypą, ale już powoli wszystko wraca do normy .Proszę o ewentualną korektę planu, który sobie rozpisałem. Moją najsłabszą partią zdecydowanie jest biceps i trochę odstaje od reszty i chciałbym też [...]

[...] Mam następujący problem. Od ostatnich 4 miesięcy jestem na redukcji. Nie mogę powiedzieć bo przez pierwsze 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i bam. Szczerze [...]

[...] stron, po czym wyjąć z naczynia i odstawić. Na tłuszcz wrzucić teraz cebulę i czosnek, lekko podsmażyć, dodać oregano, tymianek, pomidory i wodę. Drewnianą łyżką rozetrzeć wszystko na jednolitą masę, jednocześnie podgrzewając do zagotowania. Doprawić do smaku solą i pieprzem, włożyć kawałki kurczaka, przykryć i gotować na małym ogniu przez [...]

Witam, tworzę kolejny temat, ostatni i wszystko chcę tu zebrać, podsumować i przeanalizować :) Więc tak, mam za sobą cykl na metce 30mg, trwał 6 tyg, odbloku nie było od razu wskoczyłem na cypka + boldka (zacząłem cykl 13 marca)(po 5 strzale cypka wskoczył boldek) Cypek leci co 3 dni boldek co 2 dni po 1 cencie. Wszystko pięknie ładnie tylko [...]

[...] (typ budowy): różnie to bywa Stan zdrowia: Dobry-kiedyś miałem jakiegoś rotawirusa watrobowego ale to bylo jakies 7 lat temu...jem odpowiednio i biore oslony wiec wszystko ok...na usg byłem jakiś czas temu i wszystko wporząsiu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM podstawowa przemiana materii: szybka [...]

[...] 2 dni to za mało na jakiekolwiek efekty, to biorę pod uwagę 3 dzień treningowy (ale wolałbym tego uniknąć). Który z tych zestawów najlepszy? 1. Przysiad, WL, WIosło, OHP - wszystko 4x10 stały ciężar; 2. Przysiad, MC, WL, WIosło, OHP - wszystko 4x10 stały ciężar; 3. Klasyczne FBW: przysiad, WL, wiosło (4x12) oraz OHP, francuz, ugnanie (3x8) 4. [...]

[...] jednakże większość diet jest dla osób po 18 roku życia. Ja jednak mam lat 15 i chce wykorzystać to że organizm rośnie, ma zapotrzebowanie, stosując dietę (wytrzymam wszystko ale dieta 1000kcal itp to przegięcie). Czekam na propozycję was, liczę że pomożecie mi w doborze diety. Mój wzrost ok 173 +/- 1cm... Waga: 84 +/- 1kg... W [...]

[...] wystrzelić z siłą na tyle ilę będę mógł. Czy taka droga do celu może odnieść skutek? Czy mój tok rozumowania na ten temat jest odpowiedni? Coś byście zmienili? A może wszystko jest do zmiany? Proszę o porady, będę wdzięczny. Moim marzeniem na razie jest 200kg w wyciskaniu i wierze w to, że jest to w moim zasięgu. Za wszelkie rady dzięki, [...]

[...] cale 5 miesiecy bez zadnych supli, sam ryz, makarony itp. ku mojemu zdziwieniu przyrosty sa, moze nie duze ale zmotywowaly, z 33cm w bicepsie jest juz 36, ale wiadomo wszystko co dobre szybko sie konczy... teraz juz wszystko stoi, tak jak bylo tak jest, no to zdecydowalem sie na kupno gainera 'gain bolic 6000' z tego co wyczytalem na forum [...]

[...] za wysoka (może to kwestja przyzwyczajenia) Generalnie w sosunku jakość/cena wypada dobrze, jedynie te drobne wady. Prasa do nóg Plusy: -Cena -Jakość "stawu" na którym to wszystko sie rusza Minusy: -Brak gumowego odbojnika (jedynie plastikowa nakładka która g... daje) -Za mała średnica rurki na ciężar (cały nakład się tłucze jak diabli) [...]