[...] nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze treningi, splity, fbw aż potem trafiłem na FBW 5x5 traktora. Przy jedzeniu "na masę" (jadłem wszystko, oporowo, bez diety) urosłem do 95kg (o dziwo niedużo tłuszczu), potem przyszły testy do wojska, schudłem itd. W każdym razie ostatnio ćwiczyłem treningiem FBW który [...]
[...] i watpliwosci co do treningu, ktory chce zaczac od poczatku pazdziernika. Zaczynam pytac juz teraz bo watpliwosci mam sporo a chcialbym wraz z poczatkiem pazdziernika miec wszystko na tip top :) Opisze tu wszystko co planuje - prosze o sugestie i poprawy. Zaczne od czegos o sobie Podstawowe info: Wiek 25lat Staż na siłowni rok, trenowalem [...]
[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca z dodatkiem chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby 4x w tyg. Odżywianie: wcześniej wszystko co niezdrowe 3 posiłki dziennie do oporu teraz zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] cukru w diecie, dbanie o sen, medytacje, ekspozycja na ciepło i zimno (morsowanie/sauny), regularne chodzenie na seanse saunowe w dni nietreningowe, krotko mowiąc wszystko dopięte na ostatni guzik.. a krótko mowiąc poprawy od tego czasu nie widzę oprócz samopoczucia, choć też nie zawsze... Krążyłem po lekarzach, było ich łącznie z 5- [...]
[...] znanych i bogatych ludzi w telewizji, na internecie czy słuchając o nich w radiu. Wiem, że dziecinnie to zabrzmi ale naprawdę mnie to dobija patrząc na to, że daję z siebie wszystko a nadal są ludzie którzy mają o wiele lepsze życie. Z tego powodu myślałem nawet o wizycie u psychologa, ale moja dziewczyna zauważyła u mnie właśnie takie wahania. [...]
[...] odpoczynkową. W takiej formie jak w IX tygodniu. KONTROLA WYMIARÓW I WAGI 1. 40' + 3 serie spr 2. 40' 3. 30' + 3 serie spr 4. 40' 5. 50' - 60' Z mojej strony chyba już wszystko. Zerknijcie na to proszę i powiedzcie co sądzicie i czy to ma szanse zadziałać- jeśli nie, to co zadziała?? Z góry dziękuję za odpowiedzi! ps. po wypełnieniu tej [...]
[...] raty już nie tak łatwo zrezygnować :) Od początku wykupiłem też trening, 2 tygodnie FBW, później split (szczegóły poniżej). Diety jako takiej nie miałem, powyrzucałem wszystko co zbędne, pozamieniałem i na razie jest jak jest. Sprawa wygląda tak, że nie wiem co dalej. Mam 193 cm wzrostu, ważę aktualnie 90-91 kg, z daleka ogólnie wyglądam [...]
[...] myśli, plany i ambicje dot. mojego wyglądu. Chciałbym za pare lat przeglądać te forum z tysiącami postów i avatarem mojej sylwetki podobnej do tej Schwarzenegger'a. Jednak wszystko zależy ode mnie. Początki są trudne, trzeba wbić się w ten inny tryb życia, wiele poczytać, wiele zrozumieć, ale efekty są przecież oszałamiające. Okej, tutaj chyba [...]
[...] jak potrafię. Czuje się podekscytowany że nadarzyła się taka sposobność i wiem że wielu fanów na całym świecie czeka niecierpliwie na tą walkę. Postaram dać z siebie wszystko. Jestem pewien że wszyscy oczekują dobrej walki. Szukasz knockoutu albo poddania na początku pierwszej rundy? Fujita jest odpornym gościem. Wiem że ma twardą [...]
[...] pomocy u Was - zaawansowanych, w celu doradzenia przy planie treningowym. Jestem początkującym ( chodziłem na siłke bez planu jakiś rok temu przez około miesiąc - mimo wszystko było widać leciutkie skutki ). Nadchodzi zima więc trzeba coś robić oprócz monotoni codziennego chodzenia do szkoły, uczenia się i 'siedzienia' na komputerze. Moim [...]
[...] Nie jem slodyczy, bialego pieczywa, ziemniakow. Rzucilam palenie. Nie lacze bialek i weglowodanow w jednym posilku. Ale wydaje mi sie ze jem o niewlasciwych porach, zle to wszystko rozkladajac. Nie odzywiam sie swiadomie. Bede sie jeszcze w tym tygodniu edukowac. Powoli zmieniac. Moze ktos mi pomoze? Prosze. To dla mnie bardzo wazne. prace [...]
[...] o dokladne rozpisanie i zestawienie cwiczeń, zakladajac ze będę trenowal 3x w tygodniu co drugi dzień. Przed zalozeniem tego tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i posiadam podstawową wiedze w tym zakresie. Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia [...]
[...] -około 7:00 jem musli - czyli płatki musli, suszona śliwka, otręby pszenne, ziarna słonecznika, rodzynki, migdały i dodaje do tego trochę jogurtu naturalnego i mieszam wszystko, zastanawiam się czy nie jeść jeszcze od razu po musli jednej kanapki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka, pomidor ogórek, sałata...?????? -w pracy o [...]
[...] fizycznej: trening siłowy w domu (mam daleko do siłowni, nie dam rady 3x w tygodniu tam jeździć) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie wiem, co się liczy, wszystko wymienię ;) l-glutamina (bardziej dla układu pokarmowego) enzymy trawienne tran ashwagandha wyciag z gorzknika Stosowane wcześniej diety : Dukan, dieta wege. Foty [...]
[...] nic Ci się nie powinno stać tak od razu - ale też przyrost będzie niewielki, a z czasem będziesz musiał zwiększyć dawki. Wiele osób twierdzi, że regularnie robi badania i wszystko jest OK. - niestety nie jesteś w stanie przebadać całego organizmu. To, że dobrze się czujesz jeszcze o niczym nie świadczy za kilka, kilkanaście lat coś może wyjść. [...]
[...] niestety byłem zmuszony zrezygnować z treningów z powodów osobistych, niestety tamte treningi były "amatorskie" nie chodzi o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce osiągnąć większą masę mięśniową (nie jestem chudy, ani gruby). Z pomocą znajomego [...]
[...] Dendrobium Dendrobium doskonale stymuluje centralny układ nerwowy. Dodaje potężnej dawki energii na treningu, ale także świetnie poprawia skupienie i koncentrację, a wszystko to przy bardzo dobrym samopoczuciu. Nie otumania, nie powoduje rozdrażnienia, efektu znużenia ani niepokoju! Kofeina Bezwodna Pobudza ośrodkowy układ nerwowy oraz [...]
[...] gorzka czekolada lub kostki samej czekolady, kawa z 'czymś' słodkim Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie jestem zdrowa, ale muszę uważać na wątrobę , zwykle wszystko jest ok, tyle że taki naprawdę tłusty posiłek od razu czuję w boku czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
[...] to do siebie, że się spala bo się ćwiczy. Ale gdzie ta masa? . Ukierujcie mnie jakoś żebym dobrze wyglądał bez takich barów, żeby przedramie i bic dobrze rosły też, żeby wszystko równomiernie leciało. O tym ćwiczeniu na grzbiet wspomniałem bo Wandrlei silva na swoim treningu to ćwiczyć i chyba warto... A wiosłowanie sztangą, albo wyciskanie [...]
[...] moje umiejętności BJJ z kim innym. Mam masę możliwości, więc nie przejmuj się moim parterem. Q: Finały GP mogą być najważniejszym momentem Twojej kariery. Zwycięzca zabiera wszystko. A: Dokładnie. To moja wielka szansa i nie zmarnuję jej. Trenuję ciężko i żyję jedynie z myślą o finałach w mojej głowie. Chcę wygrać i dam z siebie wszystko w ringu [...]
