Siema Na początek chciałem Ci napisać ze super prowadzisz dziennik, fajnie to wszystko ładnie i przejrzyście wygląda, nie przeglądałem wszystkich stron, nie śledzę twojego tematu na bieżąco może za miesiąc tutaj znowu zaglądnę zobaczyć postępy. Ale taka uwaga chodzi mi o filmy zamieszczone na stronie 20 z twoim wyciskanie sztangi na skosie i [...]
[...] 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg wszystko na małych talerzach z długim spięciem w ostatnim powtórzeniu Rampa 20, 18kg, 38kg, 58kg, 78kg MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR 3x10kgx50sx3p) 6kgx50s, 3x10kgx50s [...]
"Wiosła jednorącz nie robi się ponad drążek" - ale tego nie złapałam. Paatik. nie wiem sam co miałem na myśli}:-( chyba to, że wiosło nie wciąga dosłownie, nas na drążek a nikt nie neguje jego wartości. A w ogóle, czy ja bronię tych gum? Nie, bo ciężko je używać spora fatygi trzeba ale to nie tak że nie działają. Nie działają jak ktoś podwiesił [...]
[...] 3 tygodniach walki ledwo już chodziłem i nie było mowy nawet o siłowni. 2 miesiące bez żadnego ruchu i oczywiście sporo kg w górę. Od 2 tygodni powrót do FBW i marszów ale wszystko mocno rekreacyjnie bo ciężary malutkie. Zostało mi 3 tygodnie do urlopu na którym chcę się spiąć i porządnie zacząć z siłownią i dołożyć rower. Prawo Fansa niestety [...]
Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich mierzycie swoją miarą.Phi, furda, nie możesz atg..to się rozciągaj, ważysz 120? Biegaj. Żeby nie ciągnąć nie u siebie tego tematu nadmienię tylko, że ludzie są różni. I różne maja predyspozycje. A także, że niektórym [...]
No ale też i nawet w takiej małej pipidówce jak moja coraz więcej dziewczyn ćwiczy siłowo i ćwiczą nie wybrane partie a wszystko i do tego wprowadzą jakieś kompleksy itp. Ja widzę poprawę. chociaż są panie które tylko piłują bieżnię i ewentualnie brzuch plus poślad. Ale to beton do którego nic nie dociera. bo trening siłowy jest dobry, trzeba go [...]
Ja nie do końca mogę zrozumieć Wasz przekaz. To ze na forum gdzie wszystkie coś robimy ( nie wszystko zasługuje na nazwę trening) wymienimy sobie opinie jaki typ sylwetki się komu podoba - nie ma nic wspólnego z nastolatkami dążącymi do wyglądu Ani Rubik:) Rozumiem, ze jakaś osoba z niedojrzała osobowością nie będzie umiała sobie poradzić z [...]
17.08.2018 DT Wszystko było - i schody i spacer po plaży i siłka. To była ostatnia planowa siłka na wyjeździe - jutro ostatni trening- ale taki na zasadzie - idę i robię na co mam ochotę. Nie mam siły na "5". Bułgary znowu zrobione z cc - ale kombinowałam jak to jest z tym pochylaniem się do przodu, do tyłu coby tyłek poczuć. No nie wiem czy [...]
[...] do tych 12 kg musiałam mocno zmuszać. I oczywiście podczas nagrywania próby już nie dałam rady wycisnąć 2 x 12kg. I na dodatek poczułam ten bark tak "nieprzyjemnie". A potem wszystko było zajęte i musiałam trening zacząć od arnoldków, czyli znowu bark, a potem była wolna ławka na skosie, czyli znowu bark... Generalnie - tam gdzie górę wczoraj [...]
[...] 4x8p na każda nogę, dodać 1 serię Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła Sztanga łamana plus 2,5kg 4x8 Sztanga łamana plus 5kg 4x8p, trzęsło mi się wszystko Uginanie przedramion z hantlami z supinacją Hantle 8kgx 8/8/8/8 jw plus 1 seria 9kgx8p ale dramat był Brzuch - 4 serie x max Spięcia w leżeniu 4x50 jw [...]
[...] unormować. Brann - to może odpuścimy już kupra, jak wiemy mniej wiecej???:) To oczywiste że organizm nie jest przyzwyczai do takiego wysiłku i trochę czasu upłynie nim to wszystko się unormuję. No ale nie byłbym takim optymistą jak Viki i Braan, początek musi być początkiem a nie końcem. W dźwiganiu jest identycznie zaczynasz cykl na siłę, [...]
[...] albo zwrócić uwagę że leń nie notuje... A ten ostatni łobuz mówi mi z pełną premedytacją "co się wtrącasz, tak jest fajniej, mam przynajmniej spokój". Dzisiaj wywiadówka i wszystko to czego się bały mu przez prawie cały wrzesień powiedzieć ja usłyszę na jeden raz... Juz nie spałam w nocy. Ławkę robiłam jako pierwszą i chyba dlatego mi nie [...]
[...] i nie zamierzam do tego podchodzić po raz kolejny (testowałem w 2014 keto wg McDonalda i wyharatałem się dobrze, ale zostało ze mnie niewiele poza skórą i kośćmi ;-) ) także wszystko zależy od celu jaki chcemy osiągnąć, ostatecznie to może to być rotacja LC i HC w jakichś okresach, ale żeby coś nabudować to ja bym jednak skłaniał się ku HC, tym [...]
[...] spełnieniem marzeń podrostka. Balet niestety nie jest fizjologiczny - otwarcie bioder przyszło mi łatwo, wygięcie śródstopia w drugą stronę też. Rozciągnięta w miarę byłam i wszystko jakoś szło - do momentu obrotów. I tu mój błędnik pokazał na co go stać. Zawsze byłam tym dzieckiem co miało chorobę lokomocyjną, co nie mogło na karuzelach jeździć, [...]
20.10.2018 DT Z rzeczy najważniejszych - było ładowanie:) Mama naładowała mnie plackami z jabłkami z rodzynkami i cynamonem. Dawno nie jadłam... Trza było to wykorzystać i pognałam na przyzwoitą siłkę. Fikania tam żadnego nie było, obciachu sobie robić nie będę. Przyzwoicie się wyrolowałam, rozgrzałam, poketlowałam, wymobilizowałam barki gumami i [...]
[...] się lepiej. W ogóle widać, ze kostka definitywnie jest mniej opuchnięta i idzie w dobra stronę. Woda z tyłu kolana też na pewno nie gromadzi się więcej, więc pewnie z czasem wszystko się rozejdzie. Zostało dziwne kłucie z boku kolana od wewnątrz (według USG nic tam nie ma) i kłucie w biodrze... Przez okno widziałam dzisiaj biegających po lesie [...]
[...] który ma ten plus, ze jest rozwojowy tzn. zawsze można rundek dołożyć. A łapię się i na odcinki z podbiegami i na proste, gdzie gdybym umiała mogłabym przyspieszyć. A wszystko na obrzeżach lasu, czyli poziom strachu o wiele niższy niż zazwyczaj. Jak działa ustawianie okrążeń na zegarku? Viki pamiętasz? Bo każą wcisnąć prawym przyciskiem w [...]
[...] do środka. Więc 60kg wjedzie na takie 1-3p, chyba ze z czasem uda się więcej. GB - tu popłynęłam tak jak ruskie bikiniary kazały i było 40kgx 30p, 60kgx25p, 80kgx20p - wszystko po 2 serie, na koniec 50kgxmax (25p). Suwnica pionowa - jakbym nie kombinowała z ustawieniem nóg i ciśnięciem piętami, a nie palcami to 4ki męczę, a nie tyłek. Ale [...]
Wam wszystko się kojarzy.... Wróciłam po masażu, obleciałam kuchnię i zaczęłam sie zastanawiać nad próbami z nowym kettlem (wczoraj przyjechał!). Ale jak popatrzyłam na zegarek to stwierdziłam,ze regeneracja to jednak regeneracja i kettla zostawiłam. I to miałam na myśli pisząc to co napisałam... Tsu - a kto u Paawo napisał, to co napisał? Tam nie [...]
[...] w opisie widziałam, ze garmin pay+, pod warunkiem,ze bank wspiera. A tu klops. No i to co Ty chciałaś Viki, czyli ekran aktywności - masz do wyboru 2,3 lub 4 pola. I mozesz tam sobie ustawić co chcesz. I mozesz do różnych aktywności tworzyć różne ekrany. Generalnie wszystko możesz zrobić z poziomu zegarka. Na kompa prawie w ogóle nie wchodzę.
Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
