na wszystko

[...] 100g Banan B-7 W-79 T-1 (Bez liczenia banana) 5 Posiłek (po treningu): Ryż biały 100g Łyżeczka miodu z wodą B-7 W-79 T-1 (Bez liczenia miodu) 6 Posiłek: Ryż brązowy 100g Masło Orzechowe 30g Jogurt naturalny 180g Ważywa B-23,8 W-91,1 T-21,4 Ogółem: B-131,6 W-588,5 T-62,4 kcal-3399,2 Co mam w niej zmienić, żeby było wszystko dobrze ??

[...] mam założenia : wzrost klatki , kostka na brzuchu i nic więcej bo reszta jest użylona i wyrzeźbiona. Prosze kolegów z doświadczeniem o porady , myślałem o winie , ale obawiam sie o stawy ( bo mam już swój wiek i pare lat temu mocne kontuzje stawów barkowych ). Jeżeli chodzi o dostepność , to mam wszystko dostepne z aptek więc nie ma problemu.

powiem wam ze zastanwiam sie, dlaczego trzeba dotrzec az do forum sfd, zeby znalezc zdrowe diwty, wszystko ladnie rozpisane i rzeczowo wytlumaczone? czemu na przyklad zwykla pani zalozmy, ktora chce schudnac ilestam kilo nie moze sie ograniczyc do otworzenia (nie tyle nawet jakiejs babskiej gazety) a ksiazki z dietami? bo ze nie powinna to chyba [...]

[...] i na dzień dzisiejszy jest całkiem nieźle. Jednak nadal coś tam czasem wyskakuje i widać że wągry pod skórą wciąz są. Co myślicie żeby teraz pójść do kosmetyczki? Może oczyszczenie i dalsza kuracja tym co teraz zapobiegło by całkowicie powstawaniu nowych i zakończyło by się wszystko wreszcie pomyślnie? Podobno kosmetyczka całkiem dobrze pomaga...

Witam, mam na imię Mariusz i mam 21 lat. Waga: 75kg Wzrost: 185cm Opowiem od początku. Od przyszłego tygodnia przeprowadzam się do Akademika na studia (do dosyć wielkiego Miasta). Niedaleko Akademika znajduje się Siłownia w której mam zamiar zakupić sobie karnet miesięczny (koszt 60zł). Jestem szczupły, ale mam niewiele mięśni. Ogólnie ujmując [...]

[...] podawany jest za jeden produkt! Zauwazylem nieznaczna roznice w skladzie wegli oraz tluszczow. Pierwszy ma wiecej cukru, a drugi wiecej wegli o niskim indeksie. Czy to wszystko? Cena jest podobna i majac na uwadze tendencje do tycia wolalbym kupic profi mass'a. Jesli ktos jeszcze zauwazyl roznice lub poleca ktorys ze srodkow to prosze o [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0,7 roku Uprawiane inne sporty: brak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: po operacji acl Zażywane suplementy: teraz cykl kreta i bcaa

[...] - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 250zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Zamówienie należy złożyć do końca miesiąca. Prosze o szybka [...]

[...] płaska - 80 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jem wszystko co mam pod ręką Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] żadnego planu mi nie ułożą ani nic więc postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i od przyszłego tygodnia zacząć redukcje masy ciała do wakacji chce schudnąć jak najwięcej posiadam też odpowiednią motywację, prosiłbym o pomoc co mam robić jakie dobrać ćwiczenia jaką diete i wszystko co mi potrzebne aby pozbyć się tkanki tłuszczowej ;] Pozdrawiam

[...] 3. A może nic nie zmieniać i zostać przy starej diecie? Dodam że waga cały czas leci w dół ale trochę powoli, zależy mi na czasie bo redukuję się ponad 4,5 miesiąca bo na początku nie było wszystko git. A z masa u mnie krucho;/ Co o tym sądzicie i co będzie najlepsze dla mnie? a może jakieś inne propozycje, treningi? (aeroby mi się nie nudzą!)

Witam, chciałbym się zapytać, czy taki o to omlet jest dobry jako pierwszy posiłek w ciągu dnia, czy aby nie za słodko, czy coś w ten deseń, bo jem go praktycznie codziennie i nie wiem czy mi to nie zaszkodzi. Składniki: - 3 jajka - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyzki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Wszystko zmiksowane blenderem, wylewam na [...]

[...] się wycisnie to to wylatuje. Zazwyczaj jest tak, że pryszcz to taka biała kropka. Ja takiego czegos nie mam. Ale jak wycisne to tez wyleci. Fuuuuu (( Co to qrwa jest ??? Jak to usunąć ?????? Mam to już chyba z miesiąc i schodzi ale bardzo bardzo wolno ( Blizny to napewno nie są. (i wszystko przez je**** golenie !!!!) mam 15 lat. Co robic ???????

[...] prawa noga) to czuje ból,nie wiem dlaczego przecież minęło już trochę czasu od "zwichnięcia" czy skręcenia,nie pokoi mnie ten ból, gdy ruszam stopą w prawo,poza tym jest już wszystko dobrze,mogę biegac,ale co do gry w piłkę jeszcze nie probowałem,skoro się do końca nie wyleczyłem,dodam jeszcze ze codziennie smaruję nogę maścią "Olfen",jeśli ktoś [...]

Witam mam troche rzeczy na sprzedaż. W stanie dobrym. Tanio 2 Walkmeny Nowka Sony i używany Panasonic Cena 10 zł za dwa. http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=e693454959dcb071 Klawiatura Samsung z sterownikami cena 10 zł http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=9bc02706bf61889b Małe Radio do Kuchni Cena 10 zł Skaner Cena 20 zł [...]

[...] pewnie co niektórzy bardzo się złoszczą, kiedy widzą po raz enty ten sam temat, ale każdy inaczej wygląda i ma swoje potrzeby, więc proszę o cierpliwość :) Opiszę się, żeby wszystko było jasne... mam 23 lata, jestem kobietą jak wynika z nicku, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 cm i jestem szczupła :) Mam problem z małymi piersiami (i proszę tu o [...]

chodzi mi o b/w/t waga 87 wzrost 178 myślałem żeby dać wszystko w proporcji 1/1/1 opk(3,-3,5 g) albo bialko i wegle 1/1 a tłuszcze mniej, albo zrobic rotacje węglowodanami co da mi najlepsze inajszybsze efekty? ale nie wiem bo chłopaki ostatnio dobre efekty na forum notują ze zwiększoną podażą na tłuszczę a obniżonym spożyciem węgli raczej nie [...]

[...] jeśli chodzę ( chodzę o kulach nie stając na nogę zagipsowaną) to strasznie mnie boli w kostce, ale to tylko w sytuacji gdy jest w wolnym zwisie. Gdy siedzę bądź leżę jest wszystko ok. Dlaczego tak mam? Czy mi ta opuchlizna nie zeszła?Czy to się zaczyna goić? Czy po prostu gips mnie tak uwiera ze powinienem się przejść do lekarza.? To [...]

http://www.paker.kulturystyka.pl/inne/porady/poradytreningowe3.htm#CZY%20UMIESZ%20ROBIĆ%20PRZYSIADY? znalazlem takiego linka i tam pisza: "Biodra pracują najlepiej, jeśli płaszczyzna zetknięcia kości jest jak największa. Aby tak się stało, nogi muszą się odwrócić na zewnątrz o mniej więcej 45° każda." -ROZUMIEM ZE STOPY MAJA UTOWRZYC KAT 90 [...]

[...] tez dorzucic silownie jako takie uzupelnienie no i troszke poprawic wyglad i powzmacniac sie i mam takie pytanie czy jest sens cwiczyc na silowni raz w tygodniu? tylko gore wszystko oprucz nog,czy lepiej dac sobie spokoj z silownia??? PS. silke mam w piwnicy i az serce zal sciska jak sie nie zejdzie ale nie zawsze jest czas praca szkola wiec [...]