Witam, Mam mały problem otóż: Stosowałem dietę, która z początku pozwoliła mi utracić na wadzę około 13kg, jednak teraz stanąłem w miejscu. Moja waga waha się np. raz ważę 75 po paru dniach 77 i nie mogę zejść niżej. Co może być przyczyną, zła dieta? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: [...]
[...] z formuły Wilks'a i szykuje coś nowego. Nowa formuła ma zostać wprowadzona w przyszłym roku. https://barbend.com/wilks-formula-abolition/ Może to dobrze, może nie dobrze, wszystko zależy od tego, jak im to wyjdzie :) Osobiście nic do Wilks'a nie mam, na pewno nie jest idealnym przelicznikiem.. ale spotkałem się w sportach siłowych z gorszymi, [...]
[...] sie z bolem glowy bo zemdlalem i uderzylem glowa w kafelki czy szafe czy futryne nie wiem nie pamietam cisnienie mialem 80/40 ! zabrali mnie do szpitala zrobili badania ekg wszystko elegancko badanie krwi elegancko glowe przeswietlili elegancko poszedlem do lekarza z wynikami i powiedzial mi ze to nic groznego ze nie od cwiczen itp tylko [...]
[...] byc dobrym fighterem i dlatego postanowilem sprobowac jeszcze cos dla siebie osiagnac :)Niestety zycie mnie zmusilo bym przerwal na kilka lat to co lubilem.Dlatego prosze o porady od czego zaczac,jak to robic,co robic i jak dlugo itd,itd.Pozdrawiam.Gdybybyly jakies inne informacje potrzebne,oczywiscie odpowiem by wszystko bylo dobrze ulozone.
[...] do tego urządzenia Tefal Actifry). Następnie lekko podsmażamy w drobno pokrojąną kostkę cebulę i kawałeczki piersi z kurczaka. Po ugotowaniu ziemniaków, piersi i cebuli, wszystko wkładamy do miski i zostawiamy do ostudzenia na ok. 5-10 minut (tak by nie parowało), możemy też dodać trochę soli jak daliście wcześniej za mało i pieprzu. [...]
[...] karku siedząc -unoszenie sztangielek bokiem w górę PONIEDZIAŁEK: Nogi+Biceps+Brzuch WTOREK: Klatka +Triceps+Barki ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Biceps+Barki+Brzuch PIĄTEK: Klatka+Plecy+Triceps AHA i nie upychajcie mi więcej Pleców i Nóg gdyż mam lekką kontuzję. nie moge przeciążać pleców. Myślę że to wszystko,za pomoc oczywiście SOGi.:)
[...] bolą mnie stawy nadgarstki itp. głownie od "strzelania" kośćmi. Nie jestem w stanie zrobić np. 10 pompek z braku sil oraz bólu nadgarstku, głownię lewego. Ale to już wszystko załatwię wycieczka do lekarza i tam mi powiedzą co dalej. A wiec jak napisałem wcześniej mam 16 lat i zaczynam swoja 1 w życiu przygodę z siłownia, wyszukałem taki [...]
[...] 180 cm. wzrostu, jestem w trakcie odchudzania ktore niedlugo skoncze (dietka ok. 700 kalorii). Mam nietypową budowę ciała poniewaz mam chude nogi i ręce (jak patyki), ale wszystko idzie w brzuch i klatę. Z ginekomastią byłem u endokrynologa, pani lekarz kazala zrobic zdjęcie klatki piersiowej, wynik był mniej wiecej taki: Mierne zwiękrzenie [...]
[...] na regenerację po walce. Naprawdę przepracowałem te 10 tygodni, bardzo dobrą robotę zrobiłem. Nie ma co się oszukiwać, organizm mocno oberwał, potrzebny jest czas, żeby to wszystko się zregenerowało - wyjaśnił Krzysztof Zimnoch. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 14.02.2013; Autor: Eurosport.onet.pl [...]
[...] 9 lat a wiec moje cialo jest w bardzo dobrej kondycji fizycznej.Niestety od 2 miesiecy musialem zrobic sobie przerwe przez co dostalem oponek na brzuchu,z reszta ciała jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no ale najpierw trzeba zgubic oponke.Niestety nie mam pojecia jaka stosowac diete i za jakie [...]
[...] tab wezme. Chciałbym ten cykl skonczyc odblokować się oczyscic organizm... odpocząć i zrobić następny gdzieś pod koniec lata ale chciałbym już wiedzieć jaki i przygotować wszystko obkupić się itd... Myślałem o enanie przez 12 tyg w dosyć wysokich dawkach i z frontloading co wy na to ? wiemze enan się długo wkręca ale niemam innego pomysłu na [...]
Witam serdecznie, Zacznę od tego że mam 20 lat 183cm wzrostu oraz waze 73kg niby wszystko jest w porządku lecz moja budowa ciala wyglada jak chlopca 15 letniego, postanowilem jakis czas temu coś z tym zrobic lecz jestem kompletnie "blady", chcialbym przybrać na masie ale tu jest problem bo mam bardzo szybką przemiane materii, gdy bylem młodszy [...]
[...] redukcji tłuszczu i zdrowym odzywaniu (może bez restrykcyjnej diety ale pożegnałem się z syfiastym jedzeniem, które towarzyszyło mi x lat - to duży sukces). Jestem mimo wszystko wielkim miłośnikiem makaronów w dowolnej formie. Nie musi być kalorycznie, dlatego szukam alternatywy dla swoich dań. Nie chciałbym rezygnować całkiem z makaronu. [...]
[...] przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 156 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 140 a wiec tak ,chce poleciec taki cykl: enan 1 - 12 250 e3d deca 1 - 10 200 week odblok dzien po enanie hcg 5000j 5x1000 eod 3 dni po hcg clom 1 - 3 100 ed 4 - 30 50 ed pytanie czy dobrze wszystko rozpisane?czy odblok nie za wczesnie??? dzieki za info
Daje tutaj narazie 2 fotki skromne do oceny, za tydzien wstawie lepsze i aktualniejsze na fotkach: biceps- 37,5 cm waga- 73 kg wzrost 179 cm wiek - 16 lat pozniej jak pomierze wszystko to napisze reszte wymiarow
[...] wszystkie ćwiczenia jednego obwodu po sobie w miarę jak najszybciej i 120 sec przerwy) Pompki z nogami wyżej 4x20 Przysiad 4x20 Burpees 4x20 Tu pojawia się pytanie, czy to wszystko nie jest, aby na pewno przeładowane? Chciałbym do maximum podkręcić metabolizm. Jeśli macie jakieś pomysły mogę nawet drastycznie zmienić całą rozpiskę. Kolejnym [...]
[...] 90 +kw Duzy Universal Storm winogron 50+kw duzy Universal Storm frut 40+kw duzy Universal Shock therpay fruit 70+kw niektore skawalone niektore proszek, wszystko z aktualnymi datmi do sporzycia. z niektorych doslownie pare miarek. sprzedaje bo zalega a nie mam czasu na pozadny trening. jest allegro [...]
Witam Panów z działu niżej chciałbym abyście rzucili okiem na to wszystko i powiedzieli co zmienić waga:95kg wzrost:191cm budowa: łatwo gubię, łatwo nabieram zapotrzebowanie obliczyłem tak 95x2.4= 230x4 = 920kcal 95x4.5= 430x4 = 1720 95x1.2= 110x9 = 990 co dało mi 3650kcal posiłek 1 180gr płatków owsianych 60g wpc/4jajka 100ml mleka 10ml oliwy [...]
[...] ramion siedząc na ławce 3s 6. Uginanie ramion na modlitewniku 3s nadgarstki: 7. Uginanie nadgarstków podchwytem / nadchwytem ( co 2-gi trening zmiana ) w siadzie 3s Czy wszystko jest OK ? Może coś dorzucić albo odjąć ? Kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dobra ? :-) Proszę o wszystkie Wasze opinie. Pozdrawiam ;-D P.S Wolałbym nie zmianiać [...]
[...] po 12powt Martwy ciag 4 serie 8 powt Biceps: Unoszenie przedramion: 3serie narmalnie rozstawienie dłoni , 2 serie szeroko rozstawione dłonie, 1 seria wąsko - / / - wszystko po 8 powt Unoszenie hantelek sposobem młotkowym 4 serie po 12powt Uda: Przysiady 10 serii po 20-8 powt Wykroki 3 serie po 12 z hantelkami Martwy ciag na [...]
