Witam, mam problem przez całe życie mecze się z dużymi sutkami wystajacymi przez każdą koszulkę, zrobiłem redukcję, formę mam życiową ale te suty psują wszystko }:-( czasem przyklejałem plastry na sutki i przy grubszych materiałach pomagało, ale przy zwykłym t shircie czasem przebijaly się plastry i lipa. Wycięcie wiąże się z przerwą od siłowni [...]
[...] pisalo z "Fitnes i silownia " czasopismie mysle jednak ze nie jest to dobry program na mase. Cwiczenia ktore wykonuje 5 serie po 10 powtorzen to wyciskania ropzietki cwiczenia z wolnymi ciezarami wszystko opisywane w dziale Atlas .Pomozcie mi maxymalnie wykorzystac te 3 dni pod trzad po koeljne 4 regeneracyjne to troche za duzo :/POzdrawiam
[...] jest ogromna .. najechał mi do połowy stopy ... i stał 5 -7 sekund i cofnął ... straciłem czucie w stopie na około 3-5 minut .. potem mrowienie z mólem jak by mi sie tam wszystko "zmiksowało" i potem bół .. ale po godzinie półtowa bół przeszedł a a teraz po 5 godzinach po zdarzeniu czuje tylko taki " lekki chłod na stopie jak bym moczył stope [...]
zostało mi jeszcze kilka kilogramów do zrzucenia, brałem na początku redukcji hyperlean fx7 podobno jeden z najmocniejszych spalaczy, niby wszystko fajnie, jakoś tam działa ale bez rewelacji podobnie się czułem jak bym wypił 1 litr energetyka, pewnie mam pecha i jestem dość odporny na niego. Może polecicie coś mocnego, najlepiej jak by można było [...]
Witajcie, niestety nie dam rady cwiczyc na czczo- brak czasu i tu pojkawia sie pytanie czy wybrac zwykla diete i trening o porze o ktorej mi pasuje po całym dniu jedzenia, czy mimo wszystko wybrac if np. o 12-16 ale trening nie na czczo, tylko po jedzeniu, czy oplaca sie meczyc. Pozdrawiam
siemanko czytalem artykul na stronie koksownikow o cyklach i przykladem byl cykl 10 tygodniowy na mase i sile z deką i metą o ile ilosc 14 strzałow deki mnie nie odstraszylo to 266 tablet mety robi wrazenie :) co o tym sądzicie jest to dobry cykl ?? 2 miechy zeby to wszystko wyżreć :) ?
[...] ektomorfikiem, zrobilem juz sobie diete i stosuje, zaczynam chodzic na silownie. Jednak nie mam planu treningu. Na silownie moge chodzic tylko wtorek i czwartek, wiec musze wszystko zrobic w te 2 dni. Sa lawki, sztanga i sztangielki. Nie ma drazka i zadnych maszyn. Jakie cwiczenia zlozone polecacie? partie planuje tak: wtorek klata,bary,tric [...]
[...] Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h dziennie co drugi dzień, a co dziennie, spacery, gra w siatkówkę, piłkę, skakanka, sparingi z kolegami na rekawice i inne.. Mam 16 [...]
[...] lub hiit). Czy taki "program treningowy" na nogi daje rade, czy moge cos jeszcze dodac, bez katowania kolan. Mialam robione badania i wyszlo, ze z moimi kolanami jest wszystko ok...jednak boli w czasie np klekania no i wymienionych wyzej cwiczen. Jestem wysoka, w zwiazku z tym troche waze, ale raczej w normie, oczywiscie daze do obnizenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jednak zdecydowałem że wszystko kupię oddzielnie postawię na bezpieczeństwo. Moje pytanie brzmi czy takie stojaki sprawdzą mi się zarówno do przysiadów jak i przy ćwiczeniach na ławeczce? Jeśli te nie to które polecacie? Myślałem o takich http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17669-Stojaki-wielopoziomowe-MH-S104-Marbo-Sport.html Pozdro
Unichem, EAP, czy Alchemia? Która meta jest obecnie najpewniejsza i skuteczna. Wiem, że takich tematów było w chvj, ale ostatnio na rynku saa wszystko się zmienia z miesiąca na miesiąc, a chcę chyba jak każdy z nas łykać to, co dobre ;) Pozdr.
[...] o wyrozumiałosc, a wiec chchiałbym zwiekszyc swoja wytrzymałosc i kondycje, zebym sie jak najmniej meczył. Wiem ze to jest tez sprawa techniki ale technika to chyba nie wszystko(nie jest to rockowe ani jazzowe granie tylko szybka sieka), a wiec cwiczyłem na siłce przez rok z małym hakiem miałem teraz przerwe 3 miechy, robiłem raczej masówe [...]
[...] zaczynam przygodę w sumie z kick-boxingiem. Wolałbym box ale żeby dojechać trochę daleko a na kick mam blisko i idę wraz z 2 kolegami. A na wakacje zapiszę się na zwykły box. Dobrze teraz tak myślałem żeby kupić rękawice, jakiś wielki worek , i to by było wszystko skakanke mam :x Ale chciałbym się dowiedzieć co jeszcze mi się przyda ciekawego.
[...] Z kolei 15 minut po treningu jem sałatke z połowy puszki z tunczyka (tunczyk, kukurydza, oliwa z oliwek i kropla majonezu) w sumie w sałatce ok. 20g białka. Popijam to wszystko mała szklanką odtluszczonego mleka (100ml). Czyli w sumie sporzywam w czasie treningowym ok. 40 gramów białka. Pytanie polega na tym czy dobrze jem, w dobrych [...]
[...] wstępie za zbyt obszerny zestaw ćwiczeń w stosunku do częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na porady w tej kwestii ;) Przysiady [...]
Witam, mam na sprzedaż używana ławeczkę regulowaną. Stan techniczny bdb, wszystko chodzi jak należy, stan jak na zdjęciach. Cena 120 zł + wysyłka gratis. http://static.pokazywarka.pl/bigImages/5937528/15572105.jpg?1435580683 Reszta zdjęć http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=5498071959
Witam. Przeczytałem kilka artykułów i wszystko jest w miare przejrzyste, tylko mam problem z dobraniem odpowiednich składników na posiłki. Czy istnieje jakaś baza produktów z uwzględnieniem poszczególnych mikroskładników? nie na każdym opakowaniu jest napisane ile dany towar zwiera białka, węgli czy też tłuszczy. No i jeszcze jedno z innej beczki [...]
[...] do tego salbutamol 30min przed treningiem. Pytanie brzmi, czy na tym wszystkim uda mi się schudnąć poniżej 88kg? Trenuje póki co 3-5x w tygodniu boks i kickboxing, zamierzam wprowadzić jeszcze bieganie 3-10km i więcej treningów Pomóżcie bo siedzi mi w głowie że wszystko pójdzie na marne. Ewentualnie jakieś witaminy do tego zacząć brać?
Cześć, babcia (lat 78), starość zaczyna się jej dawać we znaki i ostatnio zaczynają ją boleć nogi, mówi, że czuję mrowienie. Miała robione badania, ale wyszło, że wszystko jest dobrze, a leków przeciwbólowych jej nie dadzą, bo bierze setki innych i ma osłabioną wątrobę. Lekarz polecił jej sirius-d, żeby sobie brała i powiedział, że to kosztuje [...]
