na wszystko

[...] regeneracja na trenażerze. Zmiana ramp na 5x5. Od razu przez to ciężar w górę. Pozostałe ćwiczenia też o 2 powtórzenia mniej w serii, więc i ciężar do góry. Ogólnie i tak wszystko z wyraźnym zapasem, żeby wziąć rozpęd. Popołudniu tylko regeneracja na rowerze, ale od jutra zaczyna się dość grubo i nie wiem jak to będzie po dzisiejszych nogach [...]

[...] - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/0KKDkjw/Zrzut-ekranu-2020-01-4-o-16-46-16.png Wstałem rano i było mokro, więc odpaliłem trenażer. Po czym zaraz wyszło słońce i wszystko wyschło i świetna pogoda %-). Więc za bardzo się pospieszyłem z treningiem, ale i tak wyszło całkiem spoko. Wydolność dzisiaj jakaś przyzwoita, pułap tlenowy poszedł [...]

Generalnie 2h to trzeba liczyć się z tym, że szansa na jedzenie będzie mała. Z doświadczenia wiem, że to jednak bardzo dynamiczny wyścig. Wszystko tak naprawdę rozstrzygnie się na 1 podjeździe. Potem utworzą się grupki i raczej już ciężko będzie przeskoczyć. Ja idę na 1 podjeździe 150%, a potem zobaczymy :-D Ps. Będzie bolało, bardzo, bardzo... [...]

no to widzę, że u kolegi niedługo "6" z przodu na wadze %-) Wszystko ku temu prowadzi. Szczególnie dzisiejsze +1,5 kg na wadze zgodnie z przewidywaniami %-) czyli jest jeszcze sprawiedliwość na tym świecie ;-)%-)

[...] że po osiągnięciu limitu musisz kliknąć buttona na ekranie i lecisz dalej. Tylko raz mi się to udało i urwało mnie parę kilometrów dalej. Pojechałem dwie godziny temu i wszystko zrobiłem źle. Wszedłem za późno, wystartowałem za słabo, urwała mi się pierwsza grupa a swoją ciągnąłem na kole w sumie całe 25km, póki mokrymi od potu palcami nie [...]

[...] za tydzień. Finisz, to jakiś 1 km po bruku pod górę. Generalnie sporo długich podjazdów. Wyścig totalnie nie dla mnie, sporo dziur. Będzie ciekawie :-D A jutro rano biegnę szybkie 5 km w zdalnym Biegu Firmowym. Po wtorkowym bieganiu dalej wszystko mnie boli, to nie wiem jak to jutro ogarnę %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-28 20:35:15

[...] czas myślałem, że to jest o 11. O 9:50 zobaczyłem, że mój znajomy jest już po rozgrzewce i to dało mi do myślenia %-). Jak się okazało wyścig był o 10. Na szczęście miałem wszystko rozłożone już, tylko głodny byłem. Zjadłem batona i z marszu bez rozgrzewki od razu >300W :-D Na szczęście po 13 minutach nadeszło zbawienie jak na poniższym obrazku [...]

No i wszystko :-D Jak Ci na początku zimno, a potem gorąco kup sobie Wahoo Wind. Jedyne 1k PLN :-D. Ale masz wentylator spięty z czujnikiem tętna i w zależności od pulsu wieje mocniej/słabiej. W tym roku nie udźwignę tego, ale na przyszły sezon pewnie się pokuszę. Daj spokój :-) Za kilkanaście PLN-ów można zrobić sterowanie z rezystora [...]

[...] z której zebrany dochód zasili brytyjską fundację GOSH Charity. Wszyscy uczestnicy będą kręcić kilometry na rowerach stacjonarnych połączonych z platformą Zwift, a wszystko organizatorzy pokażą na żywo za pośrednictwem serwisu YouTube. Czytaj więcej na [...]

[...] pozostaje ściganie na Zwift. Tylko sakwy wtedy mogą być mało przydatne %-) Witryna, google układał hehe. Znalazłem kilka planów typu Endurance strenght z kettlami. Tylko nie wszystko mogę robić ze względu na kręgosłup, a trochę takich ćwiczeń jest. Póki w domu trenuję nie mam specjalnie motywacji na poukładany mocno trening. Byle przepalić [...]

Powoli do przodu heh. Nowa pozycja bez porównania na plus. Brak bóli pleców przy dłuższych jazdach. Subiektywnie też lepsze przełożenie mocy. Koła też na plus, ale to tak samo subiektywne odczucie. Nie mierzyliśmy tego. Nie wiem co Gosia myśli o stożkach, ale wg mnie jak się ma kasę, to zawsze warto. Wszystko zależy też od warunków użytkowania, [...]

[...] jak topnieje ilość dostępnych aut od ręki, bo na zamówione czeka się teraz lekko rok. No i druga kwestia, że dealerzy już tak ochoczo nie dają rabatów, bo i tak im wszystko schodzi. Problemy pierwszego świata %-) Ps. iPhone 12 PRO na sprzedaż. Bo tu czasem niektórzy się interesują. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-12-04 17:59:27

[...] więc waga z ok. 76,77kg skoczyła w porywach na 84. Wszystko po części związane z moją byłą dziewczyną, moja pierwsza to i trochę namieszała w moim życiu, wyssała wszystko i zostawiła, no ale tak to jest jak się zaufa nieodpowiedniej osobie. Zacząłem podpalać papierosy, pić więcej cały czerwiec był w rozsypce i połowa lipca, skleiłem [...]

I ja dorzucam swoje 5gr :) Powiem tyle, wszystkie lata mojego treningu stracone!!! Wydawało mi się, że wszystko robię dobrze a mój organizm po prostu nie jest podatny na zmiany. W końcu zdecydowałem się na konsultacje u KONIA. I było to najlepsze, związane z siłownią, co zrobiłem w życiu!!!! Jestem po 8tyg konsultacji, cel redukcja z zachowaniem [...]

[...] konsultacje, mamy do wyboru schemat diety, tudzież gotowa rozpiskę z daniami. Ja wybrałem opcje pierwsza, jako iż lubię samemu poeksperymentować z jedzeniem - oczywiście wszystko w granicach zaleceń. Dostajemy listę produktów, dość szeroka, które można stosować jako zamienniki oraz gramaturę. Jadam zarówno karkówkę/łopatkę wieprzową jak i [...]

No ale w skali miesiaca (bo tyle tu jestes chyba) spadki masz ladne. Nie wszystko naraz. Walic wage. Tak tak miesiąc ćwiczę i jem z Wami . Nie marudzę Boże broń, zgrzeszyłabym, widzę jak dziewczyny walczą o każdy centymetr więc i tak mam szczęście że dość ładnie szło ;-) %-) Zobaczymy co będzie w kolejnym tygodniu . Aż takiego ciśnienia na [...]

jak mozarelle i sery żółte tolerujesz to wszystko w normie. Jakby było na odwrót to by było dziwne :) Niewielke ilości laktozy sa zazwyczaj tolerowane nawet w przypadku nietolerancji :)

a jaki masz budżet ? Zestaw dla silnej kobiety to 12/16/20kg, zestaw dla początkującej to 8/12/16kg Do nauki techniki polecałabym mimo wszystko nie cięższą niż 12kg, a i tu pojawia się pytanie czy np będziesz w stanie robić pressa z 12kg. Co do firmy to moim zdaniem najlepsze są od CBK Polska, no ale tanie to one nie są. W swoim domowym pokoju [...]

[...] 1.15x 22kg 2.15x 26kg (+4kg) Wspięcia siedząc 2s x15 1.15x 42,5kg (+2,5kg) 2.15x 45kg (+5kg) Brzuch. Po 3 serie na dół oraz na górę x15 Dobry dzień dziś miałem, wszystko poszło wedle planu a nawet więcej, nie czułem żadnego pieczenia wszystko było ok. Przysiad 4x 105kg (ciężar całkowity 117kg) [...]

[...] (+3kg) 6x 68kg (+3kg) 6x 78kg (+3kg) 6x 88kg (+3kg) 5x 98kg (+3kg) 3x 108kg (+3kg)film zaczęło się jakoś dziwnie, już w pierwszych seriach było ciężko, ale z czasem wszystko wróciło do normy. Rdl rampa x6 6x 58kg (+3kg) 6x 68kg (+3kg) 6x 78kg (+3kg) 6x 88kg (+3kg) 5x 98kg (+3kg) 4x 108kg (+3kg)film dziś pilnowałem ugięcia w [...]