2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Z innej beczki, właśnie zrobiliśMY

z Gośką ramp test, poprzedni był robiony pod koniec listopada.
FTP z 203 na 212W, a waga 2 kg w dół

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Jak se Gośka dziennik założy to jej pogratuluję, bo progres jest i waty niezłe

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Zawsze jak wchodzę na forum, to zapuszcza żurawia kątem oka, więc to już jakby Jej dziennik

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Viki

Ekspert

Szacuny 14508 Napisanych postów 21812 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 620093

_Szajba_
Jak se Gośka dziennik założy to jej pogratuluję, bo progres jest i waty niezłe

To bardzo dobry pomysł z tym dziennikiem

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

22.01.2021

Trening: Zabawy z kettlem.
1. Rozgrzewka.

4 serie łączone:
2A. Snatch Press
2B. Renegate Rows
2C. Double Clean
2D. Kettbell High Pull

EMOM 16 minut:
3A. Swingi - 10x prawa
3B. Turkish get up - 1x prawa
3C. Swingi - 10x lewa
3D. Turkish get up - 1 x lewa

4. Plank - 5x MAX

Takie tam pomieszanie z poplątaniem byle przepalić kalorie.

Dieta:
TRENING
1. Chleb z jajkiem i serem żółtym. Czekoladki.
2. Indyk z makaronem, oliwą i warzywami.
3. Indyk z makaronem, oliwą i buraczkami.
4. Crunchy z jogurtem i jabłkiem.
5. Chleb z hummusem i szynką.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
Allnutrition Apple & Peak in Jelly - wg braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Dostałem też dzisiaj od Gośki Voucher na suche igłowanie. Może w końcu mi poślad puści

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ło kurna, jakie kule...

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Dampaz
Ło kurna, jakie kule...

Takie trochę oszukane, bo się okazało, że to półkule

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

A no i od dzisiaj u nas w domu tylko pozytywne wibracje

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Daj znać jak to oceniasz

...

tomunneck

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 122 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27692

jest Bzyku wyscig do odjechania

Reprezentant Betard Sparty Wrocław wraz z innymi sportowcami 1 lutego weźmie udział w wirtualnej 24-godzinnej rywalizacji, z której zebrany dochód zasili brytyjską fundację GOSH Charity. Wszyscy uczestnicy będą kręcić kilometry na rowerach stacjonarnych połączonych z platformą Zwift, a wszystko organizatorzy pokażą na żywo za pośrednictwem serwisu YouTube.

Czytaj więcej na https://sport.interia.pl/zuzel/news-zuzel-tai-woffinden-motocykl-zuzlowy-zamieni-na-rower-czeka-,nId,5003353#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=chrome

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat