[...] jeszcze bardziej pzycisne. zato barki zawsze miałem większe niż inne mięsnie i teraz mam ponad 130cm dokladnie nie wiem bo nie mam mi kto przytrzyac ale 130 mija leciutko i wszystko bylo by pieknie gdyby nie fakt że w brzuszku mam 94 cm :( zawsze miałem problem z nabraniem masy dlatego malem gdzieś tłszcz myslałem że się spali przy graniu w [...]
TUTAJ NIECO WYJAŚNIEŃ DOTYCZĄCYCH OPÓŹNIENIA A TERAZ DO RZECZY Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne [...]
[...] ale z drobnymi zmianami. Poniedzialek: klatka piersiowa (wyciskanie lezac, wyciskanie sztangi na skosie w gore, wyciskanie sztangi na skosie w dol, rozpietki hantlami - wszystko po 4serie (12,10,8,6)) Wtorek: Triceps: waski chwyt lezac, francuskie (niestety krzywka, nadgarstki bola ;/), wyciskanie krzywki zza glowy, i sciaganie drazka w dol [...]
[...] pon-środa->tajski boks(1,20h), po tajskim - basen(1h), czwartek i sobota, ew. można też w niedziele - Siłka w piwnicy(róznie to moze bywać) Odżywianie: w zasadzie lubie wszystko, jem wszystko, choć słodycze staram się dość ograniczać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] Witam po dluzszej przerwie. Dla tych ktorych mnie wogole nie kojarza a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily sie priorytety jak i wszystko w zyciu. W styczniu 2012 roku mialem 2 operacje prawego kolana a potem przez pol roku okropne problemy wiec silownie chcac niechcac musialem odlozyc na conajmniej 7 [...]
[...] Ilość produktu g Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 siemie lniane 20 Mleko 300 Mieszam wszystko i gotuje a potem wcinam jeszcze: Produkt Ilość produktu g Polędwica z indyka 40(4plastry) Jaja kurze całe 120(2szt.) Chleb żytni razowy [...]
[...] w piłkę nożną też grywam, rower a także przez jakiś czas ćwiczyłem na siłowni typowo rekreacyjnie. Jednak miałem przerwy miesiąc na siłowni i teraz też będzie niewiadoma, wszystko wyjaśni się na dniach, jednak myślę że dalej się uda po podrzucać co nieco choćby to miało być mniej regularniej ale zawsze to coś…ewentualnie będę ćwiczył domatorem [...]
[...] 40,4% Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca), spacerki 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, lecz zamierzam zacząć :) Odżywianie: mogę zjeść wszystko, poza szpinakiem i tuńczykiem :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak na razie wszystko ok, poza bolącym [...]
[...] czuć bicie serca w spoczynku i ból w okolicy serca w czasie wysiłku itp. Poszedłem do kardiologa porobiłem wszystkie niezbędne badania tarczyca krew usg echo dosłowie wszystko . Wszystko w porządku ale ciśnienie miałem podwyzszone i puls ok 100. Doszło do tego że mój organizm totalnie nie tolerował wysiłku fizycznego. Dostałem tabletki [...]
Witam wszystkich ... najpierw cos om nie ... :D wiek : 17 staz : no i tu jest problem .. bo robilem sobie np cykle 3 miesieczne i wtedy przerwa ... i wszystko spadalo stosowane suple: raz kretka mono, raz kre alkalyn, aminokwasy dane : wzrost ok 177 cm waga ok 71 wyciskanie na prostej: 95 okolo 48 na bica lapka - 35,5 klatke nie bardzo [...]
[...] się, jakby przez rok biceps i triceps prawie w ogóle nie rosły) - za słabe plecy ( jw ) - za słaba i płaska klatka - całkiem silne nogi Jaki jest problem: - chciałbym wszystko na raz :) Od trzech miesięcy trenuję trybem od trenera z siłowni ( opiszę go niżej ), jednak prawie co trening mam nieodpartą ochotę zmieniać przyrządy albo [...]
Przepisy na Low Carb Jako ze dieta tłuszczowa z pozoru może wydawać się monotonna, postanowiłem pokazać że tak nie jest i zachęcam wszystkich do wklejania swoich przepisów które nadają się na wszelkiego rodzaju diety Low Carb Tylko taka prośba, aby nie wpisywać tudzież wklejać, przepisów skopiowanych z jakiejś strony, a tylko takie które sami [...]
Witam Mam na imię Bartek i mam 17 lat, swój dziennik prowadziłem przez 11 miesięcy w dziale Junior. Na siłowni ćwiczę około roku, z 3 miesięczną przerwą z powodu kontuzji. Przez kontuzję niestety się podlałem i dlatego zdecydowałem się na 8 tygodniową redukcję. Wszystko poszło w miarę ok i teraz powoli będę przechodził na masówkę. Ćwiczę na [...]
[...] brzucha i pośladków 2 razy w tygodniu) , przysiady. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, bułki pszenne z serkiem topionym, z wędliną Co lubisz jeść na obiad : wszystko, to co akurat jest Co jako przekąskę : banan,jabłko Co jako deser : czekolada,lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko w normie, żelazo [...]
[...] swoją głupote zalałem sie tragicznie tłuszczem. Na zdjęciach widać jak sie wygladą po diecie browar + snickers + kebab... W końcu nareszcie powiedziałem sobie dość :D Czas wszystko zmienić... Do wakacji planuje wyglądać jak człowiek :) Poniżej moje foty (wydaje mi sie że mam lipo :/, bo gino nie mam kiedyś nie dawno byłem na usg i nic nie [...]
[...] nizoral ( 1x w tyg) -szampon novoxidyl ( 2x w tyg) - minoxdil 5% w teorii wdg . mojej wiedzy przy unormowaniu hormonów i nie stosowaniu już środków podwyższających dht wszystko powinno wrócić do normy a jak to jest w rzeczywistości , nie mam pojęcia , oczywiście wszystko jest pod nadzorem dermatologa , czy są tu osoby które borykały się z [...]
[...] fota: Było jednak dość chudo a jednocześnie daleko do całkowitego odtłuszczenia i 'kostki'. Postanowiłem więc zdobyć troche masy. Po drodze niestety, z przeróżnych przyczyn, wszystko poszło źle. W prawdzie udało się przybrać na masie jednak brzuch jest znowu zatłuszczony. I teraz przechodze do sedna. Mamy styczeń, a ja jestem jedną wielką [...]
[...] basenów po 25m) lub 45min bieżni (5,5km, nachylenie 10) lub orbitrek 1h (ok. 9km) plus jeśli jestem na siłowni - parę ćwiczeń siłowych na nogi i brzuch (10-15min). Zdrowie: wszystko mam w normie, pełen przegląd. Proporcje, które staram się utrzymać dla 1700kcal to: 176B, 121W, 54T Przykładowy jadłospis z dziś w załączeniu (przy czym PrzedTR i [...]
[...] Zjedz na pewno. Jeśli trenujesz w jakimś innym czasie, nie na czczo i nie masz tony czasu pomiędzy ostatnim posiłkiem, a treningiem i Twój trening nie trwa 3 godziny, to wszystko staje się nieistotne(ale to daje kulturystom dodatkowy problem do zmartwień) Inny wniosek: niektóre osoby nie są głodne po treningu, płyny będą bardziej dogodne, jak [...]
[...] . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 dni w tygodniu bieganie na bierni 1 godzina predkosc okolo 7.2 km/h ,Papki 4 razy w tygodniu i brzuszki.Dopiero robie to wszystko od kilku dni. Odżywianie: Wczesniej jadlem wszystko co mi podali.Moge jesc wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8
