[...] mleka 3,2 -15g oliwy z oliwek wiem ze brakuje tu białka ale poki co nie ma realnej opcji zeby sie znalazło finanse czas itp. w pszysłosci zamierzam kupic blender miksowac to wszystko z twarogiem i pic, i tu moje pierwsze pytanie czy to wypali? czy bedzie lepiej wchodzic? czy blender jest w stanie zrobic z tego w miare płynna konsystencje zeby [...]
Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]
[...] sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, kalorii pilnowałem bardzo skrupulatnie, wszystko zawsze zgodnie z planem treningowym czy rozpisanym makro. Teraz chciałbym dalej prowadzić się sportowo, może z mniej hardcore'owym podejściem - utrzymując [...]
[...] że nie jadam śniadań. Na siłownię chodzę o 10:30. Jeśli wcześniej zjem śniadanie, podczas ćwiczeń jest mi niedobrze i na przykład o ćwiczeniach na brzuch mogę zapomnieć bo wszystko mi się miesza i mam odruchy wymiotne. Białko i BCAA biorę po treningu i jako zastępstwo dla II śniadania, ponieważ po zażyciu białka, kompletnie nie jestem głodny i [...]
[...] bardziej na poważnie.. Wiek:16lat Wzrost:185cm Waga:około 90kg Typ budowy:Endomorfik Trening:FBW "HST" Wymiary: Pas 90 Klatka 110 Biceps 36 udo 65 łydka 45-46 Jak wiadomo wszystko "zalane" endomorfik więc troche lipa jest.. Chce wbić przez 8 miesięcy jaknajwiększą mase i zrobić reduckje.Proszę o pomoc;) I dieta: [...]
[...] od dawna mam stabilną wagę (przytyłam zdrowo z 33 do 44-45 kg). Mój jadłospis bogaty jest w białko i zdrowe tłuszcze, zero fastfoodow. Lekko ćwiczę, dużo spaceruje. Mimo wszystko coś nadal jest nie tak... Ciągle myślę i jedzeniu, jestem cały czas głodna, sytośc czuje jedynie przez pół godziny po nawet obfitym posiłku. Jestem rozdrażniona, [...]
[...] (tak jakby jakas powloczka albo nie wiem co moze jeszcze troche flakow. nie wiem. Bylem u lekarza specjalisty od przepuklin ale on powiedzial po przebadaniu ze z siatka wszystko ok jest wporzadku i ze jestem zdrowy. A ze jadro po operacji przepukliny bedzie zawsze nizej jedno. Pytanie co z tym flakiem czy co to jest i czemu to jadro jest [...]
[...] 18-19 Kolacja-Posiłek Po treningowy 200 gram białego sera chudego worek kaszy lub ryżu 2 jajka Puszka 150g Tuńczyka w sosie własnym 2 łyżki Oliwy Garść brokuł bądz Pomidor wszystko to razem mieszane na ciepło 21:00 Jogurt Naturalny około 150ml 23:00 50gram białego sera chudego z łyżką oliwy z oliwek Dodatkowo rano piję Kawę z Mlekiem i przed [...]
HIGH PREMIUM DENIM PANT - NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI JEANSY (S - XXL) * Najbardziej i najlepiej dopracowana para jeansów od GASP spełniająca idealnie oczekiwania klientów. Oryginalnie wytarty niebieski jeans. Nadruk na pasie, tylne kieszenie na zamek i ciekawe przeszycia. Wszystko to sprawia, że pokochasz je od samego początku. Wykonane w 100% z [...]
[...] cwiczen np jesli w poniedzialek mam plecy to robie wioslowanie a w srode robie np drazek itd z innymi partiami.Czy ten plan wyglada ok? czy da sie zbudowac miesnie cwiczac po 1- 2 cwiczenia? wiem ze trenujac fbw 3 razy to podsumowujac na tydzien da mi to po pare cwiczen na partie, ale mimo wszystko chce poznac wasza opinie, z gory dzieki
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jestem całkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy siłka w tygodniu + 1 góra aeorob Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje uzywać suppli Stosowane wcześniej diety: zadna dieta jadlem wszystko
[...] wieprzową mieloną jajko przyprawy( ja daje pieprz magi sól pół kosteczki knor (cebula i pół czosnek) , ząbek czosnku) pół cebuli(lub cała mała) ewentualnie plasterek sera wszystko zmiksować do blendera! Można również dodać jeszcze paprykę surową (jeśli ktoś nie ma to dobrze wymieszać łapami pokroić na drobną kosteczke cebulkę) Z uzyskanej [...]
CZEŚĆ Nazywam się Kuba pochodzę z małej miejscowości. Trenowałem w niej boks wszystko dobrze szło ale trener rozpoczął studia czy coś takiego i nie będzie boksu do końca roku !;/ Więc postanowiłem zabrać się za siebie CEL Wytrwać w treningach ;] pozbyć się paru % fatu kondycja siła TRENING FBW poniedziałek piątek NOGI przysiady [...]
[...] 1-8 wins 50mg/eod 5-10 T3 25mcg/ed Obecna waga 103-104 kg. Od ostatniego cyklu zjechalo tylko 3-4 kg ( w wiekszosci przez 2 tygodniowa chorobe) ale na chwile obecna jest wszystko OK. Wymiary wrocily do prawie tych ze szczytu formy ,sila tez idzie do przodu ,wiec wydaje mi sie ze mozna spokojnie przyyebac kolejna bombke Rozkminiam tylko [...]
[...] na słowni: 2,5 miesiaca, potem 4 mies przerwy, teraz znowu 2,5 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzebne do treningu na mase a dla aerobowego rowerek stacjonarny Dieta: masowa: bialko 2g/1kg masy ciala dziennie, weglowodany 4-6g/1kg Przeciwskaznania [...]
[...] inni weekendami się bawili,pili alkohol ja piłem białko z kreatyna.Nieraz zj**any wracałem z roboty o 21 a i tak zaraz szedłem na trening na którym dawałem z siebie wszystko.Przez 8 miesięcy odpuściłem może 3 treningi.Setki przeczytanych artykułów,książek żeby zdobyć jakąś wiedzę na temat odżywiania lub treningu.Posty pisane na forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wybrane partie ciała lub biegam, oczywiście do tego zdrowo się odżywiam. Jednak od kilku dni brakuje mi po prostu mocy, kupiłam spalacz tłuszczu i wydaje mi się że wtedy wszystko się zaczęło. Czy może to być tym spowodowane? A jeśli tak to mam go odstawić? Czy może zastosować jakąś odżywkę? Ktoś polecił mi carbo jednak nie wiem czy przez [...]
[...] 4kg) Wtorek Klatka *rozpietki 25x4 *pompki 25x4 Brzuch brzuszki 25x6 skłony boczne 25x4 mostek na dłoni i stopie (3 razy po 5s na jednej rece potem na drugej) i to wszystko powtarzam 6x w srode postanowiłem zrobic przerwe czwartek to co w pon piatek to co we wtr sobota przerwa niedziela to co w czw poniedziaek to co w pt i tak [...]
[...] bjj Sb. HIIT HIIT i treningi zawsze wieczorem. Na siłowni robie tak pon: 1.przysiady 2.martwy ciag 3.ściąganie bloczka wyciągu do barków 4.wiosłowanie sztangą 5.brzuch wszystko w seriach 15-12-10-8 sr: 1. klatka na prostej ławce 2. rozpiętki 3. pompki na poręczach 4. wyciskanie francuskie 5. brzuch tak samo 15-12-10-8 pt: 1. wyciskanie [...]
MrBlue/W drodze o wygląd..
