na wszystko

Cięzko będzie wrzucic bo to w PDF'ie cały plan na 12tyg łącznie z dieta ...supplami ..full wypas tylko podstawić siebie pod to wszystko...

[...] Zjadłem wszytsko co chciałem zjeść a się nie obawiałem jak świnia.A rano po toalecie brzuch nadal płaski. Do tego fajne nabicie. Można jechać gdzieś, się zrelaksować ,jeść wszystko ale znając umiar. Bo to chyba klucz do sukcesu .W tym przypadku umiar znaczy brak regresu/ zalania się. Przed kilka dni LCLF i po tak samo.Mi akurat wystarczył [...]

No to miałeś rozkminę Sol... Jakbyś lolka spalił ;-) No ale wszystko co napisałeś jest prawdą a masz tak że jak jesteś na niskich kaloriach to nawet głód Ci sprawia radość i jakaś satysfakcja z tego jest że się walczy z tym głodem?? Pozdrawiam

Na przekór stereotypom. W tym.roku wszystko wychodzi tak jak chciałem aby wyszło ...a nawet lepiej. Do tego nadal jeść co się chce. Teraz już wiem.że w tamtym roku a zwłaszcza jeszcze wcześniej trochę oszukiwaLem (samego siebie oczywiście) jeśli chodzi o trzymanie się założeń czy sama dietę. Wszytsko rozchodzi się (głównie) o trzymanie założeń i [...]

tam nie jade - za daleko ode mnie. Ci co tam byli namawiali mnie do WFF w klasyku za 4 tygodnie. Podejrzewam ze tez tam. To pierwsze zawody moje wiec wszystko to nowosc i nie mam porownania ale warunki tragedia.Zero miejsca,czekanie na dworze.Dobrze ze nie lalo wtedy. Zero informacji co gdzie i kiedy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-26 [...]

....czyli wszystko po staremu.Ryż z brokułem i pierś na parze.

pilnując 50g fatu stwierdzenie, że tego dnia "zjem wszystko na co mam ochote" można do kosza wyrzucić :(

Pamiątka na całe życie. Albo... Do następnego roku i kolejnych zawodów :D Powtarzać się nie ma sensu, ale te fotki spinają całość i podsumowują wszystko. REWELACJA.

Cóż, można tylko gratulować. Ja nie dałem rady utrzymać formy po zawodach dłużej niż miesiąc. Wszystko poszło w piizddduuu. Ale spoko, zrobi się znów :-P Sol, poprowadzisz mi redu? :-D Zrobimy eksperyment na grubasku :-)

[...] min 2 - do 3 x w tygodniu wpada śniadanie wiec uczta wypada od ok 22 do 08 nad ranem i tu pisze poważnie lub jak ktos woli dwie uczty w ciagu dnia w długimi przerwami pomiędzy ale wszystko zgodnie z planem tj.makro trzymane ed od czasu skończenia redukcji jak znajde z godzine wolna - to wrzuce jakas zbiorcza wypiske z 2 ostatnich tygodni

Forma się trzyma:). Jest sztosik, jestem ciekaw jak wejdziesz na masę jak to wszystko zacznie się dziać. W sumie krótka będzie ale masa to masa.

[...] Od nowego roku przez kolejne 8 tygodni masa. Juz troche bardziej ostro. Ale nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam [...]

ale to takie podroby kopytek,no niby smak podobny ale wszamalbym takie prawdziwe albo pierogi z jakimis owocami,na slodko ale robic sie nie chce jak mam stac w kuchni dwie godziny i to wszystko robic to wole isc do sklepu ,kupic i ugotwac w 5min

Rafał. Nie dowiesz się tam niczego nowego. Wszystko co Łukasz mówi i pisze od kilku lat, Layne potwierdza w 18minut i obala mit "clean eating". Już to pisałem Solowi. Wyglada to fak jakby LN przeczytał ten dziennik i nagrał o tym materiał. Szkoda, ze żeby uwierzyć wielu musi usłyszeć to od gościa z YouTube zamiast uwierzyć w fakty które już dawno [...]

[...] jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku byłbym w formie startowej. Bo objętościowo jesz tak samo a masz 1/5 makro. kosztem czego? Oczywiscie wszystko zalezy od dawki, ale tez bez przesady, bo to co siedzi w produktach zero jest ogolnodostepne, a kazdy moze wyciagnac sobie wnioski sam z tego z czego sklada sie [...]

Nie próbowałem. Mam inne pankejki to zjadłem raz i leży 850g w szafce pozostałe. Więc nawet nie biorę bo pewnie podobne. Teraz to nawet na ich Pudding nie mam ochoty. Ale jeszcze 2 tygodnie i wszystko wróci do normy.

Nie próbowałem. Mam inne pankejki to zjadłem raz i leży 850g w szafce pozostałe. Więc nawet nie biorę bo pewnie podobne. Teraz to nawet na ich Pudding nie mam ochoty. Ale jeszcze 2 tygodnie i wszystko wróci do normy. myślałem że podjadasz :-)

A tam, 400 ww to na miękko wchodziło w jakieś 3-4 godzinki u mnie, trzeba po prostu mieć duszę i żołądek żarłoka + trochę wyobraźni jak to wszystko rozłożyć, żeby się chciało to jeść ze smakiem %-) Ale z tym 1000 węgli to też zawsze byłem pełen podziwu :-))

Cholera z konorki nie mozna edytowac... Naprawde brakuje twojej ksiazki, tym samym bardziej szczegolowych podsumowan. Jak zauwazylem stosujesz czasem mocne ladowanie weglami CN, mimo np masy I cbl w inne dni treningowe. Albo CN, na redukci, przy weglach nie 50, ale 100+ w pozostale dni treningowe. Jak to wszystko bys podsumowal :-)?

Wszystko fajnie, ale tluszcze trans w produkcie tego typu sa chyba nie na miejscu %-)