na wszystko

[...] do końca tak jest z tą pracą w domu, powiem więcej jest przeciwnie niż jak musiałem dojeżdżać do pracy, rozleniwia to człowieka i wiedząc że ma się kuchnię na miejscu i niby wszystko pod ręką - nie zawsze się pilnuje robienia posiłków Jak musiałem jechać do pracy i byłem 9-11h poza domem albo zrobiłem michę i miałem, albo trzeba było wydawać [...]

[...] mam 'home office' , więc na pewno to sporo ułatwia ale jak zaczną się zawody + w planach na 2017 jest sporo nagrywek z ambasadorami AN/SFD (bo w tym roku były tylko z Emiem i potem to stanelo) to czeka mnie naprawdę dużo wyjazdów i tutaj już tak łatwo nie będzie, ale oczywiście wszystko się da pogodzić jak się odpowiednio wcześniej zaplanuje :-)

[...] na pizze byl dosc mocno oblegany: http://www.sfd.pl/Jeden_dzie%C5%84_z_%C5%BCycia_kucharza_na_urlopie_%3A_Pizza-t1004821.html Czytam ten przepis i umieram ze śmiechu. Na Sylwestra użyliśmy dokładnie tych samych składników, tylko po prostu wszystko wrzuciliśmy od razu do miski i zagniataliśmy %-). Lepiło się trochę, ale w smaku i tak petarda!

[...] to spowodować, nie miałem nawet specjalnie jakiegoś apetytu. Dzisiaj od rana było lepiej ,ale teraz znowu coś nie tak. Mam nadzieje,ze to chwilowe i do wieczora będzie już wszystko ok Trening klatki nic nadzwyczajnego, na dodatek nie mogłem dzwigac za mocno bo staw łokciowy po zastrzyku do 48h nie moze być mocno obciążany, ale zalecenie aby [...]

Gdzie nie wejdę to lepsza szama %-) Dokładnie, nie da się%-) Do śniadania było m.in. 50g fatu i wszystko w pzdu, już głód mam%-) Omlet z chocapiciem :D Oj tam , oj tam , nie każdy się do zawodów szykuje by sobie nie pozwolić na kulinarne fantazje 8-) Swoją drogą ten omlet z chocapicem był kozacki, najlepszy jaki jadłem od dawna \-) Dzisiaj cały [...]

[...] ogólnie troche tych burgerów ostatnio sporo ...ale forma według mnie się poprawia, więc czemu mam sobie nie pojeść tego co lubię , proste jak już pisałem, na razie wszystko bez większej spiny , cieszyć się dobrym jedzeniem , pilnować aero i intensywnie trenować - póki się tego trzymam i idzie do przodu ,to na pewno nie będę jadł kury z [...]

wszystko zepsuł %-) a myslalem ,ze to podwijanie w porownaniu do tego co było kiedyś jest dużo mniejsze .. może byś tak wpadł kiedyś do Łodzi na jakiś trening? i pokazał parę sztuczek};-) stawiam żarcie i suple }:-( a teraz jużna siłce kolejny workout, odezwe sie niebawem ;) dzieki Tomku, nie będe schodził więc aż tak mocno w takim razie i [...]

Chyba coś przeoczyłem ostatnio, a myślałem że jestem na bieżąco %-) bo nie widziałem przepisu na to ptasie mleczko. Blendujesz po prostu to wszystko z przygotowanym roztworem żelatyny i wrzucasz do lodówki?

Ja używam od lat luźno nawiniętych na nadgarstki bandaży elastycznych. Super trzymają ciepło ale też i lekko trzymają wszystko na swoim miejscu. Odkąd ich używam nie miałem problemów z nadgarstkami.

05.04.2017 W końcu wleciał trening (inny niż nogi i aero) :-)) Obciążenia pozmniejszane trochę , nadgarstek owinąłem sobie delikatnie bandażem elastycznym no i odpukać jest wszystko ok na tą chwilę :) KLATA + PLECY 2 1a. Podciąganie nachwyt lub neutralny 4-5 max / dzis nachwyt 8p / 9p / 10p / 9p / 8p 1b. Wyciskanie maszyna dziś wide chest press: [...]

Spróbuj MarcelQ zrobic cardio po treningu nog, nawet po konkretnym przetyraniu po chwili na biezni nie czuc tego az tak mocno, wszystko sie fajnie dogrzewa i cardio leci przyjemnie, sam tak robie, lubie i polecam. Przy okazji , nigdy nie mam zakwasow na nogach jak wpadnie to cardio po.

[...] swoich podopiecznych, no nie mam osob zaawansowanych musze przyznac ;-) byc moze i macie racje jest to wykonalne, tyle ze kortyzol na pewno uderza w najwiekszy dzwon ;-) Co do kontuzji to w przypadku kolan mimo wszystko eliminowalbym uginania i wyprosty w pierwszej kolejnosci z uwagi na anatomie - kazdy robi jak uwaza za sluszne. Pozdrawiam.

[...] gdzies w bieszczady , odciac sie od świata %-) wczesniej jestem caly czas na miejscu poza 2 weekendami (GP Binkowski i Władek ale tez jade tam w tym roku na minimum czasu czyli sobota przyjazd do Redy,gdzie mam nocleg, w niedziele po zawodach zawijam do domu), w tym roku wszystko minimalnie ,czas spedzony z synkiem jest dla mnie najwazniejszy :)

Nogi żyją swoim życiem dalej! Mega! A kanapki... mistrzostwo świata! Uwielbiam takie na wiosne/lato - obowiązek jest jeden - musi być na niej tyle warzyw, że po wzięciu w dłoń wszystko spada! :-D

[...] :-) 1. Jajecznica z kabanosem drobiowym http://i.imgur.com/qOw7P7b.jpg 2. Wizyta w moim ulubionym warzywniaku , to tylko mały % tego co chłopaki mają w ofercie. Zawsze wszystko świeżutkie, mega dowalone i piękne, za to ceny czasem z kosmosu ...ale coś za coś http://i.imgur.com/MJW5UjD.jpg 3. Wleciał na 2 danie placek po węgiersku :-} [...]

Taki reset bez kompa tez by mi dobrze zrobil ale mi by trzeba zabrać wszystko i wywiezc w p***u gdzie nie ma netu %-) nawet bedac na rybach w przerwie na zarcie przegladalem sfd %-) Powoli idziesz do przodu, to super, jeszcze troche sie przemeczysz, pozbedziesz sie kontuzji i urazow i dasz do pieca, tego Ci zycze Kuba ;-)

Dla mnie pomysł z Opolem jest bardziej niż zayebisty i piszę się w każdym czasie, poza 16-17.09;-) Plecy na tym zdjęciu swoją drogą, ale kaptur, bark, triceps- wszystko składa się na efekt wow:-D Wróciii:-)

Jakie piękne góry... jedzenia!%-) W końcu przeczytałem i obejrzałem przy kawie- co by nie było, urlopik z kochającą rodzinką wyszedł:-) Z pachwiną spokojnie, nie musi to już być przepuklina. Fakt, że za długo to nie przechodzi, no ale miejsce na tyle newralgiczne (chód, siadanie, przy leżeniu wznoszenie nóg), że raczej nie odpoczywa ani chwili. [...]

To wszystko z boku wygląda dziwnie - ale na serio można dość solidnie tak ćwiczyć całe ciało. na bank będziesz miał przy tym obserwatorów z dziwnymi pytaniami dlaczego tak to robisz.

[...] jak zdążę zrobić przed zjedzeniem reszty, było 2.2kg,jutro już nie będzie nic %-) dobrze,ze przynajmniej tanie :D https://i.imgur.com/bTq20Fc.jpg Na ostatni posiłek solidna porcja 'bigosiku' Mam już rozpiskę treningową od Przemka, zaraz zerknę czy wszystko z niej będe w stanie wykonać, wracam po długiej przerwie do push/pull co mnie cieszy :)