na wszystko

[...] waże 91 kg,jestem lekko ulany ale ogólnie jest dobrze. Problemem jest brzuch,kiedyś miałem piękny sześciopak a teraz mam piękną opone. Ćwicze ale nie mam żadnej diety,jem wszystko i dużo - frytki,schabowe na okrągło,do tego dużo piwa - do 20 - 25 na tydzień. mam już dość odstającego brzucha - chce wrócić do formy,bo lepiej sie pochwalić z tego [...]

Witam Od około miesiąca mam problem ze zmęczeniem, nie wysypiam się prawie wcale.... wszystko mnie budzi itd. Dość intensywnie ćwiczę na siłowni do tego praca, dieta na niskich węglach. Śpię po około 8-9 godzin i po prostu nie mogę się dobudzić jak by była tak możliwość to spała bym cały dzień. Za chwilę będę wyglądać jak zombi. Czym się [...]

Amino fueal dobre na redukcje kumpel ma diete wszystko i nie wie czy ten produkt jest w pozadaku i kiedy go brac bo chce miec dobra regeneracje duzo ruchu ma i trening :) i nie miec efektu katobolicznego. to jak?

[...] trenuje jeszcze piłke nozna mam treningi 3 razy w tygodniu. Na siłownie chodze 3 razy w treningu i tak : Poniedziałek : Nogi-łydka 3x12 -czworogłowe 3x12 -dwugłowe 3x12 to wszystko razy 3 co daje 9 seri po 12 powtórzeń łacznie Barki 3x10 x 3 co daje 9 seri po 10 powtórzeń Środa Plecy 3x12 x 3 Triceps 3x12 x 3 Piatek/Sobota Klatka 3x12 x 3 [...]

[...] ona od czego te rozstepy a ja ze na silce cwicze no i zaczela mi prawic moraly ze to nie zdrowe podnoszenie duzych ciezarow,ze powinienem co najwyzej to porozciagac sie i to wszystko.Pozniej weszla na temat odzywek ze kazdy znas je bierze a one uzalezniaja jak narkotyk:p i ze sa niezdrowe :D(juz mowilem sobie ze zaraz wyjde bo tak gledzila :p) [...]

[...] e bol witaminy nitrix posilek posilek NOX + bcaa trening po treningu carbo storm e bol bcaa gluta , 30 minut pozniej whey pol godziny pozniej posilek Posilek e bol bialko na noc twarog plus whey supli niby duzo ale po rozpisaniu nie wydaje sie tak to wszystko przeladowane Jesli macie inne koncepcje smialo zachecam do podzielenia sie nimi

Otóż miałem dzisiaj pierwszy trening BJJ...Na treningu wszystko pięknie ładnie...Przyszedł czas na sparingi...No i że lubie wyzwania wyskoczyłem z kolesiem który trenuje 3 lata juz tam Nie dość że trenuje tyle czasu to jeszcze mieliśmy pare spięć w szkole...Dobra do rzeczy...W końcu po długiej walce złapał mnie na balache na łokieć...No i [...]

[...] więzadeł. Wystarczy, że źle stanę lub w tańcu nie skontroluję co i jak i "awaria" gwarantowana. Wiem na pewno, że muszę wzmocnić mięśnie ud i brzucha, żeby miało się na czym wszystko trzymać. Zwlekać dalej nie wypada, bo w końcu trafię na stół operacyjny, a skoro wybieram się na siłownię, wolę wiedzieć wcześniej na czym ćwiczyć i jak. Mam 22 [...]

[...] Teraz, kiedy jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się odchudzać, ale boję się, że znów zabraknie mi siły i nadejdzie chwila słabości, która zmieni wszystko. Ogólnie mam wizję ograniczenia do minimum jedzenia czipsów, smażonych, tłustych rzeczy itd. Od grudnia/stycznia zapiszę się na siłownie, na której jest podstawowe [...]

[...] rynku. Napisalem az do fitmaxa dlaczego wycofali sie z tej formy kreatyny ktora DZIALA. Odpisali ze jest zabroniona teraz przez prawo. Wie ktos cos wiecej na ten temat? Czy wszystko co dziala w stylu efedryna, geranium, orotyna musza zabronic bo ktos moze przedawkowac... Podejscie maja ze to co nie dziala krzywdy i tak sobie czlowiek nie zrobi [...]

[...] pasa i nie kontrolowalem sie i zrobilem martwy jak na rysunku A z 90 % max. obciazenie ktore wyciskam i teraz mam jakis dziwny uraz bo czasem mi ten miesien przeskakuje i boli.. ale to nie jest jakas kontuzja bo jak sprawdzalem u lekarza to jest wszystko ok moze cos wy sie wypowiecie albo ktos mial podobna sytuacje ?? z gory dziex i pozdrawiam

[...] na słowni : typowy sezonowiec Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka wielofunkcyjna, sztanga z obciążeniem ok 80 kg i hantle 3kg Dieta : Próbuje jeść wszystko oraz produkty bogate w białko. Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak.

Otóż poszukuję tokarza na terenie tomaszowa mazowieckiego i w sumie to wszystko co chciałem wam zakomunikować

[...] na maszynie leżąc skos dolny 12-10-8-6 -wykroki ze sztangielkami 12-10-8-6 -uginanie nóg na maszynie leżąc skos górny 12-10-8-6 Łydki -uginanie nóg na maszynie leżąc skos prosty 12-10-8-6 -wspięcia na palce ze sztangą 12-10-8-6 -uginanie nóg na maszynie leżąc skos górny 12-10-8-6 to wszystko, teraz daje Wam pole do manewru :D:D z góry dzieki;)

Jak trzymacie swoje diety? Co do grama wszystko wyliczone, na kartce i trzymacie się tych ustaleń czy raczej trzymacie się pewnych schematów/zasad odżywiania?

[...] w sporych ilościach spowodowało że roztyłem się i to sporo. Wiem, wiem. Zapuściłem się ostro, ale postanowiłem się wziąć za siebie. Mam mobilizacje i jestem w stanie znieść wszystko. FB na poziomie około 20%. Mam jechać z redukcją czy obrać kierunek na masę. Chcę się zbić, żeby nic tu nie zwisało. Mam dystans do swojej osoby więc piszcie prosto [...]

[...] nie trwa długo, więc czy mogę po nim nie jeść nic, czy raczej po każdym treningu coś powinno się dostarczyc organizmowi?? Ostatnie pytanie:) Rano biegam na czczo i czy moje śniadanie może wtych dniach zawirać więcej węgli, czy raczej cały czas dostarczać minimium ww a dużo białka?? Mamn nadzieję, że wszystko napisałam jasno, dzięki za odp :)

Sprzedam rower. Stan określam na dobry, opony nie zdarte, nie zardzewiały, firmy tigger, damka, trzeba naciągnąć linkę od hamulców i zmienić przeżutki, pozatym wszystko OK. Nie chcę dużo za 100zł może być twój.

[...] wiem co sie dzieje ale podczas zwyklego biegania nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal bym urazu sciegna czy miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skaknke. na treningu miesien jest jakos rozgrzany itd ale na [...]

Od dluzszego czasu mam problem a mianowicie chodzi o to ze po treningu ale i nie tylko trzesą mi sie okropnie rece. Wszystko by bylo ok ale ten problem wystepuje tez np kiedy sie stresuje ktos powie normalne ale na pewno nie w takim stopniu jak u mnie. Co mam zrobic nie cwiczyc juz zeby jeszcze nie pogorzszyc sytuacji? Jest to spowodowane na pewno [...]