Witam!!! Mam do was prosbe mogl by mi ktos policzyc zapotrzebowanie kaloryczne bo sie juz w tym gubie:/:/. Ciagle mi sie wszystko pier.... Waze 68 kg , mam 175 wzrostu, trening bede robil na mase okolo godziny 4 razy w tygodniu, wiek to 17 lat. Z gory dzieki za pomoc
Witam mhm wszystko super pieknie tylko drazni mnie jedna rzecz która odrazu sie wrzuca w oczy ... poziomy pasek na pudelku jest czerwony.... na zdjeciach mety ruskiej widze zielony a tlo "100 tablets" i tam waga nizej itd to mam na tle niebieskim.... ;] mhm... Fejk? :) wage tabsow mam 0,005g pzdr
Od razu do konkretów: 1. Będę ćwiczył wszystko (FBW) w domu, bo nie mam innej możliwości + biegi. 2. Trening wyglądałby tak: Nogi - Przysiady klasyczne (z pomocą framugi :) ) 3s Plecy - drążek jest, to podciąganie szerokim nachwytem 3s Klatka - pompki na trzech stołkach dobrze na mnie działają 3s Barki - unoszenie hmm... reklamówek z ciężarem na [...]
[...] po 5 pow(10kg) wyciskanie sztangielek nad głowe 4 serie po 20 pow (10kg) wznosy(nie wiem jak nazwać)rak(wyprostowanych) z sztangielkami (4 kg) nad głowe i inne głupotki wszystko co mi na mysl przyszło Moim celem jest bycie szerszym w barkach oraz klatce,a z brzuchem dam sobie sam rade sa na to arty wiec poczytam i wykonam,dodam ze w 2 miechu [...]
Chcialem sie sie dowiedziec ile potrzebuje wstrzykiwac tescia na rzezbe priopionatu jestem po 2 strzalach I robie po 1ml ale strasznie spuchlem I niewiem czy to nie za duza dawka I mam zakupione 3 ampulki 30ml I po tym jaki odblok zrobic I co jeszcze bym mogl dokupic zeby to wszystko utrzymac???
Witam! Do sprzedania mam 78filmów DIVx wszystkie W sumie jest 91 płyt. Robie wyprzedaż Wszystko jest ładnie wrzucone w excelu Na stronie www.wbd.trener.pl/filmy.htm Cena od 1szt. (czyli 1 cd) 2,5PLN. Przy ilości 10-20cd - 2,5pln Powyżej 20cd - 2zł/cd + przesyłka SPRZEDAŻ MINIMUM 10 CD - NIE MNIEJ!!! Proszę tu pisać o ewentualnych zamówieniach [...]
[...] cwizceń ćwizce progresją, niektóre cały czas tym samym cieżarem (rozpiętki czy kaptury). Przykład: seria na klatke: 10x38kg 8x48kg 6x58kg (dziś bede prubował podniesż wszystko o 2kg wiecej) na barki: 10x 30kg 8x 36kg 6x 40kg Prosze o jakieś nakierowanie mnie, czy powinienem ćwiczyć progresją jak dotąd czy zmeinić na regresję czy moze na [...]
[...] robić cwiczenia na tą partię mięśni. I tu jest moje pytanie co byście polecali czy mam spalać na początek ten tłuszcz czy nabierać masy i dopiero potem się rzeźbić. Mi jest wszystko jedno mój wygląd mi nie przeszkadza ale poprostu pomimo pracy i studiowania postanowilismy z kolegą zapisać się na siłownię. Prosił bym o poradę co dałoby większe [...]
Witam, moja waga to 92 kg, obwod w pasie (najszerszym miejscu) 94cm, wzrost 183cm, wiek 22 lata. Trenuje silowo splita 4x tyg (ok 60min), po kazdym silowym dorzucam trening brzucha, w pozostale 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w [...]
[...] Zależy mi na dobrym treningu pleców. Czy ten wyciąg sprawdzi się? Dodam tylko, że nie wchodzi w grę żadne wiercenie w ścianach... Pozdrawiam. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-w004.html Czy jest wszystko co być powinno?
Witam Jak w temacie kupie telefony komorkowe.Najlepiej aby byly to pelne komplety od producenta sprawne badz lekko uszkodzone. W szczegonlosci interesuja mnie produkty NOKIA ale nie tylko. Nie interesuje mnie chinskie wynalazki oraz podrobki. Stan wizualny nie ma znaczenia! Place 60-80% rynkowej wartosci owego telefonu. Jesli szybko potrzebujesz [...]
elo wszystko wiem o suplementacji kretyny (duzo wody ,na pusty zoladek,plus cukier prosty i takie tam),ale dreczy mnie jedno pytanie.Czy podczas dawkowania kreatyny mozna jejsc cos slodkiego tzn cukierki batony itp.????????? a czy WY podczas brania keatyny jedliscie slodkie?
Witam. Temat może sie wydawać z dupy a nawet prawdopodobne jest to.. aczkolwiek naskrobać nie zaszkodzi a może faktycznie coś jest na rzeczy. Przechodzę do sprawy w sylwestra spadłem ze schodów betonowych i zdrapałem sobie mordke. W 3 miejscach miałem widoczne ślady a dokładnie to był upadek a na jednych z nich tj. na czole z prawej strony miałem [...]
[...] czasu żeby jeść tak często więc złożyłem ją w 4 większe dania... Moje zapotrzebowanie to : 32g Białka, 130g Węgli, 20g tłuszczy na dzień. Wartości mniej więcej się zgadzają wszystko jest opisane, a punkty a), b) czy c) to są przykładowe opcje dania nie można jeść tego samego... 1 Jak dieta ? 2 Po ilu miesiącach ćwiczeń można brać kreatyne? jaka [...]
ma moze ktos do zaoferowania calo tygodniowa diete dla kolarzy?? jezdze od 2 lat ale odrzywiam sie jak "kon" (wszystko jem tylko w okresie przed maratonowym staram sie sporzywac wiecej weglowodanow), a chcialbym powoli przejsc na diete profesionalna :)
[...] wyjal z pod lady ten towar bo na sklepie tego nie bylo i byl to taki towar jak jest widoczny na zdjeciu, mowil ze bierze sie jedna tabletke dziennie, slyszal ktos o takim towarze? jakies opinie? kosztowało to mnie 80 zł. wszystko na opakowaniu napisane jest po chinsku wiec nie wiem o co chodzi zadnej ulotki w srodku nie ma, czekam na odpowiedzi
[...] nie jest to dla mnie wielki problem i nie panikuje z tego powodu ale przeciez zawsze można coś poprawic więc jesli macie cos do powiedzenia w tym temacie to prosze o waszą konstruktywną pomoc, oczywiscie sogi blablabla, mowiac o sposobach mam na mysli diete, suplementy, cwiczenia, wszystko co moze miec wplyw na redukcje mojego bebzuna
Siema. Niedługo bede miał ławeczke w domu więc chcę zacząć trening na mase, tak ze 3 tazy w tygodniu bede ćwiczył - klatka, biceps, triceps, bary. Niby wszystko Ok ale jest 1 problem :/ i tu bym was prosił żebyście pomogli. Ćwiczenie klaty źle wpływa na kręgosłup słyszałem, więc trzeba trenować plecy aby być prostym? Dodam ze mam 16 lat, choruję [...]
[...] sensowny plan, stwierdziłem, że przy 3 treningach w tygodniu będę wykonywał na małe partie 9 serii; na duże 12; priorytetowe duże 18; a barki, które też są priorytetem 18 - wszystko w przeciągu tygodnia, a nie treningu. Wyglądać to będzie mniej więcej, tak: Klatka: - Wyciskanie skos górny/wyciskanie na płasko 5/10/15 - Wyciskanie skos dolny/ [...]
[...] g , tluszcz 2 g - banan 100 g : białko 1,1 g wegle 23 g , tluszcz 6 g - płatki owsiane górskie w 100 g jest 65 g wegli jak sie maja te wegle do tych wyżej wymienionych , zwraca sie na to uwage ? I tak samo do reszty wszystko się sumuje czy po prostu obliczam sobie białko tylko z białka wegle z wegli itd ? Będę wdzieczny za podpowiedz , pozdrawiam
